Търсите ли да свалите няколко килограма? Има приложения за това.

проследяване

Има много начини да отслабнете, независимо дали става въпрос за дневник за храна или тренировка у дома. И сега, благодарение на смартфоните, е по-лесно от всякога да влезете във форма, когато и където и да било. Ето най-добрите приложения, които ще ви помогнат да свалите малко килограми.

Отслабването не е да не ядете определени храни, а да ядете правилните храни. Fooducate ви помага да дешифрирате цялата объркваща хранителна информация на любимите си храни - просто сканирайте баркода върху опаковката и приложението ще изплюе оценка за продукта и ще ви каже дали има и добавени захари, MSG, добавки и консерванти и Повече ▼. Колкото по-добро е качеството на това, което влагате в тялото си, толкова по-добре ще се чувствате.

Това приложение използва всички ваши различни програми за проследяване (като Moves, Runkeeper и дори Apple Health), за да ви помогне да останете на върха на целите си за отслабване. И можете да се присъедините към социални клубове, където можете да се свържете с други потребители за съвет, подкрепа и вдъхновение. Приложението също ще ви свърже с личен треньор, ако имате нужда от още повече мотивация.

Ако се окажете обсебени от числата (или просто мразите да ги броите), изтеглете приложението Calorific. Той разделя храната на три категории (червена, жълта и зелена - като стоп) и след това на размери на порциите за лесно проследяване с две щраквания. Не се притеснявайте да запишете всеки детайл от това, което ядете: Приложението генерира кръгови диаграми, показващи съотношението здравословно към нездравословно на това, което сте яли, плюс времето на деня, когато правите най-добрия избор.

Загуби го! е като вашия личен здравен треньор, който ви дава предизвикателства при упражнения, здравословни рецепти и очертава напредъка ви, докато работите за постигане на целите си. Феновете на приятелската система ще се радват на възможността да споделят своите триумфи за отслабване и избора на храна от тълпата.

Имате нужда от малко допълнителна мотивация, когато става въпрос за здравословно хранене или удряне във фитнеса? Печелете пари за всеки здравословен ход, който правите с Pact, който ви поставя седмични цели и след това решавате сумата, която ще сте готови да платите, ако не постигнете тези цели (парите ви след това отиват на потребители, изпълнили задачите си ). Дори да не спечелите големи пари, мотивацията да не губите пари трябва да е достатъчна, за да ви вкара в предавка.

Въведете основна информация като вашето текущо тегло, височина, възраст и тегло, и My Fitness Pal ще генерира седмичен план, който да ви помогне да стигнете до там. Запишете храната си и колко вода пиете всеки ден, мотивирайте се от други потребители и следете тренировките си. Професионалистът на приложението, натоварен с база данни за храни с повече от два милиона артикула, и запомня вашите избори, докато ги регистрирате.

Това приложение за водене на бележки е божи дар за създателите на списъци и няма никакви излишни украшения. Просто напишете какво ядете и кога и използвайте незадължителни маркери като „закуска“, за да видите накратко конкретна история на храненето (приложението също така ви позволява да качвате изображения, ако предпочитате визуални препратки). Бележките също могат да се споделят, така че приятелите ви могат да ви помогнат да останете на път.

Известната програма за BBG на Kayla Itsines вече се предлага под формата на приложение. Потта ви позволява да избирате между тренировки с висока интензивност, йога и дори програма след бременност - и най-добрата част? Отнема само 28 минути на ден.

Просто включете целта си за тегло и MyNetDiary ще следи приема на вашата храна и ще ви напомня, когато правите по-малко здравословни избори, като пропускане на закуска. Раздел за бележки очертава напредъка ви в лесни за четене диаграми, които можете да разглеждате, когато имате нужда от ежедневни напомняния, или да споделяте със социалните си мрежи, когато искате да споделите основен етап.

Няма Wifi? Няма проблем. Менюто за хранене не изисква връзка с интернет, така че можете да получите достъп до неговата база данни с 92 000 храни (включително много ресторантски артикули) и 149 вградени упражнения от всяко място. Не казваме, че трябва да го използвате на почивка, но може да ви помогне да кажете „не“ на тази трета пиня колада.

Възходът е като диета за манекени; не можете да го объркате, защото ще бъдете сдвоени със сертифициран треньор по хранене, на който можете да изпращате снимки на ястията си през целия ден. Диетологът ще ги анализира и ще изготви лесни, персонализирани съвети, които да ви помогнат да коригирате навиците си. За $ 48/месец това се разпада на около $ 2 на ден за един на един път, който обикновено струва много повече.

