предизвикателство

Какво е 28-дневното предизвикателство SkinnyFit?

Предизвикателството за преобразяване SkinnyFit е създадено, за да изхвърли всички догадки, които идват със загуба на тегло и да ви помогне да живеете по-здравословно и да постигате целите си по-бързо, по-умно и по-добре от всякога. (О, и е напълно БЕЗПЛАТНО!)

Въпреки общоприетото схващане, една от най-големите борби, с които се сблъскват жените днес, когато става въпрос за отслабване, не е „как да отслабнем“ - всъщност, благодарение на интернет и неограниченото количество информация на пръсти, повечето жени са добре информирани за нещата, които трябва и не трябва да правят, ако искат да отслабнат ...

Най-голямата борба е да не се научите как да го правите, а по-скоро да намерите решение, което да преодолее разликата между нездравословния начин на живот и вашия идеален, по-здравословен начин на живот - без да ви лишава от нещата, които обичате. Ето защо създадохме SkinnyFit Challenge!

Този блог ще отговори на всички ваши въпроси относно 28-дневното предизвикателство SkinnyFit, ще ви даде кратък поглед за това какво да очаквате и как да започнете.

Статия накратко

  • Какво е 28-дневното предизвикателство?
  • Ползи
  • Защо е уникален
  • Какво е включено
  • Нужди от оборудване
  • Как да увеличите резултатите
  • Как да започнете
  • Реални снимки преди и след
  • Безплатно сваляне

Предимства на 28-дневното предизвикателство

28-дневното предизвикателство е създадено, за да ви осигури невероятни резултати с малко прекъсване на ежедневието ви. С това, ето някои предимства, които можете да очаквате, ако се ангажирате да следвате програмата и изпълните пълните 28 дни от предизвикателството:

  • Отслабнете
  • Изграждане на мускули
  • Повише увереността
  • Получавайте видими резултати
  • Създайте трайни, здравословни навици

Какво прави SkinnyFit 28-дневното предизвикателство уникално?

Сега знам какво си мислите ...

„Опитвал съм и други тренировъчни програми и хранителни планове, но никой от тях не е работил за мен. Какво прави това предизвикателство за отслабване от 28 дни различно от останалите? "

Да бъдете здрави не трябва и не означава, че трябва да жертвате нещата, които обичате, за да постигнете целите си за отслабване - и това е 28-дневното предизвикателство на SkinnyFit! Става въпрос за създаване на баланс, който работи ЗА ВАС, като същевременно предоставя прости, ефективни и разумни решения за ежедневните борби.

И когато се регистрирате за 28-дневното предизвикателство SkinnyFit, няма да се притеснявате за членство във фитнес зала или прекарване на часове в часове за приготвяне на храна, която така или иначе вероятно няма да ядете. Ще получите свободата да възприемете по-здравословен начин на живот според вашите условия, но въпреки това ще видите невероятни резултати.

Какво е включено в 28-дневното предизвикателство?

Предизвикателството за трансформация SkinnyFit е създадено, за да помогне на жените да отслабнат, да спечелят увереност и да се чувстват невероятно за здравето си! Всичко включено е проектирано да ви помогне да постигнете целите си, без да нарушавате настоящия си начин на живот. Ето какво е включено ...

1. 4-седмичен тренировъчен план за отслабване на жените (всички нива)

Основен компонент на предизвикателството за трансформация е простият и ефективен 4-седмичен план за тренировка, който идва заедно с него. Програмата е написана от сертифициран личен треньор и е създадена, за да максимизира вашите резултати в среда без извинения. Правим това, като включваме три основни компонента:

  • Той е проектиран с минимално оборудване, така че можете да правите тренировките практически навсякъде - дори в уюта на собствения си дом.
  • Всяка тренировка и упражнение идват с прогресия и регресия, което означава, че без значение дали сте начинаещ, средно напреднал или напреднал, когато става въпрос за фитнес, все пак ще бъдете предизвикани и ще видите резултати!
  • Създаден е с мисълта за реалистични и постижими цели на тренировката, за да можете устойчиво да поддържате резултатите си в дългосрочен план.

Една от най-честите причини, поради които жените не виждат резултати, когато започват програма за отслабване, е, че програмата им поставя нереалистични и непостижими цели от самото начало.

Например, нека се престорим, че степента на упражненията ви през последните няколко години се разхожда с час, два пъти седмично, а диетата ви се състои от преработени храни, сладки напитки и сладкиши. Как мислите, че вие ​​и вашето тяло бихте се приспособили, ако стартирате тренировъчна програма, която ви караше да правите HIIT кардио и вдигане на тежести 5-6 пъти седмично? Но не само това, представете си, че трябва да промените напълно диетата и хранителните си навици! Това е голяма промяна!

Правенето на драстични промени в начина на живот с щракване с пръст е рецепта за бедствие. Разбира се, може да ритате през първата седмица, когато мотивацията ви е висока ... но какво се случва в края на седмицата, когато сте толкова болни, че дори не можете да ходите? Или когато сте „гладни“ и сте уморени от липса на калории? Това обикновено се случва, когато повечето хора осъзнаят, че промяната на начина им на живот може да бъде доста неудобна и искат да хвърлят кърпата.

И знаете ли какво? Не бих те обвинил, ако го направи! Да работиш до степен на изтощение и лишения звучи жалко и никого не вълнуваш да подобриш здравето си - това само те плаши!

