Кой е най-добрият протеинов шейк? Ето топ 10. Използвайте протеинов шейк, който ви дава възможност да изглеждате, да се чувствате и да бъдете по-добри.

Търсенето на най-добрия протеинов шейк може да бъде трудно. Не само, че търсите най-много протеини за парите си, но също така се грижите и за добрия вкус. Протеиновите шейкове са един от най-удобните начини за консумация на протеини.

Препоръчителният дневен прием на протеин е 46 грама за жените и 56 грама за мъжете. Това количество протеин може да бъде трудно за някои хора да се консумира поради диетични ограничения или проблеми с храносмилането. Също така може да е трудно да получите достатъчно протеин, ако нямате време, пари или енергия, за да приготвите всичките си ястия преди време. Но спестяването на такъв важен макронутриент като протеин не е опция.

За щастие, с правилния протеинов шейк, можете да получите необходимия протеин заедно с други основни хранителни вещества в една бутилка. Лесно е за тези, които са постоянно в движение или за тези, които не винаги са гладни за пълноценно хранене след тренировка. Протеинът, когато е под формата на прах, не винаги е най-вкусният. Събрахме някои от най-добрите протеинови шейкове за вас, за да можете да останете здрави, без да жертвате вкуса.

1. Core Power Elite High Protein Shake 42g Protein

шейкове

2. Premier Protein 30g протеинов шейк

3. Подсилете пълноценната хранителна напитка с високо съдържание на протеини

4. Orgain чиста протеинова трева Fed Protein Shake

5. Осигурете Max Protein Nutrition Shake

6. OWYN веган протеинов шейк

7. Протеин2O Нискокалоричен суроватъчен протеин Влива се вода + енергия

8. Емблематична тревна протеинова напитка

9. Специални протеинови шейкове на Kellogg’s

10. Gatorade Recover Protein Shake

Протеинът е един от най-важните макронутриенти, необходими на нашите тела. Протеинът е това, което изгражда нашата кожа, коса, кости и мускули. От съществено значение е за изграждане на мускули и възстановяване на тъканите, както и насърчава производството на хормони и ензими.

Протеинът е жизненоважен енергиен източник и трябва да се съдържа във всички хранения на балансирана диета. Но консумирането на достатъчно протеин не винаги е лесно. Може да е трудно да получите правилното количество протеин, от което се нуждае тялото ви, особено ако не правите собствени ястия през цялото време.

Месото, което е един от най-често срещаните начини за консумация на протеини, може да бъде трудно смилаемо за някои хора или неудобно за готвене, когато имате натоварен график. Вегетарианците и веганите също ще имат проблеми с консумацията на точното количество протеин, тъй като средното препоръчително количество е 46g за жени и 56g за мъже.

Добре е, че протеинът може да бъде в много форми. Има растителни източници на протеини като бобови растения и тофу, и разбира се, протеинови шейкове. Протеиновите шейкове обикновено се правят със суроватъчен протеин, но на пазара има и повече опции на растителна основа. Тези опции на растителна основа са чудесни за хора с непоносимост към лактоза. Суроватъчният протеин, който е често срещан в протеиновите прахове и шейкове, се получава от млякото.

Това може да предизвика реакции при хора с непоносимост към лактоза и тъй като е базиран на животни, това не е опция за вегани. Яденето на достатъчно месо не винаги е опция за много хора, освен ако нямат време, бюджет и енергия, за да си купят или приготвят ястията. С бутилка с най-добрия протеинов шейк можете да увеличите приема на протеин, без да добавяте толкова много калории или да отделяте толкова много време за готвене на цяло хранене.

Някои от най-добрите протеинови шейкове правят чудесна закуска след тренировка и дори могат да служат като заместител на храненето, ако не ви е останало време. Закуската често се заменя с протеинов шейк, защото е добра опция за взимане и движение. Независимо дали сте на път да работите от фитнеса и имате нужда от нещо, което да ви зареди или просто сте се събудили малко по-късно от обикновено, протеиновият шейк може да гарантира, че все още получавате нужните хранителни вещества.

Какво трябва да търсите при избора на най-добрия протеинов шейк? Количеството протеин е едно, тъй като повечето хора ще искат да получат най-много протеини за своя долар. Но количеството захар и други съставки също е важно да се има предвид.

Твърде много захар може да доведе до скок на кръвната захар, а това не е добре особено за тези с инсулинова резистентност и диабет. Също така е добре да видите дали има други витамини и хранителни вещества като фибри, така че да извлечете максимума от протеиновия си шейк. Вкусът също е важен, защото искате да се насладите на протеиновия си шейк! Помага, ако шейкът има добър вкус и има разнообразни вкусове, за да не скучаете.

С помощта на това ръководство можете да стесните избора си на протеинов шейк и да намерите правилния за вашите вкусови предпочитания и нужди от хранителни вещества.

Споделете това ръководство за купувачи

Аз съм блогър и писател от Филипините с бакалавърска степен по комуникация. Работих като социална медия и мениджър на съдържание за знаменитост YouTuber повече от 2 години, преди да направя скок на вярата и да започна на свободна практика. Обичам да създавам съдържание за храна, пътувания, красота и уелнес. Вярвам, че писането на отзиви е един от най-добрите начини да помогна на другите да правят информирани покупки и обичам да помагам на хората по този начин.