Упражнение

подобряване

Упражнението естествено засилва метаболизма. Всички, но особено тези с хипотиреоидизъм или които могат да бъдат изложени на риск от хипотиреоидизъм, трябва да тренират поне три пъти седмично в продължение на поне 40 минути на тренировка. Това е минимум за лица с нарушение на щитовидната жлеза. За да се види трайно подобрение на щитовидната жлеза, тези хора трябва наистина да се стремят към някаква форма на упражнения седем дни в седмицата. Няколко здравни проучвания показват, че нивата на хормоните Т3 и Т4 се повишават с упражнения. Освен че помагат за стимулиране на производството на щитовидната жлеза, упражненията също помагат да се противодействат на много от страничните ефекти на хипотиреоидизма като напълняване, загуба на мускули, депресия и ниски нива на енергия. Упражненията ще принудят тялото да изгори повече калории и да използва повече енергия.

Яжте повече от тях

Йодът е необходим на организма, за да може да произвежда тиреостимулиращия хормон (TSH), който активира щитовидната жлеза. Йодът обаче не се произвежда в тялото и се въвежда в тялото от храните, които хората ядат. Американската асоциация на щитовидната жлеза съобщава, че най-честата причина за нарушения на щитовидната жлеза е йодният дефицит. Богатите на йод храни включват млечни продукти като яйца, мляко, сирене и кисело мляко. Други храни, които съдържат много йод, включват морски храни, включително водорасли, черупчести и соленоводни риби.

Яжте по-малко от тях

Някои храни могат, макар и здравословни за повечето хора, да работят срещу лица, които имат хипотиреоидизъм, тъй като храните потискат функцията на щитовидната жлеза. Ако дадено лице е на лекарства за щитовидната жлеза, тези храни могат да спрат абсорбцията на лекарството в тялото, поради което го правят неефективно. Една от основните категории храни, които трябва да избягвате, е всичко от семейството на зелето, като зеле, зеле и кресон. Броколи, карфиол, брюкселско зеле, рутабага, фъстъци и соя също трябва да се избягват, ако някой се притеснява, че може да има слабо функционираща щитовидна жлеза. Всички тези храни съдържат химичното вещество goitrogen. Този химикал пречи на здравето и функционирането на щитовидната жлеза. Химикалът губи по-голямата част от силата си и може да се яде при готвене, но не трябва да се яде суров.

Рафинираните захари са друга храна, която трябва да се избягва колкото е възможно повече от лица с хипотиреоидизъм. Захарта може да унищожи надбъбречните и щитовидната жлеза. Когато захарите влязат в тялото, тези жлези се запалват и започват да работят. Ако са изправени пред безкрайно претоварване със захар, те остават постоянно активирани, докато изгорят и не спрат да работят изобщо. Жлезите трябва да се ремонтират; но ако, когато те отново станат функционални, те отново се срещнат с огромно натоварване, те просто ще изгорят отново и ще започнат цикъла отново. В крайна сметка, ако този цикъл продължи, човек може да причини трайно увреждане на тези жлези. Също така, през цялото време, когато жлезите са надолу, симптомите на хипотиреоидизъм се влошават.

Вземете оценка на кръвен панел

Американската асоциация на щитовидната жлеза съобщава, че близо 20 милиона души в САЩ имат някакво състояние на щитовидната жлеза. Те продължават да изчисляват, че около 60% от тези хора не знаят, че щитовидната жлеза не функционира правилно. Симптомите, свързани с нарушение на щитовидната жлеза, могат да бъдат сериозни. Страничните ефекти включват силна умора, наддаване на тегло или невъзможност за отслабване, депресия, безпокойство, безсъние, неравномерен сърдечен ритъм, намален интерес към секса и мускулна слабост. Ако дадено лице изпитва няколко от тези симптоми или има фамилна анамнеза за нарушения на щитовидната жлеза, той или тя трябва да си направи кръвен тест на щитовидната жлеза за оценка на здравето. За да получите изчерпателна представа за цялостното здраве на щитовидната жлеза, панелът на щитовидната кръв, който човек попълва, трябва да включва кръвен тест за Т3, Т4, антитела на щитовидната жлеза и тироид-стимулиращ хормон (TSH). Въз основа на резултатите от теста, лекар може по-точно да каже къде системата се проваля и след това да предпише лекарства и промени в начина на живот, които могат да подобрят функцията на щитовидната жлеза.