най-добрите

Подправките са подарък отгоре за хора, които не обичат да готвят, нямат време да готвят или просто търсят начин да добавят тон вкус без много калории. Можете да спестите още повече време, като изберете смеси от подправки. БЪЛГАРСКИ съм с Всичко, освен с багела, с който приготвям GG-овете с толкова по-вкусно (обикновено избирам нискомаслено сирене с тази смес). Що се отнася до подправките за неща като задушени или печени зеленчуци или постни протеини, Pereg Gourmet има много опции на достъпни цени - буквално всичко - от подправка с тиквен пай до кабаб.

С толкова много възможности се чудех кои са най-добрите за повишаване на загубата на тегло и засилване на метаболизма, затова се обърнах към Ванеса Рисето MS, RD, CDN и д-р Дженифър Стаг и ги попитах кои от тях да се запасят (или като единични подправки или в смеси).

Първи снимки на Rissetto:

  • Женшен: увеличава енергията и ускорява метаболизма - казва се също, че подобрява чувствителността към инсулин.
  • Канела: балансира кръвната захар и апетита за въглехидрати, като ви помага да се поддържате сити за по-дълго.
  • Горчица: предполага се, че повишава метаболизма ви с 25%, което означава, че ¾ чаена лъжичка дневно може да ви помогне да изгорите допълнителни 45 калории.
  • Tumeric: Проучване от 2009 г. установява, че мишките, хранени с куркумин, който е активната съставка в куркумата, губят повече мазнини от тези на същата диета, които не са хранени с куркумин. Смята се, че повишава телесната топлина и засилва метаболизма.
  • Джинджифил: противовъзпалително средство, което контролира кръвната захар и има същите термогенни свойства като канелата и куркумата.
  • Кайен: повишава телесната температура и метаболизма. Предполага се, че може да помогне за изгарянето на 100 калории на хранене.
  • Глухарчета: въпреки че това са само плевели - те също имат някои големи предимства - намаляват подуването на корема, нормализират кръвната захар и холестерола. Те също имат витамини като А, С и Е и минерали като желязо и К.

Д-р Stagg повтори много от избраните от Rissetto (тя е биохимик, превърнал се в лекар натуропат). Ето поглед към нейните препоръки за посещение: