Преглед на потребителя
Най-добрите съвети за културизъм на Шахрук Хан (роден Хан Шахрукх; 2 ноември 1965 г.), известен също с инициализма SRK, е индийски актьор, филмов продуцент и телевизионна личност. Посочен в медиите като „Badshah of Bollywood”, „King of Bollywood” и „King Khan”, той се появява в повече от 80 боливудски филма и печели множество отличия, включително 14 награди Filmfare. За приноса си към филма правителството на Индия го удостои с Падма Шри, а правителството на Франция го награди както с Ордена на изкуствата и литературата, така и с донора на Легиона. Хан има значителен брой последователи в Азия и индийската диаспора по целия свят. По отношение на размера на аудиторията и доходите той е описан като една от най-успешните филмови звезди в света. [rx]
С един поглед на Шах Рук Хан
Имена | Хан Шахрукх |
Пълно име | Хан Шахрукх |
Псевдоним | King Khan, SRK, Badshah of Bollywood, The King of Bollywood, The 2nd King of Romance |
Дата на раждане | 2 ноември 1965 г. (възраст - 50) [1] |
Родно място | Ню Делхи, |
зодия | Скорпион |
Височина | 5 ′ 8 ″ (1,73 м) |
Националност | Индийски |
Професия | Актьор, продуцент, телевизионен водещ |
Бащино име | Meer Тадж Мохамед хан |
Майчино име | Латееф Фатима |
Семейно положение | Гаури хан (м. 1991 г.) |
Адрес на местоживеене | Мумбай, Махаращра, Индия |
Роден град | Бандра, Мумбай |
Образование | Хан се записва в колежа Hansraj (1985 - 88), за да спечели бакалавърска степен по икономика, но прекарва голяма част от времето си в Театралната екшън група на Делхи (TAG), където учи актьорско майсторство под менторството на театралния режисьор Бари Джон. След Hansraj, той започва да учи за магистърска степен по масови комуникации в Jamia Millia Islamia, но напуска, за да продължи актьорската си кариера. Посещава и Националното училище за драма в Делхи по време на ранната си кариера в Боливуд. |
Дебютен филм | Deewana |
Twitter дръжка | https://twitter.com/iamsrk |
Физическа статистика на Шахрук Хан
Височина на Шахрук Хан: 5 ′ 8 ″
Тегло на Шахрук Хан: 163 lbs
План за диета на Шахрук Хан
Шахрук Хан следваше много строг диетичен план за „Ом Шанти Ом“. Той избягва всякакви питки и ориз, както и храни с високо съдържание на мазнини, приготвени с масло. Шахрук избягва всички прости въглехидратни храни като рафинирани зърна и всичко, което е добавило захар. Тайните на диетата на Shahrukh Khan включват:
- Пиене на протеинова напитка след тренировка.
- Яденето на богата на фибри сложна въглехидратна храна като зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
- Като 2-3 литра вода всеки ден.
- Яденето на богата на протеини храна като пилешко, яйчен белтък, варива, обезмаслено мляко и постно месо.
- Избягвайте сладкиши, алкохолни напитки и пържена храна.
- Стриктно следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Рутинна тренировка на Шахрук Хан
Шахрук Хан е кралят на Боливуд и за да поддържа тялото си, той следва много строг режим на тренировка. Той изненада всички с шестте си корема на 42 в Om Shanti Om ”. Той твърди, че е постигнал това тяло само за 3 месеца, следвайки много строг режим на хранене и упражнения. Това е тренировката за Шахрук Хан за Om Shanti Om:
- 100 лицеви опори
- 60 набирания. Според него правенето на лицеви набирания и набирания редовно в продължение на месец ще започне да показва невероятни резултати.
- Половин час, посветен на вдигане на тежести за коремни мускули. Той съветва да правите силови тренировки само четири пъти седмично, почивайки един ден между тях.
- 30 минути кардио упражнения като джогинг, бягане и колоездене.
Съвети за тренировка на Шахрук Хан
- Пийте поне 10 чаши вода на ден. Вашето тяло трябва да бъде добре хидратирано.
- Следвайте някои кардио упражнения всеки ден в продължение на минимум 30 минути, за да изгорите телесните мазнини.
- Избягвайте сладкиши. Ако имате желание за нещо сладко, яжте плод.
- Никога не тренирайте корема си повече от 4 пъти седмично, като си давате почивка от един ден между тях. Тренирането на корема всеки ден ще доведе до увреждане на мускулите.
Суперзвездата на Боливуд и шестима опаковци Шах Рук Хан е самопризнат гурман, който може да изяде най-доброто, като се има предвид апетита му. В ексклузивно интервю Mala Sekhri от Harper’s Bazaar, Шах Рук Хан разкрива любовта си към храната и защо има проблем с храненето в ресторантите. Извадки от интервюто.
