За много хора самото чуване на думата „диета“ предизвиква негативни мисли. В крайна сметка диетата може да бъде една от най-предизвикателните промени в начина на живот по пътя към загуба на тегло. Налични са обаче инструменти, които могат да ви помогнат да ви насочи по пътя към успеха, като приложенията за смартфони са един от тях.

диети

Наднорменото тегло и затлъстяването засягат около 2 на 3 възрастни в САЩ, излагайки ги на повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и други здравословни състояния.

Приемането на здравословна диета и редовното физическо натоварване се считат за ключови за свалянето на килограмите, а проучванията показват, че приложенията за диети могат да ни помогнат да останем на път.

Едно проучване установи, че възрастните, които са използвали приложение за смартфон заедно с програма за отслабване, са отслабнали повече от тези, които са се заели само с програмата за отслабване. И така, защо да не опитате?

Нашите редактори в Medical News Today прегледаха най-популярните приложения за диети и отслабване на пазара, за да ви представят 10 от най-добрите.

Android: Безплатно

iPhone: Безплатно

Загуби го! отговаря на всички критерии за добро приложение за отслабване. Потребителите могат да задават цели за отслабване, да проследяват приема на храна и упражнения и да се ангажират с други потребители за подкрепа и вдъхновение.

За тези от вас, които се нуждаят от малко допълнителна мотивация, потребителите могат да участват в директни, екипни и групови предизвикателства, печелейки значки за отслабване по пътя.

Една от любимите функции на MNT е Snap It, която позволява на потребителите да проследяват храната си, просто като правят снимка. Лесно!

Android: Безплатно

iPhone: Безплатно

Едно от най-популярните приложения за отслабване, MyFitnessPal работи на предпоставката, че простото проследяване на това, което ядете, може да помогне за отслабване и поддържане.

С MyFitnessPal потребителите имат достъп до база данни с над 5 милиона храни, като изключват предположенията от преброяването на калории. Освен това потребителите могат просто да сканират баркодовете на предварително опакованите храни, за да ги добавят автоматично към дневника си за храна и могат да се добавят масово цели ястия.

Простотата на MyFitnessPal е голяма точка за продажба за нас, а другите му функции - включително фитнес тракер и достъп до потребителска общност - са допълнителен бонус.

Android: Безплатно

iPhone: Безплатно

Както подсказва името му, Fooducate има за цел да обучи потребителите за това какво има в тяхната храна и да им даде възможност да изберат най-здравословните опции. Искате ли да знаете коя зърнена култура има най-ниско съдържание на захар? Fooducate може да помогне.

Приложението все още има всички възможности на конвенционалните диетични приложения; можете да проследявате храната и физическата си активност, както и да си поставяте цели. Способността му обаче да предоставя задълбочена хранителна информация за хранителните продукти го прави отличителен сред тълпата.

Android: Безплатно

iPhone: Безплатно

Можете да го използвате, за да проследявате приема на храна и да следите фитнеса си, но Pact далеч не е конвенционално диетично приложение. Защо? Защото когато отслабнете, печелите пари.

Pact е единственото приложение, което използва парични стимули, за да помогне на потребителите да постигнат целите си за диета и упражнения. Неизпълнението на тези цели обаче може да ви остави извън джоба; парични награди се изплащат от членовете.

За тези от вас, които се нуждаят от много мотивация за диета и упражнения, Pact е добър избор.

iPhone: Безплатно

Как изглежда 200 калории? Calorific може да отговори на този въпрос с повече от 180 изображения.

Целта на калоричността е да помогне на потребителите да управляват по-добре своя избор на храна, като предоставя визуални изображения на храни и напитки в порции от 200 калории.

Не можете да проследите приема на храна в това приложение, но е полезно, когато липсва мотивация; виждайки колко плодове можете да изядете на мястото на тази поничка, вероятно ще ви насочи към първата.

iPhone: Безплатно

С база данни с повече от 100 000 храни - включително марки на супермаркети и ресторанти - My Food Diary е достъпен, ефективен и информативен инструмент за проследяване на храни.