Вместо да ви присъжда действителни пари за постигане на целите ви, Wellcoin работи с първата здравна валута в света - wellcoins. Отчитате всички здравословни дейности, които правите ежедневно (дори нещо малко като пиене на чаша вода се брои), и след като бъде проверено, получавате в замяна уелкойни. Съберете достатъчно от тях и можете да обмените за съоръжения на техния онлайн пазар, пълен с екстри от Sketchers, спортни стоки на DICK'S, пълноценни храни и др.

Ако не искате пълноценна услуга за доставка на храна, но все пак искате предположенията да бъдат извадени от планирането на менюто, PlateJoy ви среща в средата. След бърз тест за персонализация, експертите зад приложението проектират персонализиран план за хранене, списък с хранителни стоки и рецепти за седмицата. В приложението е вградена дори цифрова килера, която следи съставките във вашата кухня, така че никога да не купувате хранителни стоки, които вече са у дома.

Ако смятате, че сте прекалено заети, за да тренирате, помислете отново: Sworkit е специално създаден за хора, които нямат много време в ръцете си и ви предоставя шестседмична програма, която ви помага да сте по-стройни, по-годни или по-силно без значение какво е вашето начално ниво.

Когато спазвате конкретен диетичен план, измислянето къде да ядете навън може да бъде сериозна болка в дупето. Така че HealthyOut го прави вместо вас - просто включете вашите диетични ограничения и местоположение, след това филтрирайте по кухня или тип ястие (дори от вида, който не искате, като салата), и ще изхвърли близките опции - заедно с подробни информация за храненето за всяко ястие, което ви интересува.

СВЪРЗАНИ: 30 храни с високо съдържание на протеини, отслабването на които отчаяно се нуждае от отслабване

Извадете мистерията от объркващите етикети за хранене. Използвайте ShopWell, за да създадете личен профил на вашите здравни цели (и всички подробности, които идват с тях), след което се насочете към магазина и започнете да сканирате баркодове. Приложението ще отбележи всеки елемент - тези с ниски резултати не са толкова добри (и ще получите подобни продуктови документи, с които да ги замените); близките до 100 принадлежат към вашата количка.

Тренирайте с Карена и Катрина, добре познатите любители на фитнеса зад Tone It Up. Приложението им има ежедневни класове, които ще ви оставят тонизирани, изваяни и ще се чувствате чудесно.

Знаете онова усещане, когато в килера си имате смес от съставки и нямате идея какво да правите с тях? В това е специализирана Kitchology. Кажете на приложението какво имате (и всяка информация за алергии, която трябва да знае) и ще получите инструкции за готвене стъпка по стъпка за тонове здравословни рецепти, които изискват тези съставки - и само тези съставки.

Искате ли да продължите потока си от уюта на собствения си дом? Опитайте Daily Yoga, която има повече от 200 ръководства за йога, пилатес и медитация. Освен това има и различни серии за каквито и да са целите ви, независимо дали става тонизирана или става йога майстор.

Ако сте визуален човек, ще ви хареса Make My Plate. Приложението създава балансирани чинии, които имат идеалното количество калории, мазнини и протеини, и има планове за хранене от диетолози и диетолози, списъци с хранителни стоки, предложения за ресторанти и дори група за подкрепа. И ако някога почувствате, че сте на път да паднете от фургона за здравословно хранене, ще ви харесат техните здравословни съвети и напомняния, които ще ви поддържат силни.

Всеки може да тренира като любимия си спортист на Nike с това приложение. По принцип като да имате собствен личен треньор на една ръка разстояние, имате повече от 160 безплатни тренировки за избор на хора от всички нива на фитнес.

Когато напълните тялото си с плодове и зеленчуци, вие непременно ще отслабнете. А с Veggie Base е почти твърде лесно. Приложението не само ви информира за сезона, но също така ви казва коя продукция си струва да се купува биологично, къде са най-близките фермерски пазари и как точно да изберете най-добрата продукция. Тъй като изборът на перфектното авокадо основно се нуждае от собствено приложение.

Приложението Health на вашия iPhone прави много повече от броенето на стъпките ви. Най-новата версия проследява всичките ви калории, въглехидрати и други хранителни данни в лесен за четене формат с помощта на приложения, които вече използвате - и това е отгоре на документирането на вашите нива на активност и модели на сън.

Ако искате метод за проследяване на калориите си в минималистичен стил, Yazio е страхотен. Приложението има вграден скенер за баркод, който ви позволява да регистрирате храната си с лекота, проследяващо действие и надстройка, която ви дава достъп до вкусни рецепти и конкретни диетични планове.

Понякога последното нещо, което искате да направите, е да се справите с куп цифри и точно там влиза YouAte. Вместо да броите калории, вие следите какво ядете чрез снимки, които правите на вашата храна. След това решавате кои ястия ви приближават до целите ви - и кои ви отвеждат по-далеч.