План за тренировка и диета на Шахрук Хан
- Той силно вярва, че е от голямо значение да се даде достатъчно време на мускулите за възстановяване.
- Често предлага всеки да тренира коремните мускули и да вдига тежести не повече от четири пъти в седмицата.
- Препоръчително е да вземете почивен ден между силовите тренировки и ако наистина трябва да се изпотите, тогава кардиото е чудесен начин. Това помага да се отървете от ненужните мазнини.
- Той казва, че ако пропуснете някъде в диетата си, добавянето на 50 допълнителни минути в кардио сесията може да бъде от голяма помощ, за да се върнете на пистата.
- Варирането от 30 до около 60 минути джогинг, бягане, аеробика и колоездене също е чудесен начин.
- Както разкри самият SRK, той прави 600 набирания и 100 лицеви опори на ден за поддържане на корема. Той вярва, че ако човек прави лицеви набирания и набирания религиозно в продължение на месец, те започват да показват резултати.
Диетичен план на Шахрук Хан
Актьорът със сигурност дава сериозна конкуренция на по-младата партия в бранша и доказа, че всичко, което е необходимо, за да прокарате своя път славно до върха, е отдадеността и много позитивност. Можете да разгледате тренировъчните сесии на Лиъм Хемсуърт. С невероятната му трансформация има милиони фенове, които искат да разберат всичко за диетичния му план, за да привлекат този пич като изображението. Както призна самият звезда, диетичният му план е изключително строг.
- Той избягва ориза и парчетата хляб напълно, а висококалоричните храни, съставени от топено масло или масло, също са голямо не, подобно на диетичния план на Никълъс Холт.
- Високопротеинови храни като пилешко, постно месо, белтъци, панир, пуйка, обезмаслено мляко и риба се препоръчват, за да останат здрави.
- Дори и прости видове въглехидрати, които могат да включват хранителни продукти, съдържащи захар, и рафинирани зърнени храни са напълно избягвани.
- От друга страна, сложните въглехидрати, които са богати на фибри, например пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци са включени в диетата.
- Актьорът лично съветва да се яде плодово парче, за да се задоволи сладкият глад и стриктно да се избягват десертите. Протеинова напитка също се препоръчва след всяка тренировка.
- Пиенето на много вода е придадено от актьора от голямо значение. Той силно следва ежедневното пиене на около 4 до 5 литра вода. Той вярва, че поддържането на тялото добре хидратирано е много важно, тъй като помага да се отървете от всички вредни токсини.
Фитнес мантра на Суперзвездата
- За да се избягва алкохол и да се яде риба на скара. Пържената храна трябва да се избягва напълно.
- Протеините се препоръчват за активен живот.
- Между храненията трябва да се избягва лека закуска. Винаги трябва да започвате бавно и с фиксирана рутина, резултатите могат да бъдат отбелязани след месец.
- Той вярва, че може да се следва всяко упражнение по избор, което основно ви кара да се потите.
- Според него да бъдеш дисциплиниран е много важно, за да успееш в стремежите си.
- Останете под контрол, хранете се здравословно, следвайте неговите съвети за фитнес и се отдайте на редовни тренировки, за да получите корема като тази суперзвезда.
- Вместо да яде каквото и да било пред него, той първо размишлява за коефициента на хранителните вещества на храната. Той избира да яде храни, богати на сложни въглехидрати като плодове, зелени и листни зеленчуци, бобови растения и др. Той задоволява нуждите от протеини на тялото си, като яде постно месо, варива, белтъци, пиле на скара и т.н.
- Тренирайте с личен треньор. SRK не придоби тези завидни осем пакета за една нощ. Те всъщност са резултат от шестмесечната му упоритост, упорита работа и непоклатим ум.
- Тренира и през нощта. Легендарният актьор изпълнява упражнения в две или три през нощта, които се състоят от окачване, тренировки с тежести и десет минути от кардио сесията.
Освен неговия филм, общата му диета е следната.
- Основната част от диетата на Хан се състои от постни храни, богати на протеини: пиле без кожа, обезмаслено мляко, риба, яйчен белтък, боб, бобови растения и постни разфасовки месо.
- Когато Хан е на диета, той избягва всички рафинирани зърна като бяло брашно, всички видове хляб, ориз и всякакви продукти, съдържащи захар.
- Зеленчуците са основен елемент в диетата на Хан. Те са основният му източник на въглехидрати, като същевременно доставят фибри и основни витамини и минерали.
- 3-дневен план за шокова диета - Загубете 3 кг за 3 дни! Най-добри диетични планове; Съвети за отслабване
- 10 най-добри съвета за диета при цироза на черния дроб
- Alcohol Detox Diet Plan - НАЙ-ДОБРИЯТ диетичен план за Alcohol Detox 2020
- Бананови палачинки; Диета за един живот в Сан Диего; s Най-добър медицински план за отслабване
- 12 съвета за диета за културизъм за изграждане на мускулна мускулатура; Фитнес