от Joy Wang | 17 септември 2019 г.

истини

Доволни ли сте от резултатите си за отслабване след седмици тренировки и диети, сега, когато лятото е зад ъгъла? Ако не постигате целта си за отслабване - не сте сами и няма нужда да се чувствате обезсърчени. Отслабването е трудно предизвикателство и има много фактори, които могат да повлияят на резултатите от вашето пътуване за отслабване.

В допълнение към типичните аспекти, с които сме запознати, като физически упражнения и модификации на диетата, има нова тенденция и звучна дума, която може да бъдете изненадани да чуете: пробиотици. Изглежда, че хората все повече се интересуват от изследване и разбиране на ефектите на микробната среда в червата ни, и по-специално ефектите на пробиотиците, във връзка със загубата на тегло.

Със своята популярност и нововъзникващите с пробиотици продукти за отслабване, храни, леки закуски, напитки, добавки ... какво точно е изследването зад тази здравна тенденция? Как наистина пробиотиците, особено без млечните продукти, без глутен, на растителна основа, веган пробиотици, наистина помагат за отслабване? Погледнахме по-задълбочено в науката, за да можете да вземете по-информирани решения за усилията си за отслабване.

Доказателствата зад пробиотиците и отслабването

Както може би вече знаете, пробиотиците са добрите бактерии, които носят ползи за тялото ви. [1] [2] Те изпълняват няколко жизненоважни функции като смилане на хранителни вещества в храната, предотвратяване на растежа на болестотворни бактерии, поддържане на храносмилателния флорален баланс и укрепване на имунитета.

Що се отнася до ролята на пробиотиците за отслабване, всъщност има доста проучвания, подкрепящи техните положителни ефекти върху загубата на тегло. Не в смисъл, че приемането на пробиотици ще доведе до загуба на килограми за една нощ, но може да помогне да направите ефектите си от загуба на тегло по-ефективни и устойчиви. [3]

Тук са 5 подкрепени от науката начини за редовна употреба на пробиотици може да помогне при отслабване.

1. Пробиотиците могат да помогнат за стабилизиране на телесното тегло

Има проучвания, подкрепящи употребата на пробиотици за подобряване на телесното тегло при лица с наднормено тегло. Преглед от 2015 г. [4] на публикувани проучвания показва, че пробиотиците могат да имат потенциал като интервенция или лечение на затлъстяването. Той също така спомена, че местообитанието на бактериите в червата е силно динамично и подлежи на модификация. Той включва някои проучвания, при които добавките с пробиотици спомагат за подобряване на резултатите от телесното тегло в сравнение с контролите.

2. Пробиотиците могат да намалят наддаването на тегло

Проучване от 2015 г. изследва ефектите на пробиотиците при здрави, млади възрастни с нормално тегло, които след това са били хранени с високо съдържание на мазнини. Участниците бяха рандомизирани да получават или пробиотици, или плацебо. Добавката и диетата с високо съдържание на мазнини продължи 4 седмици. Участниците бяха изследвани преди и след интервенцията с рентгенови лъчи, нива на глюкоза в кръвта и мускулна биопсия. Той показа, че тези, които са получавали пробиотици, са спечелили по-малко мазнини и телесна маса в сравнение с плацебо. [5]

Това проучване е интересно, тъй като има плацебо контрол и участниците бяха изследвани с образна диагностика и тестване на кръвната захар и мускулна биопсия, за да се определят стойностите.

3. Пробиотиците могат да се възползват от няколко регулиращи механизма в нашите тела

Това проучване се опита да изследва възможните механизми на пробиотиците за затлъстяване. Той също така изследва проучвания, които показват, че съставът на местните бактерии в червата има ефект върху телесното тегло, нивата на възпаление и дори нивата на кръвната захар. [6]

Това конкретно изследване е много интересно, тъй като показва как пробиотиците могат да действат в организма, тъй като точният механизъм по този въпрос все още не е напълно изяснен. Той също така спомена, че щамове като Lactobacillus casei се съобщава, че имат най-виден ефект върху тялото. [7]

4. Пробиотиците могат да се възползват от здравословни състояния, свързани със затлъстяването

Проведени са клинични проучвания върху пробиотици и са включени в друго проучване [8], което изследва възможната роля на пробиотиците за лечение на затлъстяване, диабет тип 2 и безалкохолен мастен черен дроб.

Това проучване заключава, че избраните пробиотици и синбиотици осигуряват благоприятни ефекти при пациенти със затлъстяване, засягащи главно индекса на телесната маса и мастната маса и дори подобряват метаболизма на въглехидратите, глюкозата на гладно и инсулиновата чувствителност, а също така намаляват метаболитния стрес при лица с T2D.

Въпреки че точният механизъм на това как пробиотиците и синбиотиците влияят на тези метаболитни нарушения все още е неизвестен, се стига до заключението, че пробиотиците могат да бъдат добри адюванти или с други думи полезни за лечение на споменатите състояния.

