Протеиновите прахове се предлагат в много различни видове формулировки. Всяка от тях има свои предимства и потенциални рискове, така че изборът на перфектния протеинов прах може да бъде малко поразителен. Особено ако се опитвате да бъдете по-цялостно настроени към избора си на храна.

пълноценна

Протеиновите прахове варират в цената точно както при съставките. Някои са креда, пълна с изкуствени съставки, захари и преработена соя, докато други имат само 1 или 2 съставки. Протеинът е от решаващо значение за развитието, отглеждането и поддържането на мускулите, тъканите и жизненоважните органи. Също така спомага за засилване на метаболизма и увеличава изгарянето на мазнини.

Целта ми е да набавя протеини чрез цялата си хранителна растителна диета. Но има моменти, в които не мога да се наситя. Опирането на добавки може да бъде реално спасяване на някои дни. Обичам да използвам неща като колагенови пептиди на прах (не на растителна основа) със спирулина (на растителна основа). Както и добавки като грахов протеин на прах и конопено семе на прах!

Ползите от добавянето на колаген към вашата диета са в изобилие. Колагенът е най-разпространената форма на протеин в нашите тела, намираща се в мускулите, костите, кожата, кръвоносните съдове, храносмилателната система и сухожилията. Започнах да приемам добавки с колаген още през 2017 г., когато бях на моето 125 килограмово пътешествие за отслабване, защото знаех, че този протеин е това, което помага да придадем на кожата ни сила и еластичност. А еластичността определено е нещо, което ме интересуваше да запазя или да увелича, докато отслабвам.

Колагенът е известен като сложен протеин, тъй като има огромните 19 аминокиселини. Този колаген обаче има само 8 от 9-те незаменими аминокиселини и той трябва да бъде сдвоен с нещо, за да бъде пълноценен протеин. Любимото ми сдвояване е спирулина на прах. Лесно е да се хвърли и е изсушен, за да мога да го държа в килера. Но тиквените семки, изварата или киселото мляко ще ви дадат и 9-та незаменима аминокиселина (триптофан).

Колагеновите пептиди са естествени и напълно без аромат, така че можете да го добавяте към всичко, от вода до супи или смутита!

Този прах от спирулина е веган, несинтетичен и с високо съдържание на желязо; витамин К; витамин А; витамини В1, В2 и В12; и хром. Спирулината също е добър източник на цинк и доставя магнезий, хлорофил, фитонутриенти, антиоксиданти и незаменими аминокиселини - градивните елементи на протеина (GLA, Омега 3, 6 и 9).

Тази древна растителна чудодейна храна доставя седем грама протеин на супена лъжица, за да се чувствате сити и доволни. Спирулина има повече антиоксиданти, отколкото пет порции плодове и зеленчуци. Което ви помага да се чувствате силни и поддържани през целия ден.

Спирулината повишава енергията ви, като отключва захарта от клетките ви, така че не се съхранява като мазнина. Наситенозеленият цвят на спирулина идва от високата концентрация на хлорофил, който абсорбира чистата си енергия от слънчевата светлина и се счита за най-ефективния енергиен ускорител на природата, като ви дава моментална и целодневна енергия.

Граховият протеин се получава чрез просто премахване на нишестето и съдържанието на фибри в жълтия грах и смилането им на фин прах. Растителният протеин като граховия протеин е идеален за вегетарианци и вегани. Също така е чудесна алтернатива на суроватъчните и соевите протеини. Граховият протеин на прах е висококачествен, лесно смилаем протеинов източник, който е богат на желязо, аргинин и аминокиселини с разклонена верига.

Той е с мек вкус и предлага предимства като подобрен мускулен растеж, чувство за ситост и здраве на сърцето. Anthony’s Pea Protein Powder е без глутен, без ГМО, неподсладен и неовкусен без изкуствени добавки. Ако наблюдавате холестерола си, може да помислите за грахови протеини; за разлика от млечните протеини, граховите протеини естествено не съдържат холестерол и наситени мазнини.

Този грахов протеин се разтваря бързо и има гладко покритие. Харесва ми, че е лесно да се добави към много различни рецепти! Обичам да го смесвам в смути купи, да го добавям към кисело мляко, смес за палачинки, кифли, протеинови топчета и други! С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Има малко послевкус на този човек, така че просто се уверете, че го сдвоите с нещо, което има мощен вкус!

