суперхрани

Съществуват редица богати на хранителни вещества суперхрани, които могат да помогнат при загуба на тегло, независимо дали имат висок термичен ефект, защото потискат апетита ви или защото подобряват метаболизма ви.

Тези храни няма да са вашият златен билет за шест пакета кореми и тялото на мечтите ви, но като ги включите в диетата си, можете да увеличите скоростта, с която изгаряте мазнини, което означава, че ще постигнете целите си за отслабване по-бързо.

Тези суперхрани могат да се консумират цели или, в някои случаи, да се приемат под формата на добавка.

Добавки като Detox Organics комбинирайте много суперхрани за отслабване в една, страхотна на вкус и достъпна напитка и това е достатъчно, за да ви отведе по пътя към загуба на тегло и по-добро здраве.

Но дори и да приемате този продукт, все пак трябва да гледате да консумирате някои от тези храни цели в допълнение към него. И ако вече ядете някои от тях, тогава яжте повече!

Можете да имате твърде много добро нещо, но никога не можете да имате достатъчно голямо нещо!

Свързани статии

Броколи

Броколите са супер здравословен кръстоцветен зеленчук, който има много малко калории и е зареден с пълнещи фибри, задържайки глада, а също така заливайки тялото ви с множество витамини и минерали.

Като добавите малко броколи към основните си ястия, можете да намалите глада си за продължителен период от време, без да жертвате основни хранителни вещества.

Нещо повече, броколите също запалват научната общност през последните години, като предполагат, че това може да е една от най-мощните налични противоракови храни.

Грейпфрут

Грейпфрутите са синоним на загуба на тегло от години и то не без основание.

Те никога не са били популярни заради вкуса си и през последните години са изпаднали в немилост поради начина, по който могат да взаимодействат с много популярни лекарства, но този кисел плод все още може да играе важна роля за всеки, който иска да отслабне.

Едно проучване дава на затлъстели лица половин пресен грейпфрут всяка сутрин и отбелязва „значителна загуба на тегло“, докато друго проучване, проведено върху мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, отбелязва близо 20% намаление, когато им се дава сок от грейпфрут.

Сложен въглехидрат, който се е превърнал в основен елемент за културизъм, овесът често се добавя към шейковете от суроватъчен протеин и се консумира след тренировка, давайки на тялото източник на гориво за изгаряне, докато използва протеина за изграждане.

Овесът също е идеалната закуска, ако искате да отслабнете, тъй като те ще ви държат по-сити за по-дълго време, като същевременно осигуряват на тялото ви енергията, необходима за преминаването.

Овесът също е богат на уникална форма на антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства и те могат да насърчат растежа на полезните чревни бактерии, които и двете могат да допринесат за здравословна, естествена загуба на тегло.

Ако не харесвате вкуса на овесена каша, добавете малко овес или овесено брашно към шейк или смути. Можете също да използвате ароматизираните торбички, продавани в местния хранителен магазин. Те не са най-добрият начин за консумация на овес, но докато ги ядете, тогава се възползвате от тях.

Бадеми

Бадемите са пълни със здравословни мазнини и изследванията показват, че работят усилено за премахване на холестерола от телата ни.

Те също така могат да помогнат за намаляване на коремните мазнини, с което много диети се борят. Подобно на овеса и много влакнести зеленчуци, бадемите са много засищащи, което може да доведе до намалено чувство на глад.

Като цяло се смята, че културите, които консумират диети, богати на ядки, живеят по-дълго, по-здравословно от тези, които се въздържат изцяло и това вероятно зависи от начина, по който мазнините, открити в ядките, защитават нашето сърдечно-съдово здраве.

Разбира се, бадемите са висококалорични и ако прекалите, тогава ще наддадете на тегло, вместо да го загубите.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа много малко количество кофеин, който, както всички знаем, може да помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на чувството на умора.

Кофеинът в зеления чай наистина не е по-здравословен от кофеина в черния чай или кафе, въпреки че често се рекламира като такъв. Има по-малко от него и тъй като има по-малко, няма да се чувствате нервни, но от друга страна, няма да получите същите предимства.

Това не е нещото, което трябва да се пие, ако искате да консумирате кофеин, но ако търсите нещо, което може да има пряко въздействие върху загубата на тегло, без да използвате този популярен стимулант, тогава зеленият чай може да е идеален. Съдържа изобилие от антиоксиданти, особено в цялостна форма като чай от матча.

Проучванията показват, че редовната консумация на зелен чай може да доведе до повишен метаболизъм и намалено чувство на умора и глад.

Проблемът с тези проучвания е, че ползите започват да се проявяват едва когато се консумират 3 или повече чаши зелен чай всеки ден, а някои в някои проучвания ползите започват от 5 чаши или повече.

Ето защо е по-добре да консумирате 1 или 2 чаши чай матча (мощна форма на зелен чай, който се консумира цял, листа и всички) или да приемате екстракт от зелен чай, като този, който ще намерите в Detox Organics, заедно с няколко други ключови суперхрани за отслабване, споменати по-горе.