Тиквите са популярен скуош - и то с добра причина. Не че има впечатляващи ползи за здравето и храненето, но е супер универсален. Имаме 22 чисти ястия от тиква, които са идеални за времето на пуловерите.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Пай с пуешко месо с тиквена кора

рецепти

Тиквеният пай е направен до смърт. Вместо това вечеряйте на пай.

Реколта тиквени палачинки с бекон ябълков гарнитура

Сервира се закуска. Опитайте тиквени палачинки, покрити с натрошен бекон и сладки ябълки.

Индийско подправено вегетарианско чили

Прясна, на кубчета тиква допълва нахута и патладжана в това пикантно индийско ястие.

Хляб от тиква, инфузиран с индийско орехче

Този тиквен хляб, осеян със сладки сушени боровинки, орехи, може да се похвали с много „тиквена подправка“. Освен това можете да го направите в бавната печка.

Изненада от тиквена паста

Тиква и тестени изделия? Това необичайно поемане на кремообразна комфортна храна е бързо и лесно.

Пудинг от тиква и червена боровинка

Отдайте се на този есенен обрат на любим десерт само за 225 калории порция.

Подправен тиквен мус

Тайната на този кремообразен мус от тиква? Копринено тофу и обикновено гръцко кисело мляко.

Близкоизточна пилешка кофта

Тук не виждате никаква тиква? Изненада! Тиквеното пюре се използва, за да направи тези кюфтета от Близкия изток изключително сочни.

Бавно готварска тиквена баница Закуска сорго

Соргото, безглутеново дъвчещо пълнозърнесто, има високи нива на антиоксиданти, които могат да инхибират развитието на диабет тип 2.

Палачинки с тиква подправки

Тези блендер палачинки не могат да бъдат по-лесни, правейки тези чудесна опция за закуска през делничния ден. Просто смесете, гответе и яжте!

Кремообразен тиквен кокосов пай

Никой празник не би бил пълен без тиквен пай, който да споделите със семейството и приятелите си. Опитайте чистата версия на Candice Kumai за този сезонен фаворит.

Тиквен пудинг от чиа

Семената от чиа придават на този лесен за приготвяне пудинг подсилване на фибрите, докато топлата ароматна подправка с тиквен пай осигурява дълбочина на вкуса.

Тиквено лате

Всяка година празнуваме завръщането на Pumpkin Lattes; те са знак, че есента и зимата са пристигнали. Направете своя собствена чиста версия у дома с консервирана тиква, подправки и кокосово мляко.

Супа от тиква и круша

Кадифена гладка текстура със сладки и пикантни нотки, тази супа има богатството на кремообразна супа - но без крема. Можете да направите тази супа почти изцяло предварително и да гарнирате преди сервиране.

Синсинати Чили с Турция и тиква

Чилито от Синсинати е малко по-тънко и по-сладко от чилито в югозападен стил и традиционно се сервира върху спагети. Тук сме намалили мазнините, без да компрометираме запазения им месен вкус, като използваме нежна постна смляна пуйка.

Сладкиш с тиква с карамелен сос

Ако обичате богатите, затоплящи подправки от есента като канела, индийско орехче и бахар, тогава тази торта е за вас. Лесен карамелен сос издига този десерт и добавя уау фактор.

Купа от тиква амарант

Тази пълна с хранителни вещества купа за закуска ще ви даде сутрешен енергиен тласък.

Тиквени ньоки със сметанов сос от тиква и спанак

Обикновено тесто от тиква, яйца и бяло пълнозърнесто брашно се комбинират, за да направят едни от най-леките и вкусни ньоки, които някога сте опитвали.

Смути от тиква

Пропуснете натоварените със захар тиквени подправки в кафенета. Изработено от спанак и бадемово мляко, това смути е витаминна мощност, която ще ви даде стабилен старт на деня.

Тиквен орехов хляб

Този тиквен хляб с орехи комбинира вкусни аромати на есента за неустоима закуска. Той е пълен с пекани и топли подправки, които допълват тиквата.

Шоколадово вихрено тиквено пайче

Не можете да решите между шоколадов и тиквен пай за вашето празнично събиране? Този десерт има както с кадифен пълнеж от тиква, така и с красиви вихри от богат, тъмен шоколад.

Тиквена пуешка лазаня със сос от спанак и бешамел

Тази тиквена лазаня от пуйка със сос от спанак и бешамел е чудесна за уютни есенни вечери у дома. Направете две и замразете една за по-късно през седмицата, без да нарушавате плановете си за хранене!