Храненето с хранителна диета е от съществено значение и всички знаем, че изобилието от плодове и зеленчуци е важна част от това.

плодове

Има много ползи за здравето от яденето на плодове, включително някои хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява. Плодовете имат предимството да бъдат вкусна нискокалорична опция, която може да направи пътуването ви за отслабване по-вълнуващо. Тук ще разгледаме най-добрите плодове, които можете да изберете, ако целта ви е здравословно отслабване.

Как яденето на плодове може да ви помогне да отслабнете?

Плодовете са ценна част от всяка здравословна диета. С високо съдържание на хранителни вещества, ниско съдържание на калории и чудесно разнообразно за използване в много рецепти, добавянето на повече плодове към вашата рутина ще бъде добра идея. Плодовете също имат високо съдържание на вода, което допринася за чувството на удовлетворение всеки път, когато ядете. 1

Тъй като съдържа много фибри, яденето на плодове също може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго. За да извлечете максимума от вашите, трябва да ядете кожите на неща като ябълки и круши, които съдържат по-голямата част от фибрите си. Диета, богата на фибри, също може да помогне за храносмилането и да намали шансовете за запек, което е друга отлична причина да ядете повече плодове. 2

Друг начин, по който плодовете могат да ви помогнат при пътуване за отслабване, е тяхната вкусна сладост. Гладът за захар е често срещан и може да ви върне назад, когато се опитвате да отслабнете. Изборът на плодове вместо преработена закуска може да бъде напълно здравословен начин да задоволите желанието си, позволявайки ви да продължите със загубата на тегло без проблеми. 3

Най-добрите плодове за отслабване

Въпреки че всеки плод е правилният избор за отслабване, трябва да се опитате да се придържате към пресните плодове над сушените, за да намалите приема на захар. Ето някои от най-добрите решения, които можете да вземете.

Горски плодове

Плодовете, като боровинки, малини и боровинки, имат много високо съдържание на фибри и съдържат много витамини и антиоксиданти. 4 Всичко това са отлични възможности за отслабване и могат да бъдат идеални като лека закуска или като допълнение към закуската ви.

Диня

Тъй като динята е предимно вода, това е прекрасен избор без вина за хората, които спазват диета, за да постигнат сладкия си глад. Този сочен плод е с ниско съдържание на калории, може да помогне за подобряване на вашата хидратация и може да ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго. 5 Перфектно лечение за летен ден!

Ябълки

Ябълките са известен плод с високо съдържание на фибри, което означава, че те могат да ви помогнат да се почувствате сити и да подобрите здравето на храносмилането си. Вкусно хрупкави и сладки, ябълките са лесни за взимане със себе си в движение, което ги прави идеален избор за хора, които се хранят навън.

Грейпфрут

Грейпфрутите са с ниско съдържание на калории, но с голямо количество витамини и минерали. Те включват витамин А, фолиева киселина и витамин С. Това е класически диетичен съвет да ядете половин грейпфрут преди хранене. Можете обаче да се наслаждавате на вашето по всяко време на деня, за да се справите с апетита и да подобрите здравето като цяло. 6

Последна актуализация: 23 юни 2020 г.