приложения

Ходенето е една от най-лесните форми на физическа активност, която може да ви помогне с вашите нужди за отслабване и поддържане. Този тип упражнения се предлагат с впечатляващ набор от ползи за здравето, които ще ви позволят да живеете по-дълъг, здравословен и щастлив живот. Освен това ходенето не изисква специално оборудване, това е нискорискова дейност в сравнение с бягането и може да се прави основно навсякъде.

За да проследите разходките си през деня и да видите напредъка, който сте постигнали към целите си за отслабване, препоръчително е да използвате приложение за ходене. Приложенията за ходене са наистина полезни в смисъл, че предоставят подходящи данни за вашата физическа активност, поддържат ви в крак с развитието ви и ви мотивират да продължите, докато не постигнете фитнес целта си.

По-долу ще намерите списък с 10 приложения, предназначени да проследяват ежедневното ви движение и да ви помагат да отслабвате ефективно.

ActivityTracker

ActivityTracker е приложение за проследяване на ходене както за iOS, така и за Android устройства. Приложението е специално разработено за точно наблюдение на ежедневната ви физическа активност. Това включва броя на предприетите стъпки, количеството изгорени калории, изминатото разстояние и общото активно време. Струва си да се спомене, че ActivityTracker използва вградените сензори за движение вместо GPS, което означава, че ще има минимално въздействие върху батерията на телефона ви.

Когато става въпрос за анализ на вашия напредък, имате шанс да визуализирате ежедневната си, седмична и месечна физическа активност. Също така е възможно да видите напредъка си от един час на друг. За да ви държи мотивирани да свалите тези нежелани килограми, приложението ви позволява да зададете личната си седмична цел и показва дневна цел въз основа на тази цел. ActivityTracker също така предоставя на ваше разположение функция за импортиране/експортиране, така че можете да прехвърляте данните си за фитнес към и от друго устройство.

  • Цена: Безплатно ($ 4,99 Pro ъпгрейд - еднократно плащане)
  • Изисквания: iOS 11.0 или по-нова версия/Android 5.0 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: App Store, Google Play

Endomondo

Endomondo е приложение, предназначено да следи вашето ходене, бягане и много други спортни и физически дейности. Приложението използва GPS за наблюдение на вашите тренировки, което означава, че ще окаже значително влияние върху живота на батерията ви. Можете да анализирате широк спектър от статистики, от активното време и изминатото разстояние до изгорените калории и вашето темпо и скорост. Можете също така да зададете свои собствени цели за гореспоменатите статистически данни и да се възползвате от подкрепата на аудио треньор, за да постигнете тези цели.

Endomondo ви дава допълнителен тласък, за да останете активни и да отслабнете, като ви позволява да участвате в различни състезания с приятелите си. Всъщност една от наистина страхотните функции на това приложение е неговият социален компонент. За да направите разходките си по-забавни, можете да изпращате и получавате аудио разговори, можете да проверите как се справят приятелите ви, да прикачите снимки от вашите тренировки. Приложението също ви позволява директно да споделяте резултатите си в любимата си социална мрежа, независимо дали е Facebook, Instagram или Twitter.

  • Цена: Безплатно (Абонамент: $ 2,99 на месец)
  • Изисквания: iOS 10.0 или по-нова версия/Зависи от устройството
  • Връзка за изтегляне: App Store, Google Play

Пешеходство за отслабване

Отслабването ходене е приложение за ходене, специално създадено, за да ви помогне да отслабнете. За да ви помогне да запалите тази мазнина на корема, приложението ви предлага на ваше разположение специална програма за интервални тренировки. Програмата ще комбинира нормалното ходене с дейности с висока интензивност и периоди на почивка, за да се получат оптимални фитнес резултати. Налични са три вида програми и можете да изберете подходящата за вас, в зависимост от действителното ви ниво на фитнес.

Тъй като използва GPS, ходенето за отслабване ще предостави карта на вашите разходки. Приложението ще изпраща и аудио инструкции за всеки интервален тренинг и ще предлага подробна статистика относно изминатото разстояние, времето, прекарано активно, скоростта и темпото ви, както и изгарянето на калории. За да направите разходките ви по-приятни, Walking Huss Walking осигурява достъп до музика за тренировки директно от приложението. Можете също така да споделите напредъка си с приятели във Facebook и Twitter.

  • Цена: Безплатно (Абонамент: $ 9,99 на месец)
  • Изисквания: iOS 10.0 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: App Store

Проследяване на стъпки

Step Tracker от Leap Fitness Group е създаден, за да ви кара да ходите все повече и повече и по този начин да сваляте тези нежелани излишни килограми. Приложението предоставя на ваше разположение два начина за проследяване на вашата активност. Можете да се възползвате от вградените сензори за движение или да активирате режима за GPS проследяване. Последният ще предостави карта за вашия маршрут и допълнителни данни за фитнес, но в същото време ще изтощи батерията ви.

Step Tracker записва движението ви автоматично и ви дава възможност да поставите на пауза, възобновите или нулирате броя на стъпките си до нула по всяко време. Можете да зададете дневна цел за предприетите стъпки и за други показатели за фитнес, като продължителността на вашите разходки или общото изгаряне на калории. Приложението се предлага със система за постижения, която е предназначена да ви възнагради, когато постигнете определени цели.

