Плодовете са супер храни за отслабване, тъй като са нискокалорични и изключително хранителни.

Плодовете и зеленчуците са изключително важни в диетата за отслабване, тъй като помагат на организма да се бори с лошия холестерол и болестите, като му осигуряват основни хранителни вещества, витамини и минерали. Плодовете са изключително богати на хранителни вещества храни, а също така съдържат много фибри и вода, което помага на тялото да остане хидратирано и сито. Специалистите по хранене препоръчват диета, състояща се от по-голям процент органични и сурови плодове, както и зеленчуци, вместо пълнозърнести храни и мазнини, точно поради тази причина. Прочетете също - COVID-19 може да причини дългосрочна еректилна дисфункция при мъжете, предупреждава експерт

естествено

Яденето на плодове сурово се счита за по-питателно, тъй като водата разрежда хранителните вещества. От друга страна, плодовите сокове поддържат тялото ви хидратирано, а водата ви помага да се засищате по-дълго. Изводът е, че когато тялото е лишено от определени храни, плодовете помагат, като отговарят на ежедневните хранителни нужди, за да поддържат метаболизма в тялото на оптимални темпове. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите двойки храни за отслабване: Топ 5 супер двойки храни за по-бързо отслабване Прочетете също - Странични ефекти на Kadha: Консумацията на висока доза домашно приготвена смес може да има неблагоприятни ефекти

Това са топ 10 на най-добрите плодове, които да включите в диетата си за отслабване: Прочетете също - Сок от моркови: 5 изненадващи ползи от сок от моркови и защо трябва да добавите това в ежедневната си диета

1. Домати

Противно на общоприетото схващане, доматите са плодове, а не зеленчуци. Червените плодове са богати на флаваноиди, с които са домати. Те са вълшебни, когато става въпрос за подпомагане на загуба на тегло, тъй като те обръщат устойчивостта към лептин. Лептинът е протеин, който предотвратява отслабването на телата ни и доматите се борят с тях, правейки тези вкусни солени плодове идеални съюзници за тези, които искат да свалят килограми по-бързо. Внимавайте: Консервираните домати и кетчупите не са истински томаоти и са заредени с консерванти и захари, които ще ви направят по-дебели, вместо да изгарят мазнините по корема.

2. Авокадо

Авокадото е супер храна за отслабване и е пълна със здравословни мазнини и антиоксиданти. Авокадото е важно в диетата за отслабване, тъй като повечето хора не получават достатъчно здравословни мазнини. Здравословните мазнини помагат за поддържане на метаболизма в тялото на оптималните нива. Освен това здравословните мазнини също повишават нивата на тестостерон в организма, който е един от първите хормони, свързани със загуба на тегло както при мъжете, така и при жените. Авокадото също е богато на хранителни вещества и минерали като витамин С, витамин В-6, магнезий и др.

3. Портокали

Портокалите са ефективни плодове за отслабване, които също са вкусни и питателни. Те са с ниско съдържание на калории и богати на фибри и калий, както и цитрусови лимоноиди, борещи се с рака. Освен това е изключително богат на витамин С, който е необходим за възстановяването и растежа на важни тъкани в тялото, като кожа, хрущяли, сухожилия, връзки и кръвоносни съдове. Яжте плодовете сурови, за да увеличите максимално ползите от тях. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите среднощни закуски за отслабване: Топ 10 вкусни и без вина вина, които можете да хапвате през нощта

4. Диня

Вкусният и освежаващ диня е чудесен плод, когато става въпрос за отслабване. Той е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което представлява 90 процента от теглото му. Порция диня от 100 g съдържа само 30 калории! Освен това те са богати на аминокиселини, изгарящи корема, наречени аргинин. Те ви поддържат хидратирани и сити за по-дълги периоди от време, предотвратявайки необходимостта да посегнете по-често към храна. Също така е богат на калий, който е важен за нормалната сърдечна и мускулна функция.

5. Ягоди

Ягодите също са едни от най-вкусните и питателни плодове там. Тези прекрасни на вид и ароматни плодове са супер богати на антиоксиданти и витамин С, а също така са отговорни за повишаване нивата на HDL или добри мазнини в тялото. Смесете ги с вашите плодови смутита или добавете малко замразени ягоди към киселото мляко или овесената каша сутрин, за да извлечете максимални ползи от тези супер плодове за рязане на мазнини.

6. Гуава

Гуавите помагат за поддържане на нивата на кръвната захар и са чудесни за диабетици. Те са с високо съдържание на фибри и следователно увеличават периода на ситост, като ви пречат да хапвате често нездравословни храни. Гуавите също подпомагат храносмилането и поддържат движението на червата. Те също са богати на витамин С, ликопен и антиоксиданти, като всички те помагат за предотвратяване на рак и възпаление на кожата. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Рецепти за детоксикация на вода за отслабване: Топ 5 лесни домашни рецепти за детоксикация на вода за по-бързо изгаряне на мазнините!

7. Лайм

Лаймът, който е най-често гарниращи плодове, е богат на флавоноиди, лимоноиди и антиоксиданти и е важен и за подпомагане на храносмилателните процеси. Те са чудесни източници на витамин С и фибри, както и, следователно, да ви заситят за по-дълго. Лаймът е чудесна съставка за детоксикиращи водни напитки, които помагат при отслабване, тъй като една чаша такава напитка съдържа само 11 калории, като същевременно ви осигурява необходимите хранителни вещества, важни за оптималния метаболизъм.

8. Лимон

По-големият брат на лайма, лимонът също е чудесен плод, помагащ за отслабване, който е изключително богат на витамин С. Един единствен лимон може да изпълни цялото ежедневно изискване на витамин С за вашето тяло! Лимонът също така помага да се поддържа скоростта на метаболизма при оптимални темпове. Те са богати на цитрусови лимоноиди, които обезоръжават раковите клетки, особено в дебелото черво и гърдите. Пийте вода с вливане на лимон, за да поддържате метаболизма да бръмчи през целия ден.

9. Круши

Крушите са ваши приятели през дните за отслабване, тъй като един плод круша може да изпълни до 24 процента от дневния ви прием на фибри! Изследванията също така показват, че жените, които ядат поне три круши на ден, ядат по-малко и следователно са по-малко склонни да трупат ненужни калории. Освен това е без мазнини, холестерол и калий, а също така е с ниско съдържание на калории. Една средно голяма круша съдържа само 100 калории. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да отслабнете след бременност? Топ 10 храни за отслабване, за да свалите килограми по-бързо след доставката

10. Грейпфрут

Грейпфрутът е чудесен плод и е богат на фитохимикали и витамин С, които се борят с болестите и изгарят мазнините по корема. Според едно конкретно проучване хората, които са яли един грейпфрут преди хранене в продължение на шест седмици, са загубили сантиметър коремна мазнина на кръста си. Започването на деня ви с половин клин от грейпфрут може да ви настрои за страхотен ден за изгаряне на мазнини в корема.