За разлика от много други приложения за проследяване на храни, My Food Diary регистрира всички 15 хранителни вещества на етикетите на храните, включително калории, холестерол, захар, въглехидрати и наситени мазнини.

Харесваме ежедневното обобщение и отчетите за храненето, които приложението предоставя, които позволяват на потребителите бързо да открият къде може да се объркат с избора си на храна.

Android: $ 2.99

iPhone: $ 2.99

Diet Watchers Diary е ефективно и лесно за използване приложение за тези, които са се включили в програма за отслабване, като например Watchers.

Приложението включва калкулатор на точки, дневник за храна, списъци с точки и инструмент за проследяване на теглото, което означава, че имате всички инструменти, от които се нуждаете, за да проследявате и наблюдавате приема на храна и теглото си на една ръка разстояние.

Android: Безплатно

iPhone: Безплатно

Моят диетичен треньор носи забавлението за отслабване. Не само можете да проследявате приема на храна и физическата си активност, но можете също така да поставяте предизвикателства и да печелите награди, включително дрехи за вашия собствен аватар!

Друга характеристика, която ни харесва, е „паник бутон“. Налична във версията „pro“, потребителите се насърчават да докоснат паник бутона, когато възникне желание за нездравословни храни. Въведете името на желаната храна и добавете снимка, а приложението ще предостави няколко съвета, които ще ви помогнат да не ядете.

Android: Безплатно за 30 дни

iPhone: Безплатно за 30 дни

Daily Burn се фокусира единствено върху подобряване на физическата форма. Осигурява достъп до повече от 700 тренировки, включително йога, силови тренировки и кардио с висока интензивност, които можете да филтрирате според нивото на трудност или времето, което трябва да тренирате.

За начинаещи има ново 30-минутно видео за тренировка, добавено към приложението всеки ден, което е достъпно за 24 часа.

Харесва ни удобството на това приложение; можете да предавате всяка тренировка на вашето устройство с Android или Apple, което е чудесно за тези, които нямат време да посещават фитнеса.

Android: Безплатно

FatSecret отговаря на всички нужди на приложение за отслабване. Потребителите могат да проследяват приема на храна и физическата си активност, да наблюдават напредъка си при отслабване и да се свързват с други потребители за насоки и подкрепа.

Това, което наистина ни хареса при FatSecret, е, че позволява на потребителите да споделят своите данни със здравни специалисти чрез FatSecret Professional, позволявайки на потребителите да получат персонализирани съвети и подкрепа от своите лекари.

Свързано покритие

Моля, приемете нашите условия за поверителност

Можете да промените предпочитанията си по всяко време, като кликнете върху „Настройки за поверителност“ в долния колонтитул в долната част на страницата.

Ние вярваме, че надеждната здравна информация трябва да бъде безплатна за всички и разчитаме на реклама, за да направим това възможно. Предоставянето на авторитетни преживявания, които се преглеждат от лекари и други здравни и уелнес специалисти, е скъпо, но това е безценна услуга. Ние събираме и обработваме по сигурен начин Вашите лични данни, за да предоставим подходящо изживяване и да подкрепим нашия бизнес, затова молим да разрешите бисквитки, за да имате достъп до цялото ни съдържание и функции.

Ние и нашите партньори обработваме вашите лични данни по следните начини:

  • бисквитки или уникални идентификатори за съхранение и/или достъп до информация на вашето устройство
  • персонализирани реклами и съдържание
  • измерване на реклами и съдържание
  • прозрения за аудиторията и разработване на продукти
  • осигуряване на сигурност, предотвратяване на измами и отстраняване на грешки
  • технически доставят реклами или съдържание

Използването на личните Ви данни се прилага само докато използвате уебсайтове и приложения на Healthline Media. Някои от нашите партньори не искат вашето съгласие за обработка на вашите данни и разчитат на техния законен бизнес интерес. Можете да промените настройката или обекта си, като кликнете върху „Управление на настройките“.

Понастоящем не можем да предоставим пълното изживяване на сайта, ако забраните каквито и да било цели, функции или партньори. Вместо това ще предоставим версия на нашия сайт, която показва 10 от най-популярните ни статии без реклами, бисквитки или технологии за проследяване.