Септември до декември е време, обогатено с много тържества в Индия. Да останеш мотивиран и дисциплиниран по отношение на здравословното хранене ще стане по-трудно. И така, как смятате да загубите всички излишни килограми, които сте на път да спечелите по време на тези празненства?

начини

Ето как можете да отслабнете по здравословен начин след празничен месец:

  • Детоксикация: Когато сте в празнично настроение, е по-вероятно да ядете много нездравословна храна, която може да не е приготвена в масло с добро качество и може да има излишни калории. Детоксикацията е чудесен начин да започнете отново диетата си и да освободите тялото си от всички токсини. Първият фокус трябва да бъде да си върнете отслабения имунитет и за това трябва да включите богати на витамин С храни във вашата диета, които имат високо съдържание на антиоксиданти. Можете да опитате нещо толкова просто като изстискване на цял лимон в чаша хладка вода и първото нещо сутрин. Друг вариант може да бъде лъжица ябълков оцет.

  • Планирайте храненията си: Лесно е да се увлечете с тържествата и да игнорирате диетата и фитнес целите си. За да ви улесни да следвате, това ви предлагаме - Планирайте храненията си. Ако сте на строга диета, тогава ще бъде по-лесно, ако отидете леко на закуската си, с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Един от най-здравословните начини да започнете деня си е с протеини. Протеините са склонни да ви засищат по-дълго, така че гладът ви за храна ще бъде намален.

  • Малки порции хранене: Вашият метаболизъм вероятно ще е получил силен удар поради вашите нездравословни хранителни навици по време на фестивали. След като работите за възстановяване на имунната си система, трябва да работите за възстановяване на метаболитната си сила. Най-ефективният начин да направите това е като консумирате храната си на по-малки порции 6-8 пъти на ден. Включете повече фибри и груби фуражи, които ще ви помогнат да ускорите метаболитната си активност. Разбира се, избягвайте напълно нездравословната храна.

Бонус съвет: Освен тези съвети, достатъчно сън и пиене на вода не могат да бъдат посочени достатъчно. След вашите тренировки след фестивала, тялото ви претърпява износване повече от обикновено. Отчасти защото се възобновява след дълго време или може би сте работили допълнително, за да намалите празничните тежести. Затова си дайте достатъчно сън, за да се възстановите естествено. Пийте достатъчно вода, за да продължите да уринирате често и токсините на тялото ви периодично да се отстраняват.

Ако искате да влезете във форма бързо, тогава можете да опитате силова йога, TRX и по-нови фитнес техники. Това са упражнения с умерена до висока интензивност, които не само ви помагат да отслабнете, но и укрепват мускулите.