Едно от най-трудните неща при тренировките, независимо от възрастта, нивото на уменията или вида на фитнеса, който практикувате, е монотонността в него. Всеки трябва да си даде възможно най-много възможности да бъде развълнуван да тренира всеки ден, без да намира оправдания, за да го избегне.

упражнения

Заровете за упражнения са уникален начин за игра и рандомизиране на рутина. С просто хвърляне на няколко зарове, фитнес ентусиастите могат да открият нови комбинации от повторения и упражнения, за да направят всеки ден нова рутина, като същевременно добавят допълнително ниво на забавление към процедурата. Или за трениращите начинаещи, заровете за упражнения могат да осигурят скок за изследване на нови упражнения или йога пози, за да помогнат за установяването на рутина, която работи най-добре. Ето някои от най-добрите зарове за упражнения, налични на пазара днес.

Избор на редакторите

6-едностранни зарове за упражнения SPRI

  • Комплектът съдържа два зара, един с основни тренировъчни ходове и един с комбинация от брой повторения и времеви ограничения.
  • Включените упражнения са достатъчно основни за начинаещи или за класове, включващи скокове, удари, клекове, лицеви опори, хрускане и дори заместващ знак, така че потребителят да може да добави своя собствена опция.
  • Вторият зар включва както брой повторения, така и ограничение във времето, което добавя допълнителна променлива за тренировка към упражненията.
  • Леките зарове се отличават със забавен, ярък дизайн с лесна видимост и се предлагат в удобна чанта за носене.

  • Включените упражнения са доста основни, което може да е добре за някой, който иска да допълни различна рутина, но може да не е идеално за по-напреднал фитнес практикуващ.
  • Само с шест страни на тренировъчните зарове, опциите могат да се повторят за по-кратък период от време.

С участието на две шестстранни зарове, едната с основни тренировки като скачащи крикове и хрускания, а другата с комбинация от номер на повторение и продължителност на времето, този пакет осигурява стотици комбинации за подправка на фитнес рутината. Ярко оцветени и леки, тези зарове за упражнения също се доставят с включена чанта за носене за лесен транспорт до и от фитнес залата.

Претендент

Джулиет Пейдж упражнения зарчета Multi-Pack

  • Пакетът съдържа четири 12-странични зарове, всички с уникални тренировъчни процедури.
  • Всеки от заровете представлява различно ниво на тренировка (лесно, средно и трудно), с допълнителни зарове, посветени на йога пози.
  • Заровете могат да бъдат смесени и съчетани, за да разнообразят тренировката между кардио и по-агресивни силови тренировки.
  • Заровете са големи и подходящи за групови тренировки.

  • Заровете имат вградени повторения (например десет наклона с наклони), които не осигуряват същото ниво на вариация или персонализация като другите зарове за упражнения.
  • Няма включена чанта за носене на заровете, за да ги занесете от и до фитнес зала.

С участието на четири уникални 12-едностранни зарове за упражнения, тази тренировъчна програма е предназначена за всички нива на фитнес тренировки. Всеки зар поотделно съдържа упражнения на различни нива на трудност, един зар е лесен, един е междинен, един е труден и един съдържа йога пози. От прости кардио упражнения, насочени към по-силни тренировки, тези зарове със сигурност ще добавят нещо ново към фитнес рутината.

Най-доброто за начинаеща йога

Серия-8 Фитнес 12-странен йога зарове

  • Заровете съдържат 12 различни йога пози, идеални за начинаещи, които искат да започнат йога, но може да не са имали предвид рутина.
  • Разчитайки на заровете, начинаещите не трябва да посещават клас или да се опитват да поддържат видеоклип; просто отидете със собственото си темпо.
  • Поради по-ниската трудност на позите и интерактивния елемент на заровете, това е чудесна възможност за привличане на деца към йога.
  • Заровете са направени от мек полиуретан, който е едновременно траен и лек, когато се търкаля по пода.

  • Позите са относително основни и биха били най-подходящи за начинаещи, които са нови в йога или някой, който иска да разчупи монотонността на обичайната си рутина.

За някой, който просто се захваща с йога, класовете или сложните видеоклипове могат да изглеждат като непреодолимо предизвикателство; като започне с този прост 12-странен зар, начинаещ йога може да започне рутина от уюта на дома си със свое собствено темпо. Този лесен за използване интерактивен зар за упражнения също е чудесен за привличане на деца към йога.

Най-доброто за деца

Зар за упражнения за детска дейност

  • Тези зарове съдържат забавни упражнения за деца като карате ритници, гигантски стъпала и крикове.
  • Вторият зар контролира повторения от две до 12, така че осигурява както разнообразие в движение, така и увеличаване на интензивността.
  • Тези зарове са чудесен начин да накарате децата да бъдат активни в класната стая или фитнес залата.
  • Заровете се правят на възраст от четири и повече години, така че широк кръг от деца могат да ги използват.

  • Ограниченият брой упражнения са чудесни за кратки тренировки, за да накарат децата да се движат за малко, но може да не са ангажиращи за дълги периоди от време.
  • Тъй като заровете са най-подходящи за по-малки деца (по-големите могат да намерят движенията твърде малко елементарни), важно е да имате по-голямо пространство, определено за заниманието, за да избегнете наранявания.

Тези зарове за упражнения са чудесен начин да направите забавно движение за деца. Перфектен за настройка в класната стая или фитнеса, този комплект от две зарове съдържа стотици комбинации от забавни упражнения от ритници по карате до докосване на пръстите на краката им, с шест нива на повторение с различна интензивност от две до 12. Широкият възрастов диапазон от четири и повече прави тези упражнявайте зарове за удоволствие от тълпата за много възрастови групи.

