отслабване

Добре дошли в ерата на знанието за всичко. Обсебени сме от това да знаем всичко, което влиза в телата ни (калории, заедно с макронутриенти като въглехидрати, мазнини и протеини), калориите, които изгаряме чрез упражнения, колко стъпки предприемаме, състоянието ни на хидратация, съня - вие назовете го. А в някои случаи повече информация всъщност е инструмент за отслабване.

„Приложенията за отслабване могат да помогнат на хората да осъзнаят какво всъщност ядат, както и броя на калориите, които консумират, което е полезно, защото обикновено подценяваме броя на калориите в някои храни“, казва Дина Адимоолам, д-р, ендокринолог и асистент по медицина в Медицинското училище Icahn в планината Синай в Ню Йорк. Можете също така да ги използвате, за да получите повече ноу-хау за етикетите за хранене и какви макронутриенти съдържат, ако се опитвате да спазвате конкретна диета.

Разбира се, има и недостатъци на приложенията за отслабване. Изследванията за тяхната ефикасност са смесени. Например, проучване, публикувано през ноември 2014 г. в Annals of Internal Medicine, стига до заключението, че макар приложенията да са полезни за определен тип бдителни диети, средният пациент с наднормено тегло вероятно няма да отслабне върху тях. Статия от ноември 2015 г. в списание „Затлъстяване“ за млади хора стигна до подобно заключение. Това, което много приложения не правят, заключава друго проучване, публикувано през юли 2019 г. в JMIR mHealth uHealth, е да предостави на потребителите техники за промяна на поведението, което е необходимо, за да помогне на хората да намалят теглото си в дългосрочен план.

И все пак, наблюдението на приема на храна се оказа ефективно за някои хора. Проучване в изданието от август 2017 г. на Journal of Diabetes Research установи, че хората с диабет, които постоянно проследяват храната си, губят средно 10 килограма за една година. (Това беше сравнено с тези, които рядко или непоследователно определят хранителното си съдържание, които не са свалили успешно килограми.)

И докато проследяването на храната може да ви помогне да придобиете по-голяма информираност за всяка хапка, която поставите в устата си, то може да се провали, когато вълнението отпадне, казва д-р Тифани Райт, „Кльощавият треньор“, експерт по отслабване в Лос Анджелис. Така че, ако сте човек, който се интересува от използването на приложение за поддържане на загуба на тегло, изборът на подходящ за вашите нужди и харесвания е още по-важен.