Рецептите за протеинови палачинки НЕ са създадени равни. Направихме работата за краката за вас и се опитахме да намерим най-добрите рецепти за протеинови палачинки, които са вкусни на вкус.

здравословна

Докато аз съм за това, че се отдавам на случаен ритуал за палачинки, за да нахраня душата, що се отнася до ежедневното здравословно хранене, обикновено насочвам клиентите си за хранене далеч от сладки въглехидратни закуски като палачинки. Причината? Склонни сме да изгаряме онези прости въглехидрати в бяло брашно супер бързо и да свършим сънливи и магически все още гладни, не след дълго след ядене, въпреки че току-що погълнахме планина от брашно, сироп и масло. (Но не забравяйте, че въглехидратите са съединител, за да смажете следващата си тренировка.) Допълнителните калории в споменатото масло и сироп също имат подъл начин да се събират, без да ви помагат да се чувствате доволни.

Ако наистина се забърквате за някои сладкиши, които ще задоволят вашите вкусови рецептори, като същевременно подхранват тялото ви и поддържат целите ви, разбъркайте някои здравословни протеинови палачинки. Протеинът ще помогне за буферирането на разграждането на тези въглехидрати, така че да изпитвате по-стабилна кръвна захар и устойчива енергия. (P.S. Ето как всъщност изглежда изяждането на * точното * количество протеин.)

Ако преди сте били разочаровани от здравословни протеинови палачинки - твърди, дъвчащи, кара ви да пропуснете класиката - ние сме тук, за да ви помогнем. За да ви спестим пробите и грешките, изпробвахме цял куп рецепти и споделяме 10, които бяха категорични победители (трудна работа, но някой трябва да я направи). За допълнителен тласък на протеини, надстройте от типичната рутинна сироп и опитайте заливка като ядки или ядково масло, рикота или кисело мляко. Или ако обичате солени здравословни протеинови палачинки, едно яйце също е вкусно - и добавя 6 грама повече протеин. (Свързани: Крайният списък с храни с високо съдържание на протеини, които трябва да ядете всяка седмица)