изгаряне

Бодибилдингът е упражнение за самоограничаване, работна етика и тласкане на тялото до неговите граници. А фет бърнър може да ви даде допълнителен тласък.

Естественият бодибилдинг, в частност, разчита до голяма степен на времето за хранене, стимулите в стаята с тежести, съня и чистите добавки, за да придобие външния вид, който искате (същото важи и за подобрените културисти, между другото).

По време на рязане ще трябва да обърнете допълнително внимание на диетата и тренировките, а това обикновено означава да коригирате приема на въглехидрати/калории, за да загубите телесни мазнини.

Въглехидратите са предпочитаният енергиен източник на тялото, подхранващи спортните постижения и мускулния растеж по време на насипно състояние. Но по време на разрязване, премахвайки лесно достъпния басейн от тях, тялото ви ще се потопи в съхранение на мазнини.

Как се прави това, докато все още се повишава производителността, за да не загубите трудно спечелените си мускули?

В комбинация с добре коригирана диета, горелките на мазнини ускоряват загубата на мазнини чрез засилване на метаболизма, намаляване на апетита и увеличаване на енергията при тренировка.

Най-добрите дори изминават допълнителна миля, за да се предпазят от разграждане на мускулите.

Добрите горелки за мазнини за културизъм могат:

  • Ускорете метаболизма
  • Увеличете мобилизацията на мастната тъкан
  • Боен глад
  • Намалете разграждането на мускулите
  • Подобрете чистата телесна маса
  • Дръжте ви здрави

За съжаление, много фет бърнъри на пазара са заредени със стимуланти и некачествени съставки.

Докато на повърхността стимулантите може да звучат добре и да ви накарат да се почувствате, че работят, те не са непременно ефективни на клетъчно ниво.

Това, което наистина работи, е комбинирането на ежедневни упражнения със здравословна доза постни протеини, много фибри, добри мазнини и плодове и зеленчуци. Добрите мазнини за горене на мазнини просто ускоряват тези усилия.

Като се има предвид това, как пресявате плявата, за да извадите такава, която работи?

За щастие направихме упоритата работа вместо вас.

В тази статия ще разкриете:

  1. Ползите от фет бърнърите (и как те могат да ускорят подготовката ви за сцената)
  2. Кои съставки да търсите
  3. Кои съставки да избягвате абсолютно
  4. Допълнителни съвети за увеличаване на резултатите
  5. ... И в крайна сметка, нашият избор за най-добрата програма за изгаряне на мазнини през 2020 г.

*Ако искате бърз отговор, посетете №1 за изгаряне на мазнини тази година:
Burn Lab Pro

Как Fat Burners могат да помогнат на културистите

За обикновения човек загубата на мазнини зависи в голяма степен от това колко ядете, а не кога ядете.

Ако изразходвате повече енергия, отколкото поемате, тялото ви ще достигне до запасите си от мазнини, за да оцелее.

Този факт все още важи за културизма, но са необходими МНОГО повече подробности, за да се премине от постно към супер постно.

Неща като периодичното гладуване, тренировките на гладно и времето за хранене помагат да се губят мазнини И да се поддържа достатъчно енергия за поддържане на мускулния растеж.

Повечето добавки за изгаряне на мазнини се фокусират върху неща като термогенеза и мобилизиране на мастни киселини, което има смисъл.

Премествайки мазнините в кръвта, добрите мазнини за изгаряне на мазнини ви помагат да използвате натрупаните мазнини, за да подхранвате както физическите упражнения, така и ежедневния живот. В зависимост от това къде сте с тренировка обаче, може да не разполагате с тон натрупана мазнина за изгаряне.

И така, откъде идва енергията?

Нискокалоричните диети с ниско съдържание на въглехидрати, съчетани с часове ежедневни тренировки, по същество ви поставят в режим на глад.

По време на това отсъствие на „нормална” храна може да се получи разграждане на протеини в опит да се осигурят аминокиселини в черния дроб.

