Носът може да е най-добрата част на тялото, която приемаме за даденост, и първата, която се изявява, когато нещо дори е леко объркано. Прах, алергени, топлина, студ, влага, бактерии, вируси - носовете ни ни предпазват от свят на атаки всеки ден, а кихането, течността, задръстванията и болките в синусите са едни от най-неотложните аларми на тялото. Яжте това, не онова! Health поиска експерти да ни кажат най-добрите лекарства, за да поддържате носа си здрав и да работите както трябва, независимо от сезона, времето или околната среда.

най-добрите

Назален физиологичен разтвор

„Използването на физиологичен разтвор за нос без рецепта е чудесен начин да поддържате лигавицата на носа чиста и здрава“, казва д-р Майкъл Лернър, ларинголог от Йейлска медицина (известен още като лекар по уши, нос и гърло). "Това изплаква слузта, алергените и се справя със сухотата, която понякога може да доведе до кървене от носа и дискомфорт в носа."

Ултразвуков нощен овлажнител

„Прекомерната сухота на носа е основен проблем, особено през зимните месеци, когато отоплението ни е включено“, казва д-р Дъглас М. Хилдрю, оториноларинголог от Yale Medicine. "Независимо дали става въпрос за офис или домашна среда, отоплителните системи по невнимание елиминират влагата в нашите вътрешни среди. Възстановяването на тази загубена влажност е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното здраве на носа и синусите си."

Изберете ултразвуков овлажнител за леглото си. На Amazon се предлагат евтини измерватели на влажността, за да следите нивото на комфорт на вашия въздух. „Идеалното ниво на влажност за нашата спалня е между 40 и 50% влажност“, казва Хилдрю. "Влажността над 50% може да бъде свързана с растежа на плесени, затова препоръчвам да оставите вратата на спалнята отворена, за да избегнете натрупването на прекомерни нива на влажност."

Внимателно подрязване

Shutterstock

„Избягвайте или полагайте допълнителни грижи при подстригване на носните косми“, казва Лернер. "Използването на ножици или самобръсначки може да създаде малки прекъсвания в носната кожа или лигавицата. Тази област на носа обикновено е колонизирана със стафилококус ауреус, така че когато кожната или лигавичната бариера е нарушена, това може да доведе до инфекции на носните меки тъкани като целулит или дори абсцес. "

Пиене на много вода

„Хроничната дехидратация е по-често срещан проблем, отколкото човек би предположил иначе“, казва Хилдрю. „Докато много от нас са чували за правилото 8 × 8 - което гласи, че всички трябва да пием по 8 порции чаша вода от 8 унции на ден - подходящият прием на вода варира в зависимост от човека и от диетата. Достатъчно е да се каже обаче, че повечето от нас не пият достатъчно вода всеки ден. "

Растителни средства

„Естествените масла и овлажнители също могат да бъдат изключително ефективни за премахване на сухота в носа и подобряване на здравето на носа“, казва Хилдрю. „Едно често срещано домашно лекарство се състои от смесване на 1/2 чаена лъжичка бадемово масло и 1/4 чаена лъжичка гел от алое вера. След като се смеси, може леко да се нанесе върху вътрешността на носа ви или с чист пръст, или с чист Q-tip . По същия начин кокосовото масло също е отличен начин за рехидратиране на носа и синусите. Препоръчвам да загреете малко количество кокосово масло до омекване, след което да го нанесете върху вътрешната страна на носа или с чист пръст, или с чист Q-връх. "

HEPA въздухопречиствател и филтри

Ако ви притеснява прахът или имате алергии, използването на пречиствател на въздух и вакуум с HEPA филтри може да помогне за облекчение. Пречиствател на въздух с HEPA филтър ще премахне праха, дразнителите, микробите и газовете от обкръжението ви. Ако по време на почистването кихате и кашляте, използването на вакуум с HEPA филтър ще улови прах и алергени, той се вдига, предотвратявайки изхвърлянето им в отработените газове и дразнене на носа и белите дробове.

Назално напояване

Назален иригатор или Neti саксия може да помогне за успокояване на раздразнения нос и синусите. „Соленото напояване на носа е практика, при която физиологичен разтвор се използва за изплакване на отломки от синусите и носната кухина“, казва д-р Чираг Шах, сертифициран лекар по спешна медицина и съосновател на Push Health. "Използвано в аюрведичната медицина, напояването с физиологичен разтвор може да помогне за подобряване на симптомите, свързани с хронично възпаление на синусите (риносинузит), а също така може да помогне и при алергичен ринит. Соленото напояване на носа е безопасно за повечето хора и е евтин начин за поддържане на носа и дихателната система функциониращи на по-оптимално ниво. " Други по-високотехнологични решения включват Naväge Nose Cleaner или SinuPulse .

Тази рецепта Med

Носът ви тече ли в студено време? Това е естествен отговор, наречен холинергичен рефлекс, който се случва, когато тялото се опитва да затопли носа. Но телата на някои хора прекалено реагират. Ако стане неприятност, можете да ограничите холинергичния път, като "вземете антихолинергично лекарство, наречено ипратропиев бромид", казва д-р Александър Фараг, хирург за глава и шия и ринолог в Медицинския център на държавния университет в Охайо.

Издухвайте си носа нежно

Задръстванията, излишната слуз и дразнители могат да бъдат неудобни и искате да се отървете от тях възможно най-бързо. Но издухването на носа твърде силно може да причини други проблеми, като кървене от носа и по-рядко инфекция на ухото или дори спукване на тъпанчето. „Тъй като носната кухина и ушите са свързани с Евстахиевата тръба, съществува вероятност да издухате някои от бактериите от носа в ухото, причинявайки инфекция“, казва Фараг. "Подуването в носа води до затваряне на връзката между ухото и носа. Течността може да се натрупва в ухото, което води до инфекция." Когато страдате от настинка, грип или алергии, улеснете себе си и носа си.

Назални спрейове против деконгестант

Shutterstock

Ако имате инфекция на синусите, локалните назални деконгестанти могат да бъдат полезни, „ако се използват не повече от три до четири дни“, казва Американският колеж по алергия, астма и имунология. Тези лекарства свиват подутите носни канали, улеснявайки изтичането на дренаж от синусите. „Прекалената употреба на локални назални деконгестанти може да доведе до зависимо състояние, при което носните проходи се подуват, наречено отскок на явлението“, казва ACAAI.

Локални назални кортикостероиди

Shutterstock

„Тези назални спрейове с рецепта предотвратяват и обръщат възпалението и подуването в носните проходи и отворите на синусите, адресирайки най-големия проблем, свързан с инфекция на синусите“, казва ACAAI. "Локалните спрейове за кортикостероиди за нос също са ефективни при свиване и предотвратяване на връщането на назални полипи. Тези спрейове в стандартната доза не се абсорбират в кръвта и могат да се използват за дълги периоди от време, без да се развие" пристрастяване "."

Измиване на спално бельо

Shutterstock

Често прате чаршафите си, съветва д-р Омид Мехдизаде, доктор по медицина, отоларинголог и ларинголог от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния., лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. Защо? Праховите акари, които се привличат от кожните клетки, които естествено отделяме, могат да се натрупват върху чаршафи и одеяла и да дразнят носа и белите дробове.

Оборудване за сънна апнея

Shutterstock