  • Цена: Безплатно (IAP $ 2,99)
  • Изисквания: Android 5.1 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: Google Play

Разходка за отслабване

Ходенето за отслабване от Azumio е универсално устройство за проследяване на дейности и треньор по хранене. Приложението е специално създадено, за да ви помогне да се отървете от тази мазнина на корема, като смесите внимателно създадени планове за обучение със здравословни планове за хранене и рецепти. В края на всяка тренировка ще получите достъп до широк спектър от показатели по отношение на напредъка на вашето телесно тегло, изгорените калории, изминатото разстояние и други.

Ходенето за отслабване идва с планове за интервални тренировки, които ефективно съчетават ходенето и мощното ходене. Можете да изберете програма според вашето ниво на фитнес: начинаеща или напреднала и да получавате аудио инструкции по време на всяка тренировъчна сесия. За ефективно изгаряне на мазнини приложението предлага на ваше разположение широк спектър от планове за хранене и рецепти, така че да можете да развивате и поддържате здравословни навици по пътя си.

  • Цена: Безплатно (Абонамент: $ 9,99 на месец)
  • Изисквания: iOS 9.0 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: App Store

Ходене за отслабване

Ходенето за отслабване от Leap Fitness Group е интересно решение, ако искате да влезете във форма. Това, което го прави интересен е фактът, че той идва с план за тренировка, разработен от професионалисти, за да служи за целите на отслабването. Планът за обучение може да продължи между 3 и 7 месеца, с 3 до 7 тренировъчни сесии на седмица и съчетава ходене с леко темпо с различни техники за ускоряване.

Приложението предлага аудио ръководства, които да ви помогнат да се възползвате максимално от всяка тренировка. Чрез GPS той записва и показва множество фитнес показатели, като вашето темпо, разстояние, изгаряне на калории или продължителност на вашата тренировка. Освен това предоставя диаграма, която предлага общ преглед на вашето тегло. Ходенето за отслабване идва с музикален плейър, който ви позволява да възпроизвеждате любимите си песни, докато тренирате. Приложението също така ви дава възможност да споделите постиженията си в социалните медии.

  • Цена: Безплатно (IAP $ 4,99 - $ 19,99)
  • Изисквания: Android 4.1 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: Google Play

Цели

Тъй като името го показва ясно, Goals е специално разработен, за да ви помогне да постигнете целите си за здраве и фитнес. В зависимост от вашите индивидуални предпочитания, това приложение може да проследява широк спектър от физически дейности: ходене, бягане, колоездене, скандинавско ходене или планинско колоездене. Независимо от активността, вие сте свободни да зададете своя собствена дневна цел, независимо дали става дума за ходене в продължение на 60 минути, изгаряне на 500 калории или предприемане на 10 000 стъпки.

Goals следи вашето ежедневно движение и използва графики на живо, за да покаже всички съответни фитнес данни: броя на стъпките ви, времето, прекарано активно, сърдечната честота, темпото ви, изминатото разстояние или общото изгаряне на калории. Приложението ви позволява да слушате любимата си музика от iTunes по време на тренировъчните си сесии и също да споделяте представянето си със семейството и приятелите си. Ако искате да видите резултатите си с течение на времето, можете да проверите своето месечно обобщение.

  • Цена: Безплатно (Абонамент: $ 7,99 на месец)
  • Изисквания: iOS 11.0 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: App Store

Здравна безкрайност

Health Infinity е сложно приложение, което включва тракер за отслабване, брояч на стъпки, воден тракер, брояч на калории, монитор на пулса, тракер за сън и др. Приложението може да следи впечатляващ набор от физически дейности и спортове и ви позволява да задавате различни фитнес цели: за загуба на тегло, за количеството изгорени калории, за предприетите стъпки или може би за приема на вода.

Health Infinity ви позволява да регистрирате приема на храна и предоставя полезни данни, като получените калории, изгорените калории или количеството мазнини, въглехидрати и протеини във всяка храна. Приложението предоставя на ваше разположение отчет графики с вашите тенденции в теглото, процента на телесните мазнини и колко ви остава, докато достигнете идеалното телесно тегло.

  • Цена: Безплатно (IAP $ 0,99 - $ 13,99)
  • Изисквания: Зависи от устройството
  • Връзка за изтегляне: Google Play

Крачкомер Плюс

Pedometer Plus е просто решение, ако искате да бъдете по-физически активни и да отслабвате постепенно. Приложението се синхронизира с Google Fit, за да измери броя на стъпките ви, изминатото разстояние, активното време и изгорените калории през деня. Pedometer Plus не използва GPS, така че това означава, че няма да изтощи батерията на телефона ви.

Приложението ви дава възможност да въведете дневна цел за предприетите стъпки и ви уведомява за постигнатия напредък. Ако искате да имате общ преглед на вашето развитие, можете да проверите часовата, дневната, месечната и дори годишната си активност. Важно е да споменете, че приложението няма да проследява движението ви, освен ако първо не влезете с помощта на профила си в Google Fit.

  • Цена: Безплатно (IAP $ 1,99)
  • Изисквания: Android 4.1 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: Google Play

Ходене за отслабване

Ходенето за отслабване от fitzeee.com е последното ни приложение за отслабване с ходене. Това е доста основно приложение, което означава, че няма да предоставя същите предимства и функции като останалите. Например няма опция за поставяне на фитнес цел.

Това GPS-базирано приложение ще следи ежедневната ви физическа активност и ще предоставя информация относно броя на стъпките ви, разстоянието, продължителността, надморската височина, текущата и средната скорост, както и изгорените калории. Тъй като използва GPS, той също така ще записва и запазва вашите пешеходни маршрути.

  • Цена: Безплатно (Съдържа реклами)
  • Изисквания: Android 4.2 или по-нова версия
  • Връзка за изтегляне: Google Play