Оттам черният дроб или ги превръща в глюкоза или кетонни тела за енергия. Въпреки че загубата на упорити мазнини е собствена борба, най-голямата грижа на културиста по време на рязане е запазването на мускулните протеини.

Ето защо, културистите трябва да търсят най-добрата добавка за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, която мобилизира каквато им е останала телесна мазнина, увеличава метаболизма, така че изгаря, но също така защитава мускулите.

Най-добрите съставки за изгаряне на мазнини за културизъм

По-горе споменахме, че трябва да избирате мазнини, които могат да насърчат загубата на мазнини, като същевременно предпазват мускулната ви маса.

В края на краищата не искате да намалите телесните мазнини, само за да останете с кльощава рамка.

Поради тази причина проучихме най-добрите съставки, които да ви помогнат да поддържате мускулна маса по време на рязане. Както и някои термогени за повишаване на метаболизма ви, за да насърчат загубата на мазнини.

HMB (ß-хидрокси ß-метилбутират)

Като метаболит на любимия на всички BCAA, левцин, HMB може да предпази от разграждане на мускулите, да подпомогне възстановяването и да добави енергия по време на тренировка на гладно.

Ето защо, по мое мнение, HMB е СЪСТАВАТА номер едно, която трябва да търсите в мазнините.

Не просто търсите да свалите лири, както по-голямата част от населението.

Вие търсите чиста мускулна маса и издълбан, балансиран външен вид за културизъм.

Изследванията показват, че добавянето с HMB 1 може да запази мускулния протеин по време на тренировка на гладно.

По този начин, по време на рязане, можете да продължите да отделяте мазнини чрез вашата диета и тренировки, като същевременно защитавате този трудно спечелен мускул.

Виждате ли, има още нещо в тренировките, когато наистина сте с ниска енергия - гадно е.

И тялото ви, в опит да се спаси, ще бъде невероятно упорито да загуби своя изпитан метод за съхранение на енергия - мазнини.

Така че, независимо дали се влачите във фитнеса рано сутринта или тренирате АКО през целия ден, тялото ви ще се бори да изтегли енергия от другаде. За съжаление, това може да означава загуба на чиста мускулна маса.

Допълване с качествени горелки за мазнини с HMB:

  • Дава ви малко енергиен тласък чрез ускоряване на метаболизма за изгаряне на мазнини И
  • Поддържайте мускулите непокътнати

Ако питате мен, това звучи като печеливша.

Колеус Форскохлии

Coleus Forskohlii е билка с корени в аюрведичната медицина, известна със своята активна съставка, форсколин.

Този естествен ензим стимулира производството на нещо, наречено цикличен аденозин монофосфат или сАМР. Цикличният AMP 2 помага за регулиране на метаболизма на липидите и глюкозата, насърчавайки изгарянето на калории.

Допълнителни изследвания показват, че добавката с форсколин 3 ограничава глада, като по този начин поддържа ограничаване на калориите 4 и загуба на мазнини.

Доказано е също така, че леко повишава нивата на естествения тестостерон, което допринася за поддържането на мускулите по време на фазата на загуба на мазнини.

Предимства на Coleus Forskohlii:

  • Помага за регулиране на метаболизма на липидите и глюкозата
  • Насърчава изгарянето на калории
  • Потискащо апетита
  • Може леко да повиши нивата на тестостерон
  • Подпомага поддържането на мускулите по време на загуба на мазнини

Екстракт от лют червен пипер

Екстрактът от лют червен пипер идва от същото растение, което кулинарните художници използват, за да добавят вкус към различни ястия.

Въпреки това, когато бъде намален, за да допълни формата, той може да бъде стандартизиран за основните си активни съставки - капсаициноиди.

Тези съединения активират освобождаването на норепинефрин и епинефрин, АКА катехоламини, които започват реакция „битка или бягство”.