В предизвикателството SkinnyFit не очакваме да промените целия си начин на живот с едно щракване. Настроихме ви три прости и ефективни тренировки всяка седмица, които изискват минимално оборудване и може да бъде завършен само за 20 минути. Ще получавате кардио тренировка за цялото тяло, тренировка за горната част на тялото и сърцевината и тренировка за тонизиране на краката и плячката на всяка седмица (и няма две еднакви тренировки!)

Програмата напредва в три фази, за да подобри кардиото и издръжливостта, мускулната ви издръжливост и общия тонус и форма на тялото ви. Всяка седмица ще ви предизвика, но без целия стрес и претоварване, който идва с традиционния 4-седмичен план за тренировка. Освен това ви подканваме да си поставите собствени цели - независимо дали става въпрос за цел за движение, диета или дори цел за самообслужване! 28-дневното предизвикателство поставя основата и рамката за успех, но ви дава гъвкавост, за да работи за вашия начин на живот.

2. Упражнения за модификация на упражнения

Разбираме, че фитнес пътуването на всяка жена е уникално, така че наличието на тренировъчна програма, която може да бъде коригирана според вашите специфични нужди, е от решаващо значение. Всяка тренировка в 28-дневното предизвикателство SkinnyFit предлага прогресия и регресия, така че без значение какви са вашите ограничения или нива на умения, има нещо за вас! Дори създадохме модификационна таблица, която предлага алтернативни движения за тези, които се нуждаят от нея!

3. Ръководство за хранене на жените

Ако има нещо, което най-много мразя в „традиционното“ ръководство за хранене на жените, това е нереалистичното очакване, че можете драстично да промените начина си на хранене за един ден. Това не само е нездравословно за вашето психическо състояние, но е напълно непрактично да вярвате, че ще имате успех със здравословни хранителни навици в дългосрочен план. Йо-йо диетата е един от най-честите странични ефекти от неправилното програмиране на храненето там и всъщност е по-вредно за вашето здраве, отколкото си мислите!

Предизвикателството за преобразяване SkinnyFit ви учи как да вземате здравословни решения, без ограничения, и да прекратите цикъла на йо-йо диетата завинаги. Ще имате ежеседмични цели за хранене и ще получавате прости съвети и трикове, за да направите прехода към здравословно хранене лесен и постижим. Всичко е свързано с тези малки победи, скъпа! Тъй като колекция от малки печалби допринася за големи промени, които могат да бъдат запазени в дългосрочен план.

4. Изчистете списъка с хранителни стоки

В рамките на предизвикателството ще намерите списък с хранителни стоки, който да ви помогне да правите по-здравословни избори по време на седмичното си пътуване до супермаркета. По-внимателното към това, което добавяте към пазарската си количка, може драстично да подобри хранителните ви навици и да ви помогне да постигнете целите си по-бързо. Този списък с хранителни стоки е пълен с всички най-добри и най-питателни храни от постни протеини, въглехидрати с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини и други!

5. Вкусни и питателни рецепти

Вярвате или не, хранителните ви навици са отговорни за около 70% от загубата на тегло! Съставихме разнообразие от най-популярните ни рецепти SkinnyFit, които ще ви помогнат да отрежете талията си, без да жертвате вкуса си. Тези вкусни рецепти са напълно достойни за жажда и ще ви помогнат да останете на път с вашите фитнес цели!

6. Проследяване на отчетността

Разбираме колко поразително може да бъде започването на по-здравословен начин на живот. С нови тренировки, нови рецепти и нови навици за възприемане нещата могат да станат малко забързани. Мислехме, че ще премахнем всеки допълнителен стрес с няколко лесни за проследяване програми за отчитане на загуба на тегло, работни листове за навици, контролни списъци за хранене и календари за тренировки, за да ви помогнем да сте на път и организирани!

7. Онлайн общност за отслабване и подкрепа

Що се отнася до постигането на вашите цели, наличието на общност за подкрепа може не само да улесни процеса, но и по-приятно! По време на предизвикателството ще получите достъп до нашата невероятна Facebook общност и ще бъдете заобиколени от хиляди жени, които могат да осигурят безкрайна подкрепа, връзка и мотивация. О, и всички те са в него, за да го спечелят, точно като теб! Като поддържате връзка с нашата общност, можете да бъдете в течение на това как се справят другите жени по време на предизвикателството, да споделяте любимите си здравословни рецепти и тренировки и може би дори да направите приятел или двама през целия процес!

Още по-доброто е, че като се присъедините към нашата група във Facebook, ще получите достъп до бонус тренировки и повече рецепти! Това е една общност за отслабване, от която определено ще искате да станете част!

Имам ли нужда от оборудване?

За щастие не ви трябва много, за да започнете да живеете по-здравословен начин на живот! Всъщност създадохме 28-дневното предизвикателство, за да отговаря на всички нива на фитнес. Така че, без значение дали сте начинаещ или напреднал, когато става въпрос за упражнения, ние ви покрихме.

Цялата фитнес програма за жени може да се прави само с телесно тегло или с минимално оборудване! Ако искате да се предизвикате и да използвате някаква допълнителна тежест, ето какво ще ви трябва:

  • Таймер
  • Лента за съпротивление (в идеалния случай с дръжки)
  • Табуретка или комплект стълби
  • Здрав стол
  • Комплект леки дъмбели

Как да ускорите резултатите си

За да сте сигурни, че ще се възползвате максимално от предизвикателството, препоръчваме нашите задължителни елементи на SkinnyFit по-долу! Не всеки продукт е задължителен, но установихме, че хората, които се подготвят с подходящите доставки SkinnyFit, са склонни да бъдат по-силни, по-здрави и по-щастливи с резултатите си!