рецепти

Ядеш, за да вдигаш тежести и вдигаш тежести, за да ядеш - нали? Не се преструвайте, че не е истина.

Въпреки че апетитът ви се е разраснал откакто сте започнали да тренирате, изглежда все още не сме достатъчно креативни с мускулното си гориво. Независимо дали това означава безкрайни пилешки гърди, класическата комбинация от пържоли и сладки картофи или просто меки овесени ядки, ново проучване установи, че всеки шести човек признава, че е имал един и същ обяд всеки ден в продължение на поне две години.

Извинението им? Надеждата да спестите малко пари и известна липса на вдъхновение. За щастие, храната ни за изграждане на мускули ще помогне и за двете, а след това и за някои. Затова вземете лист хартия, защото ние ще ви дадем нов списък за пазаруване.

За бърз и солиден протеинов хит с човешки размери не търсете повече. Това, което на тази мускулна храна липсва при представянето, е повече, отколкото компенсира в горивото след тренировка, което осигурява.

Защо да губите обяд в опашки за скъпи кутии за салата? Направете това пикантно пилешко сатай, бързо като светкавица и започнете процеса на възстановяване на мускулите на бюрото си. Безсмисленото хранене, докато проверявате имейлите си, никога не е било толкова продуктивно.

Подгответе тези палачинки с високо съдържание на протеини в офис кухнята за закуска след пътуване до върха. Те не само ще засрамят вашите каши на колеги, но и протеинът ще увеличи ситостта, за да ви спре да хапвате до обяд.

Хвърлете заедно това пиле за изграждане на мускули и нахут в къщата си в офиса. Това ще подправи вашето изгаряне на мазнини и ще добави размер към бицепсите ви. На вашите оценки, настройте се, растейте

Този пикантен пипер, пълен с яйце, ще натъпче протеини в мускулите ви, докато задейства метаболизма ви, за да намали телесните мазнини. Това е най-вкусният начин да замените тлъстината с по-впечатляваща маса.

Превърнете крехката класика в 21g сирене, протеини след фитнес - минус катастрофата на въглехидратите. Nuke тази зимна по-топла и накарайте колегите си да гледат със завист, докато бутат сандвич около пастет.

"Изпечете" люспеста сьомга в офисната си кухня и я сложете в голяма парче протеин. Помислете за улова на деня за вашите гладни мускули.

Шест минути, максимум протеин и торта за закуска. Вкусът е толкова добър, колкото звучи и е най-снизходителният начин да изградите мускули, без чувство за вина. Побеждава поредния бучка протеинов шейк.