Докато яденето на лют червен пипер няма да ви накара да прескачате високи сгради в една връзка, капсаициноидите МОГАТ да помогнат за генериране на топлина за изгаряне на калории. Това е рядка находка в вещества, които не са стимуланти.

Освен това, скорошно проучване 5 показва, че тези съединения могат да мобилизират бялата мазнина (лошия вид), като същевременно предизвикват липазата да я изгори. Прави го, като го превръща в кафява (добра) мазнина и активира качествата му за изгаряне на калории.

Предимства на екстракта от лют червен пипер:

  • Повишава метаболизма
  • Може да мобилизира бяла мазнина, докато задейства липазата, за да я изгори
  • Насърчава загубата на мазнини

Нашата # 1 Fat Burner за културизъм

И накрая, момента, който всички чакате. Нашият избор за най-добро изгаряне на мазнини тази година е ...

Burn Lab Pro

Основни предимства:

  • Безопасно стимулира катехоламините за изгаряне на мазнини
  • Повишава растежа на мускулите след тренировка
  • Дава по-голяма метаболитна ефективност
  • Активира термогенезата
  • Предпазва от разграждане на мускулите
  • Веган, на растителна основа, без глутен и без млечни продукти
  • Изцяло натурални (без изкуствени подсладители или овкусители/добавки).

Burn Lab Pro включва три активни съставки, с малко екстракт от черен пипер, за да подобри бионаличността.

Обърнете внимание на количеството на първата им съставка, HMB.

HMB е минимално ефективната доза за борба с разграждането на мускулите по време на тренировка на гладно, AKA идеална за културисти.

Освен това, третата страна на компанията тества своите добавки, за да се увери, че получавате точно това, което е на етикета, и нищо повече.

Състав на Burn Lab Pro:

  • 1500 mg ß-хидрокси ß-метилбутират - минимално ефективната доза за борба с разграждането на мускулите
  • 3,75 mg екстракт от черен пипер - за по-добро усвояване
  • 75 mg екстракт от лют червен пипер - за насърчаване на термогенезата
  • 375 mg Coleus Forskohlii - доказано повишава нивата на тестостерон леко, за да поддържа мускулната маса

Вместо да опаковат продукта си с потенциално опасни стимуланти, пълнители и други, те включват съставки, които се подсилват взаимно.

Например, черен пипер и лют червен пипер работят заедно, за да увеличат общото изгаряне на калории.

Катехоламините, стимулирани от капсаициноидите, се свързват с сАМР, възпитаван от форсколин, за да запали висцералната мазнина.

А HMB защитава трудно спечелените мускули, в които живеят вашите метаболитни фабрики.

Съвети за изгаряне на мазнини за културисти

Съвет №1 - Останете хидратирани

Освен ако не намалите теглото на водата седмица преди шоу, наложително е да пиете тонове тегло, докато изгаряте мазнини (и дори тогава - не е нужно да се дехидратирате напълно, за да постигнете този „твърд“ вид).

Нашите клетки буквално разчитат на водата, за да правят почти всичко ... включително изгарянето на мазнини. Следователно дехидратацията не само забавя способността ви да отделяте мазнини, но влияе отрицателно върху възстановяването на мускулите, растежа, настроението и здравето на ставите.

Пийте много вода по време на разфасовката и проверявайте нивата на хидратация чрез цвета на урината.

Съвет # 2 - Сън!

Липсата на сън може да попречи на обмяната на веществата и изгарянето на мазнини в редовното население. За културисти ... прави това и много повече.

Вашето представяне ще пострада, вие също няма да се възстановите и гладът ви ще скочи до небето, което го прави много по-трудно да се придържате към вашата диета.

Чували сте го преди и ще го кажа отново - уверете се, че получавате 7-9 часа на нощ КАЧЕСТВЕН сън.

Ограничете приема на кофеин следобед, когато е възможно, и дремете през деня, ако е необходимо.

