Практиката да се помазвате от главата до петите с топло масло се нарича Abhyanga. Това е един от най-великите прояви на любов към себе си. Abhyanga също дава дълбоко усещане за стабилност и топлина. Практикуването на Abhyanga ежедневно помага за възстановяване на баланса на дошите (енергиите) и подобрява дълголетието и благосъстоянието.
В нашия древен аюрведичен текст, Чарака Самхита, се казва, че човекът, който прави маслен масаж редовно, не е засегнат много, дори ако е подложен на случайни наранявания или тежка работа. Този, който ежедневно прави маслен масаж, е надарен с приятно докосване, подрязани части на тялото и става силен, очарователен и най-малко засегнат от старостта.
(Том 1, V: 88-89, Чарака Самхита)
Какви са ползите от Abhyanga?
- Abhyanga подхранва цялото тяло и намалява ефектите от стареенето.
- Тонизира мускулите и придава жизненост на тъканите на тогавашното тяло.
- Осигурява твърдост на крайниците.
- Смазва ставите.
- Помага за увеличаване на циркулацията на кръвта.
- Помага за стимулиране на вътрешните органи на тялото.
- Помага за елиминиране на нечистотиите в тялото.
- Той подпомага детоксикацията
- Полезно е за повишаване на издръжливостта.
- Помага за успокояване на нервите.
- Осигурява по-добър и по-дълбок сън.
- Подобрява зрението.
- Abhangya помага на кожата на скалпа да расте пищно дебела, лъскава и мека.
- Помага за омекотяване и изглаждане на кожата и намаляване на бръчките едновременно.
- Успокоява Вата и Пита и стимулира Кафа. (Вата, Пита и Капха са трите доши или основни енергии).
Малко за Вата, Пита и Капха Дошас
‘Дошите’ са биологични енергии, които се намират в човешкото тяло и ум. Те управляват умствените и физическите процеси. Дошите са съставени от 5-те елемента.
Вата се състои от пространство и въздух.
Пита е съставен и огън и вода
Кафа се състои от земя и вода.
Това беше само поглед от доши. За тях има много повече.
Избор на масло за Abhyanga въз основа на дошите:
- Вата Доша: Използвайте сусамово масло, бадемово масло 4 до 5 пъти седмично.
- Pitta Dosha: Използвайте кокосово масло, слънчогледово масло 3-4 пъти седмично.
- Kapha Dosha: Използвайте масло от шафран 1-2 пъти седмично.
- Масло, полезно за трите доши: масло от жожоба
Как се прави самомасаж?
- Затоплете ¼ чаша масло и проверете температурата, като поставите капка на китката си. Маслото не трябва да е горещо, а удобно топло.
- Застанете или седнете удобно в топла стая.
- Нанесете масло върху короната на главата и от там бавно работете с кръгови движения. Отделете няколко минути, за да масажирате целия скалп. Скалпът е дом на точки с концентрирана жизнена енергия.
- Идвайки по лицето, масажирайте слепоочията, челото, бузите и челюстите с кръгови движения. Направете масаж на ушите си, тъй като в него има точки на концентрирана жизнена енергия и нервни окончания.
- По ръцете и краката използвайте дълги удари, а по ставите използвайте кръгови удари. Масажирайте винаги по посока на сърцето си.
- Масажирайте гърдите и корема с широки, кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. На корема масажирайте, като следвате пътя на дебелото черво. Придвижете се нагоре от дясната страна на корема, след това преминете през и след това слезте от лявата страна.
- Завършете масажа, като отделите няколко минути за масаж на краката си. Краката имат нервни окончания на основни органи и жизненоважни точки на Марма (точки на концентрирана жизнена енергия), това ги прави като съществена част от тялото.
- Поседете от 5 до 15 минути с маслото, така че то да се абсорбира и да влезе в по-дълбоките слоеве на кожата.
- Вземете топла водна баня и използвайте мек сапун. Не търкайте енергично тялото.
- След банята кърпата изсъхне внимателно и попийте кърпата, вместо да я търкате с енергия.
Вашият ум, тяло и дух ще се чувстват подхранени!
Ще пробваш ли Abhyanga?
Може да ви хареса и четенето-
- Топ 6 предимства на чая от репей - Индийски блог за отслабване
- Топ 4 ползи за здравето на глинената тенджера с вода - Индийски блог за отслабване
- Топ 9 предимства на маслото от чаено дърво - Индийски блог за отслабване
- Защо трябва да опитате Neotex Hot Shapers Индийски блог за отслабване
- Какви са предимствата на тиквените семки за отслабване от Anna Smith Medium