Когато разглеждаме диетата ABC, има две версии. Това, което разглеждаме, е диетата на Ana Boot camp. Другата диета ABC е на Робърт С. Видер, на когото му писна от объркването на всички различни диети, които излизаха. Робърт създаде своя собствена версия на диетата ABC.

Как се прави диетата ABC

В диетата ABC трябва да ядете само храни, които започват с буквите A, B и C и които се появяват в списъка на Wieder.

Когато погледнете списъка, има толкова много неща, които не е лесно да се купят. Но логиката на системата е много лесна. Науката, която стои зад информацията, се нуждае от повече подкрепа.

Abalone: Дори да намерите такъв, не бихте могли да си го позволите.

Антилопа: Никога не сте виждали дебела, нали?

Аспержи: Нула калории, защото вероятно го мразите и няма да го изядете.

Ябълки: Трябва да ядете нещо.

Хайвер от белуга: Вижте „Абалон“ по-горе.

Буйон: Това е просто ароматизирана вода.

Бобена извара: Вижте „Аспержи“ по-горе.

Багети: Такъв е животът.

Чард: По принцип спанак без папай на папай.

Целина: Без калории и можете да го използвате за почистване на конци.

Catsup: Ако Рейгън би могъл да го нарече зеленчук, вие също.

Моркови: Ще вървят добре с ябълки и багети

Това е интересно четиво, но не е отпечатано. Диетата на ABC беше взета и пренаписана и използвана като диета на Boot Camp.

Основният фокус на ABC диетата е ограничаването на калориите. Което е знам, е основният ключ за отслабване. Когато погледнете таблицата по-долу, ще видите до какво ниво търсят ограничението на калориите.

Лично, когато гледам цифрите, алармените звънчета ми избиват в главата. Идеята, че когато намалите големи количества храна. Тялото ще използва съхраняваното. Това работи добре, ако пътуването се управлява контролирано. Уверете се, че тялото не е пренапрегнато по време на процеса. Успехът ще се случи. Тази система е много агресивна. Когато е агресивна, тялото действително забавя процеса.

Работил съм с редица професионални спортисти, които трябва да достигнат тегло за избрания от тях спорт. Те са използвали тази система по личен избор и сега страдат от дългосрочните щети от тази система.

В краткосрочен план можете да получите някои добри резултати, ако тялото е в добро състояние, за да започне диетата abc. Поради стресиращия ни начин на живот това е малък процент от хората.

какво

Разбивка на диетата ABC

Седмица Понеделник Вторник Ср Четвъртък Петък Съб Слънце
Седмица 1 500 500 300 400 100 200 300
Седмица 2 400 500 Бърз 150 200 400 350
Седмица 3 250 200 Бърз 200 100 Бърз 300
Седмица 4 250 200 150 100 50 100 200
Седмица 5 200 300 800 Бърз 250 350 450
Седмица 6 Бърз 500 450 400 350 300 250
Седмица 7 200 200 250 200 300 200 150
Седмица 8 Бърз Започнете да се връщате към нормалната си диета

Abc диета Фаза 1 - Първите 10 дни

Яжте 500 калории на ден през първите 2 дни.

Намалете го до 300 на Ден 3.

Увеличете приема на калории до 400 на следващия ден

Намалете го до само 100 на ден 5.

Увеличете го до 200 калории на шестия ден

От ден 7 - 9 Увеличавайте до 100 калории всеки ден, докато достигнете 500.

На 10 ден не яжте нищо. Пазете бърз прозорец.

Abc диета Фаза 2 - ден 11 до ден 20

Започнете тази седмица със 150 калории.

След това трябва да го увеличите до 200.

На следващия ден го увеличете на 400.

Бавно намалете приема на калории на 350 до 250 и след това на 200.

На 7-ия ден трябва да постиш.

На осмия ден приемайте 200 калории.

Вземете 100 калории на 9-ия ден.

Завършете този период, като спазвате пост на десетия.

Abc диета Фаза 3 - Ден 21 до Ден 30

Започнете ден 21, като консумирате 300 калории

Намалявайте 50 калории всеки ден, докато достигнете 50 калории на ден.

След това консумирайте 100 калории, последвани от 200 калории през следващите два дни.

Увеличете го до 300 и след това на 9-ия ден консумирайте 800 калории.

Завършете този период, като постите на 30-ия си ден.

Abc диета Фаза 4 - Ден 31 до Ден 34

Започнете тази фаза, като изядете 250 калории и след това я увеличете със 100 калории през следващите 2 дни.

Бързо на 4-тия ден.

Abc диета Фаза 5 - Ден 35 до Ден 50

Започнете фазата с 500 калории

Всеки ден намалявайте с 50 калории на ден, докато достигнете 200 калории на седмия ден.

Консумирайте 200 калории на осмия ден

Вземете 250 калории на 9-ия ден

Намалете го на 200 на десетия ден.

Увеличете го до 300 калории

Намалете го на 200 след това на 150.

Завършете плана за диетично хранене ABC с бързо

Страничните ефекти на ABC Diet са:

Може да имате проблеми с дишането

Ниско кръвно налягане

Екстремно отслабване

Рискове от диетата ABC

Докато е под тази диета, тялото ви ще свикне да пести енергия, тъй като приемът на калории е минимален.

След като завършите диетата ABC, тялото ви може да съхранява дори повече телесни мазнини от преди. Това ще се дължи на производството на съхраняващи хормони.

Рискът от загуба на мускулна маса и остеопороза е много висок и поради липса на основни витамини може да бъде причинено дори увреждане на органите.

Съществуват и други рискове от диетата, включително:

  1. Недохранване
  2. Умора
  3. Депресия
  4. Замайване
  5. Ниски енергийни нива

Много здравни специалисти или диетолози не съветват хората да спазват тази диета, освен ако тялото ви вече не е на добро здравословно място.

„Не забравяйте, че тялото ви трябва да е на здраво място, за да отслабнете“

Търсите реалистичен начин за бързо отслабване?


Добавянето на най-добрия ябълков оцет към вашата диета със сигурност ще ви бъде от полза в дългосрочен план, но няма да има голяма разлика без подходящ план за действие. За да се съсредоточите върху отслабването и да направите правилните неща от самото начало, имате нужда от план. Ако търсите сигурен начин да отслабнете за по-малко от 30 дни, тогава защо не изпробвате нашия Fab Fat Loss 30 Пътуване до по-лек монтажник ! НЕ СИ САМ. Ще ме имате за водач и полезна, любяща частна общност от стотици, за да ви подкрепя на вашето пътуване Fab Fat Loss.

Планът ми за 30-дневно пътуване за загуба на мазнини е предназначен да помогне на жени на възраст над 18 години губят 7 до 21lbs за 30 дни. Ако имате повече тегло за сваляне от 21 фунта, тогава курсът е проектиран така, че да можете да повторите цялото пътуване през следващия месец. Лесно е да се следва и лесно да се следи.

Имаме още няколко страници в подкрепа на пълното ръководство за гладуване