Упражнението може да е по-привлекателен вариант за отслабване, но не е най-бързият начин да постигнете целта си. Загубата на тегло изисква повече от редовно обучение за кардио и съпротива - това включва и диета. Въпреки това, не всички диети включват ограничения, особено когато става въпрос за суперхрани.

най-добрите

Суперхраните са най-богатите на хранителни вещества храни в света. | firina/iStock/Getty Images

Какво представляват суперхрани

През последните няколко години суперхрани като кокосово масло, кейл, куркума и спирулина спечелиха много внимание - и с право. Като най-богатите на хранителни вещества храни на планетата, суперхраните предлагат разнообразие от витамини и минерали, които не само подхранват тялото ни, но помагат в неща като загуба на тегло и дори грижа за кожата.

Макар да изглежда, че всяка здравословна храна се счита за суперхрана, това просто не е вярно. В по-голямата си част суперхрани се състоят от растителни продукти (здравей кале!) С добавени риби, млечни продукти и ядки. Това каза, че само защото даден артикул се счита за суперхрана, не означава, че може да насърчи загуба на тегло.

Търсите най-добрите суперхрани за отслабване? Прочетете!

Боровинките са богати на антиоксиданти и могат да помогнат при отслабване. | iStock.com

Суперхрани за отслабване

Що се отнася до загуба на тегло, това, което ядем, може да има голяма разлика в броя на скалата - особено по отношение на суперхрани. И въпреки че не всяка суперхрана помага за отслабване, добра сума го прави! Ето някои от най-добрите суперхрани, които можете да добавите към вашата диета за отслабване и други ползи за здравето.

Боровинки

Един от най-лесните начини да добавите суперхрани към вашата диета е чрез включване на повече плодове. Всъщност много плодове се считат за суперхрани. По-специално боровинките могат да помогнат при отслабване поради количеството фибри и вода, които съдържат. Добавянето на боровинки към вашата диета също може да помогне за увеличаване на антето върху антиоксидантите. Антиоксидантите предпазват от свободните радикали и помагат за засилване на имунната система, наред с други предимства.

Годжи Бери

Макар и скъпо, един пакет годжи бери отива много - и може да окаже голямо влияние върху вашата диета. Обикновено се продават като сушени плодове, малките червени плодове могат да помогнат за понижаване на кръвната захар и контрол на апетита.

Грейпфрут

Считан за един от най-добрите суперхрани плодове за отслабване, грейпфрутът може да повлияе положително на вашето пътуване за отслабване. Те не само са освежаващ начин да започнете сутринта си, но и грейпфрутът е чудесен източник на фибри, които могат да помогнат за отслабване.

Авокадо

Между сосовете от авокадо и тоста от авокадо има толкова много вкусни причини да включите любимата суперхрана във вашата диета. Друга причина да опитате авокадо? Те могат да помогнат при отслабване. Някои проучвания показват, че авокадото може да намали закуската с 40%.

Броколи

Друго вегетарианско супер храните, което да добавите към вашата диета? Броколи. Въпреки че може да не е най-екзотичният зеленчук там, броколите са пълни с полезни витамини и минерали, които могат да се възползват от пътуването ви за отслабване, като намалят калориите, без да намаляват хранителните вещества.

Черен боб

Любители на тако, този е за вас! Знаете ли, че черният боб се счита за суперхрана? Вярно е! И освен супер, те могат да помогнат и при отслабване благодарение на нивата на фибри и протеини.

Кой би могъл да забрави за кейла? Не ние! Една чаша кейл възлиза на около 30 калории, но благодарение на своя хранителен профил, суперхрана може да ви накара да се чувствате сити по-дълго от другите зелени.

Семена от чиа

Може би сте чували, че семената от чиа са чудесен източник на протеини, но знаете ли, че те могат да помогнат и при отслабване? Тъй като са толкова засищащи, семената от чиа помагат за ограничаване на апетита и ви оставят да се чувствате по-дълго удовлетворени.