Съвет №3 - Продължавайте да се храните балансирано, въпреки ограничаването на калориите

По време на рязане, докато буквално не гладувате, строго ограничавате калориите си. Добавете след няколко часа във фитнеса и тялото ви ще се бори за хранителни вещества.

Можете да го нахраните преди тренировка, разбира се, и да имате малко глюкоза, готова за употреба.

Това обаче са допълнителните калории, които трябва да изчислите в ежедневните си макроси. Та какво правиш?

За щастие, повечето тренировки за бодибилдинг са или силно зависими от креатина (кратко, тежко вдигане), или са по-аеробни (изграждане на помпа, стационарно кардио).

По време на аеробни тренировки можете да останете в така наречената „зона за изгаряне на мазнини“, когато тялото работи върху складирани мазнини по време на по-дълги упражнения с по-нисък интензитет.

И все пак, рязкото намаляване на въглехидратите, мазнините или общите калории може да доведе до рязък срив и изгаряне.

Използвайте диета, която можете да поддържате, която покрива вашите основи в протеини, въглехидрати и подобряващи възстановяването мазнини.

Изхвърлете пържените храни, сладките напитки, алкохола и други.

И накрая, започнете рано.

Колкото повече седмици трябва да намалите преди шоу, толкова по-постепенни, устойчиви промени можете да направите.

Съвет # 4 - Яжте често (и по график, ако можете)

Идеята да се ядат „6-8 малки хранения през целия ден“, за да се губят мазнини, възниква в общността за културизъм по една причина - тя работи.

Докато увеличената честота на хранене теоретично може да засили метаболизма, изследванията показват, че ефектите са незначителни.

По-скоро, когато принуждавате един и същ нежен протеинов източник и зеленчуци на пара отново и отново, ограничаването на глада е от решаващо значение, за да се избегне натискането на най-близкия кекс в лицето ви.

Планирайте висококачествени ястия, когато е вероятно да почувствате пристъп на глад и ги вземете със себе си. По този начин няма да се хвърлите от закачалката, спринтирайки до най-близкия магазин за закуска.

Съвет №5 - Подобрете обучението си

Колкото по-трудно тренирате, толкова повече енергия изгаряте по време на тренировка.

И колкото повече мускули поставите, толкова повече енергия изгаряте в покой.

Страхотен цикъл е, ако можете да продължите. НО има повече за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, отколкото усилия.

  • Трябва да тренирате умно.
  • Използвайте големи, сложни движения с перфектна форма.
  • Практикувайте неща като ограничаване на притока на кръв или темпо, за да увеличите съответно метаболитния отговор или времето под напрежение.

Съкратете периодите на почивка с неща като съставни комплекти и суперсетове или дори поръсете между тях.

За най-добри резултати работете с треньор и обръщайте много внимание на това, което работи за ВАШЕТО тяло през всяка конкретна седмица от подготовката.

Съвет # 6 Гориво за производителност

Традиционната мъдрост предполага, че гладуването преди тренировка намалява интензивността на упражненията.

И все пак, ако ядете предварително, е по-вероятно да изгорите кръвната захар, отколкото мазнините. Така че, вместо да избирате между двете, защо не опитате нещо друго?

Приемането на BCAA или фет бърнър с HMB поддържа нивата на кръвната захар, като същевременно предотвратява претренирането.

Добавете хормонално освобождаващите ефекти на лют червен пипер или Coleus Forskohlii и вероятно ще получите по-добра тренировка.

Заключение

Бодибилдингът изисква мъчително внимание към детайлите за това какво влагате в тялото си и как тренирате.

Затягането на режима на хранене и упражнения е от първостепенно значение, но ако имате нужда от малко помощ по време на рязане, добавете висококачествена мазнина.

Стой далеч от тези изкуствени неща и защитете мускулите си с Burn Lab Pro. Успех в тренировките ви!