Най-доброто за интензивни тренировки

WODDice® Firebreather

  • Комплектът от шест зарове надхвърля стандартните движения и повторения, за да осигури интензивна тренировка.
  • Шестте зарове контролират всичко от видовете упражнения (всичко от претеглени движения до движения с телесно тегло, както и време и повторения).
  • Обучението с рандомизирана схема е уникален начин да направите тренировките си динамични и непредсказуеми.
  • Комплектът се доставя с калъф за носене и подробни инструкции, за да обясни всички аспекти на заровете и да избегне объркване.

  • Качеството на печат върху заровете може да бъде трудно за четене.
  • Тези зарове не са за начинаещи, а по-скоро чудесен начин за по-интензивните ентусиасти на кръгови тренировки да допълнят своите съчетания с рандомизирана тренировка.

Firebreather WODDice® са зарове за упражнения на експертно ниво, създадени за тези, които се ангажират с кръгови тренировки, но се стремят да добавят някои динамични и рандомизирани елементи към своите фитнес програми. Този набор от шест 12-странични зарове се равнява на повече от два милиона комбинации от тренировки, идеални за интензивни тренировки или подготовка за състезания с висока издръжливост.

Методология

Заровете за упражнения могат да бъдат чудесна алтернатива на монотонността на ежедневните тренировки, дори ако те не стават заместител на цял тренировъчен полк. Наличието им под ръка за един ден, когато човек или клас иска да направи нещо различно, може да внесе малко отклонения в трудоемкостта на обучението. И тъй като те идват на толкова много нива на умения, те могат да бъдат идеалният начин да накарате младите хора и начинаещите фитнес да се включат по динамичен и интерактивен начин. Ето някои от факторите, които взехме предвид при определянето на най-добрите зарове за упражнения.

Комбинации

Наличието на един зар с шест възможности за тренировка е минимумът за зар за упражнения. В пантеона на тренировъчните зарове бяхме склонни да предпочитаме опции, които осигуряват стотици комбинации от движения, които помагат на дейността да не остарява. В някои случаи това означаваше да имате два зара, един за активност и един за повторения или многостранен (повече от шест) зарове, които могат да удължат вълнението от упражнението възможно най-дълго. Увеличаването на вариациите на упражнения също работи, за да запази рутината възможно най-динамична и непредсказуема.

Фитнес ниво

Има голяма разлика в интензивността на тренировката, налична за зарове за упражнения. Някои са основни движения, предназначени да накарат децата да се движат, докато други са много сложни тренировки за кръгови тренировки, направени за тези, които тренират за състезания за издръжливост. Опитахме се да подчертаем зарове за упражнения, които покриваха най-много нива на фитнес, със специално тегло, дадено на онези, които биха могли да се използват от най-големите групи хора.

Персонализиране и творчество

Една от най-добрите части за заровете за упражнения е, че оставят тренировката ви на случайност. Елементът на несигурност поддържа тренировката свежа и вълнуваща, като същевременно остава в структурата на функционалните и ефективни упражнения. Въпреки това, наличието на някакъв елемент под ваш контрол ви позволява да добавяте упражнения, които знаете, че харесвате или знаете, че са ефективни. Зараженията за упражнения, които имат някакъв елемент на заместващ знак или персонализирана опция, които насърчават вашето собствено творчество, също бяха разгледани допълнително.

Дълголетие

Едно от най-големите притеснения при заровете за упражнения е тяхната дълголетие, преди да станат съвършени като другите тренировъчни процедури. Докато използвате заровете, е важно те да са устойчиви за по-дълъг период от време, за да поддържат упражнението ангажирано. Част от това е свързано с броя на комбинациите и резултатите от заровете, а другата е свързана с вида на движенията, които заровеът инструктира. Предпочитахме заровете, които имаха динамично предлагане и на двете.

Качество на изграждане и транспорт

Тъй като заровете не са същинско оборудване за тренировки, не е изключително важно те да са толкова здрави, че да са направени от твърда дървесина или плътна гума. Въпреки това те се използват във фитнес или домашна обстановка и не само трябва да останат четливи, но и функционални с течение на времето. Също така помага, ако имат чанта за носене, за да ги направи удобни за транспортиране и съхранение.

Съвети за BarBend

  • Налични са няколко вида различни зарове за упражнения и много от тях съдържат същия тип упражнения. Направете малко проучване и сравнете и сравнете различни зарове, за да намерите такива, които имат правилната комбинация от упражнения, които обичате да правите. Няма нужда да се задоволявате със зарове, които съдържат само тренировки, които смятате за неефективни или скучни.
  • Намерете зарове с толкова комбинации, които ще отговарят на вашите нужди, без да са твърде сложни. Докато някои хора може да гледат на тренировъчните зарове като цялостен полк за фитнес тренировки, много повече ще видят заровете като забавен начин да добавят нещо различно към своята рутина. Ако сте част от последната група, може да не ви е необходим пакет от шест зара, който изисква книга с инструкции, за да разберете.

Заровете за упражнения са уникален начин за геймифициране на тренировките, които са идеални за възстановяване на индивидуалния ви ангажимент към фитнеса или привличане на начинаещи или млади хора към упражнения. Независимо от нивото на уменията ви, има някаква комбинация от зарове за упражнения, които ще отговарят на вашите нужди и ще осигурят правилното ниво на интензивност, като същевременно останат динамични и забавни.