5. Пробиотиците могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини

Проучване рандомизира 87 индивиди с наднормено тегло или ферментирало мляко с Lactobacillus gasseri или плацебо в продължение на 12 седмици и измерва коремни мазнини с помощта на компютърна томография (CT). Рандомизираните с пробиотици са имали намалено измерване на мазнини в корема и телесно тегло. [9]

Проучването показа, че тези, на които се дават пробиотици, са имали намаляване на коремните мазнини средно с 4,6% и са загубили около 1,5% ИТМ (индекс на телесна маса). Това може да не звучи много, но имайте предвид, че участниците в експеримента не са се придържали към диета или упражнения; всичко, което направиха, е да пият ежедневно пробиотиците (или плацебо).

По-вероятно е да не се възползвате от редовен прием на пробиотици.

Вероятно искате да приемате пробиотици сега, когато сте намерили солидна научна информация за техните ползи, свързани с отслабването. Пробиотиците могат да бъдат намерени в някои ферментирали храни като кисело мляко, меки сирена, кефир или кисели краставички като кимчи.

Това са здравословни хранителни продукти с добри бактерии, но трябва да обърнете внимание какъв е източникът на пробиотиците и какви са хранителните факти на тези хранителни продукти - искате да наблюдавате приема на калории, когато пътувате за отслабване, след всичко.

Много марки кисело мляко в супермаркета, особено ароматизирани, съдържат захар или други изкуствени добавки. [10] Мекото сирене може да съдържа високи калории, напр. завършването на малка вана може да съдържа 300 калории. [11] Когато сте в съзнание за калории, изборът на растителен веган пробиотик може да ви даде най-доброто спокойствие. Вижте нашето крайно ръководство за веган пробиотици.

Друго съображение при избора на пробиотичен продукт е дали пробиотиците ще оцелеят при преминаване през киселия стомах. Особено когато сте извън дома и в движение, може да предпочетете стабилни продукти, които не се нуждаят от охлаждане.

Какъв е най-добрият ви залог да консумирате само ефективните пробиотици като lactobacillus casei, без да се притеснявате за добавките, калориите или стабилността на рафта? Ние наистина вярваме, че нашият научно формулиран sho Balance ви дава най-добрата храносмилателна защита и спокойствие.

шо Баланс е добавка без вегетариански пробиотици без млечни продукти, която съдържа солидни 100 милиарда CFU на Lactobacillus casei K-1 на доза, добре проучена Lactobacillus бактерия, която има клинично доказани ползи за здравето на дебелото черво. [12]

Приемането на sho Balance ще ви даде пълните предимства на защитата на червата като чиста и ефективна формула без всички останали добавки. Той не съдържа захар, млечни продукти, глутен и други често срещани алергени, затова е идеален за тези, които са с непоносимост към лактоза и които искат да бъдат внимателни с броя на калориите, когато пътуват за отслабване.

Веганските пробиотици в sho Balance също са преминали през най-модерния производствен процес и строги тестове, които гарантират тяхната стабилност и сила, оцеляваща в стомаха и жлъчната киселина, за да достигнат ефективно дебелото черво.

В допълнение към своите звездни пробиотици, lactobacillus casei k-1, sho Balance съдържа и първокласна комбинация от пребиотици, спирулина, ленено масло и зехтин, допълнително подобрявайки баланса на чревната флора и имунното здраве.

  • Пребиотичните фруктоолигозахариди (FOS) действат като „храна“ за пробиотиците в червата, като допълнително подпомагат баланса на чревната микрофлора.
  • Спирулината не само допринася за естествения тъмно зелен цвят на sho Balance Spheri-Gels, но по-важното е, че спомага за повишаване на червата и имунитета с мощните си антиоксидантни ефекти.
  • Растителното ленено масло и зехтинът, богати на омега-3 мастни киселини, спомагат за поддържането на храносмилателния тракт смазан и противовъзпалителен, като същевременно добавят имунни ползи.

Това, което не бива да се пренебрегва, е и единственият по рода си интелигентен дизайн на Balance, от лесен за поглъщане Spheri-Gels, до преносим, ​​ежедневен дозатор за проследяване, който прави качественото хранене ежедневен здравословен навик, лесен за преглъщане и лесен за запомняне . Препоръчително е да приемате sho Balanced всеки ден в продължение на минимум две седмици за най-добри резултати при възстановяване на храносмилателната редовност.

Няма магически куршум, който да ви помогне да постигнете целта си за отслабване за една нощ. Планът ви трябва да се основава на реални лични усилия и наука, съчетаващи физически дейности, по-здравословна диета и интелигентно добавяне на хранителни добавки, в този случай ефективни и ефикасни пробиотици като sho Balance.

Моля, уведомете ни, ако имате въпроси или коментари, и ви пожелаваме всичко най-добро във вашето пътуване да живеете прост, здравословен, организиран - шо начин на живот.