Вероятно един от най-добрите растителни източници на протеин, конопените семена/сърца имат 10 грама протеини с 12 грама омега 3 и 6!

Ако сте с ниско съдържание на въглехидрати, това е чудесен вариант за вас. Той има повече протеини и омега с по-малко въглехидрати на порция, отколкото чиа или ленено семе! Конопът е супер семена, пълен с растителни протеини, здравословни мазнини и други жизненоважни хранителни вещества като магнезий, фибри, цинк и желязо

Обичам да поръсвам конопени сърца върху салата, овесени ядки, кисело мляко или да ги смесвам в смутита.

Това е доста страхотен, по-традиционен протеинов прах! Ако просто искате директен ванилов протеин, това е доста приличен вариант! Без соя и суроватка. Основата е коноп, така че ако имате алергия към грахов протеин, това е чудесна алтернатива.

Биологично, устойчиво отгледано, събрано и студено преработено в хранителен прах, Nutiva Hemp Protein Powder е това, което използваме и обичаме. Той е чудесен източник на аминокиселини, мастни киселини и протеини.

Конопеният семен протеин е идеален източник на омега 3 мазнини и антиоксиданти, подходящ за пълноценна храна, палео, кетогенна и безглутенова диета. Протеинът в конопеното семе е много смилаем, което го прави чудесен избор за хора с храносмилателна чувствителност.

Аз лично имам много деликатна храносмилателна система и този прах е много нежен за стомаха ми. Някои подсладители ми създават главоболие и проблеми със стомаха. Това, което обичам при този прах е, че е леко подсладен с кокосова захар и стевия, което за мен е без странични ефекти! Наслаждавам се на прах с вкус на ванилия и една порция от него осигурява 15 грама суров органичен протеин и 8 грама фибри. Вкусът е страхотен, поръсен върху кисело мляко и добавен към шейкове и смутита.

С 8 грама протеин в една порция прах от фъстъчено масло, 3 прости съставки: органични фъстъци, органична кокосова палмова захар и сол, този натурален прах без глутен е чист, вкусен аромат на фъстъчено масло с намалена масленост!

Можете да го използвате вместо обикновеното фъстъчено масло, просто добавете вода и имате лека закуска с ниско съдържание на мазнини. Можете също да го смесите, моята предпочитана форма. Изпробвайте моето заместително смути за хранене от фъстъчено масло Reese за здравословен шоколадов фъстъчено масло млечен шейк наслада!

Този малък зелен прах е спасител! Той има само 3 грама протеин, така че това не е електростанция, когато става въпрос за макро хранителни вещества, но е чудесно, когато погледнете микро хранителните вещества!

Това е прекрасен начин да вкарате повече зелени суперхрани във вашата диета, без да се налага да държите под ръка пресни увяхващи продукти, които може да използвате или не навреме.

Този супер зелен прах, пълен с цели треви, микро водорасли, морски зеленчуци, цели зеленчуци и много повече! Освен това е чудесен усилвател на имунната система! Всъщност съдържа спирулина, както за имунна подкрепа, така и за алкализиране на минерали от сокове от водорасли и зърнени треви.

Обикновено добавям 1/2 лъжичка към смути, което вече има пресни зеленчуци като кейл и спанак за малко допълнителен зелен тласък! Винаги го имам под ръка в дните, когато наистина трябва да стигна до хранителния магазин и изобщо нямам нищо прясно, което да хвърля в смутитата си.

Британи Уилямс превзе света за отслабване с бестселъра си Готварска книга за незабавни загуби. След като достигна върхово тегло от 260 килограма и прекара цял живот в борба със затлъстяването, йо-йо диетите, автоимунните заболявания и хроничната умора, Британи промени връзката си с храната и загуби удивителните 125 килограма за една година само чрез диета.

Най-новата книга на Бретан „Instant Loss Eat Real, Lose Weight“ показва как да направите това устойчив начин на живот с ястия, подходящи за деца и семейства - от овесена каша от ягодови тестени изделия до каубойски чили до лесни 2-минутни свински пържоли. Членовете на нарастващата й общност са съобщили, че са загубили 50 и дори 100 килограма. Тази готварска книга ще помогне на другите да постигнат подобен успех с прости, вкусни ястия, почти всички готови за 30 минути или по-малко.