Аеробните упражнения, най-известни като кардио упражнения, включват предимно упражнения, които се изпълняват с „относително ниска интензивност“, което обикновено зависи от процеса на генериране на аеробна енергия на тялото.

С други думи, това е форма на упражнение, което е предназначено да помогне насърчават използването на кислород, за да стимулират енергийните нужди на тялото по време на тренировка.

домашно

Това насърчаване на кислорода в тялото естествено включва сърцето и останалата част от сърдечно-съдовата система.

Сърцето и сърдечно-съдовата система всъщност работят заедно с дихателната система на тялото, за да се случи това. Белите дробове и останалата част от дихателната система всмукват кислороден въздух, като самите бели дробове задържат този основен кислород за доставяне в кръвта.

Когато този кислород достигне кръвта, сърцето помага да циркулира кръвта през белите дробове и останалата част от тялото.

Кардио упражненията спомагат за популяризирането на този „механизъм на действие“ и са може би основната причина, поради която е самото кардио страхотно кондициониращо упражнение на първо място.

Така че, естествено, имате нужда от подходящото оборудване, за да правите ефективно кардио.

Какво трябва да търсите в доброто кардио оборудване

Какво трябва да търся в доброто кардио оборудване? Какво прави кардио машината най-доброто домашно кардио оборудване за използване?

Е, една от най-важните насоки, които трябва да имате предвид, когато търсите най-доброто домашно кардио оборудване, е основната функция на машината.

Тази основна функция е как машината ефективно повишава сърдечната честота.

Безопасното повишаване на сърдечната честота помага на сърцето да изпълнява своята работа - бързо изпомпване на обогатена с кислород кръв в тялото.

Колко трябва да повиши сърдечната честота кардио оборудването?

Е, някои от най-добрите домашни кардио уреди могат да повишат сърдечната честота до толкова 85% от вашия максимален пулс. Машините за кардио тренировки, които са толкова ефективни за повишаване на сърдечната честота, се считат за добра част от кардио оборудването.

Въпреки това, това не е единственият фактор, който прави част от оборудването за кардио тренировки, добре, добре. Той също така трябва ефективно работят с големите мускулни групи на тялото или дори цялото тяло.

За да повишите дори сърдечната честота до по-високи нива, ви е необходима машина, която може да постигне точно това.

  • Гребна машина (wiki)
  • Велосипеди (wiki)
  • Елиптични машини
  • Бягащи пътеки

Някои от най-добрите машини за домашно кардио оборудване обикновено са бягащи пътеки, гребни машини, велосипеди и елипсовидни машини, тъй като те работят едновременно с много от големите мускулни групи на тялото.

Най-доброто кардио оборудване за дома работи всичките ви мускулни групи

И така ... защо е важно да си вземете домашно кардио оборудване, което работи на мускулните групи?

Това е лесно да се обясни.

Без да работите с основните мускулни групи на тялото, не можете да генерирате енергията, необходима за улесняване на притока на кръв в тялото, в крайна сметка насърчавайки ефекта на „оксидиране“ на много кардио тренировки.

Това естествено означава, че имате нужда от машина, която е много добра, за да ви помогне да генерирате енергията, необходима за работа на мускулите и повишаване на сърдечната честота.

И когато генерирате толкова много енергия, когато използвате парче кардио оборудване, вие и оборудването ще се нагорещите.

Интересното е, че някои от най-добрите домашни кардио уреди имат охлаждащи перки или други охлаждащи устройства, които помагат да свалите машината и себе си до управляеми температури.

Това е така, защото добрата кардио машина се нагрява, благодарение на ефекта си на генериране на енергия.

Когато енергията се генерира по смислен начин, компонентите, генериращи енергията, излъчват топлина.

Така че, когато работите на кардио машина, ще се нагреете и машината ще се нагрее.

Кардио машини, които признават това и настаняват, които се считат за едни от най-добрите домашни кардио уреди на пазара.

Различни видове домашно кардио оборудване

Добре, може ли да ми кажете повече за най-добрите домашни кардио уреди? Какъв тип домашно кардио оборудване да избера?

Някои от най-добрите домашни кардио уреди всъщност са много по-опростени в дизайна, отколкото бихте си помислили.

Много от тези основни тренировъчни машини имат голямо количество тегло, побират се в много домове и могат да бъдат намерени навсякъде, където можете да си купите качествени уреди за тренировки - онлайн и офлайн.

Бягащата пътека е една от най-добрите домашно кардио оборудване, тъй като е толкова лесно да свикнете да го използвате полуредовно.

Може би най-големият ви неуспех с получаването на бягаща пътека е цената. Това е така, защото всъщност не се препоръчва да се сдобиете с „по-евтина“ бягаща пътека, тъй като качеството на изработката обикновено не струва цената на самата машина. Някои бягащи пътеки може дори да са твърде големи за вашия дом, но ако можете да си позволите цената и пространството да притежавате такава, това е може би най-доброто домашно кардио оборудване, което можете да получите.

Елипсовидната е добра алтернатива да се сдобиете с бягаща пътека, но трябва да избягвате голяма част от същите подводни камъни като бягаща пътека, когато търсите да си купите.

За начало не искате да получите евтино направена и не искате машина, която не е известна с добро качество на изработка. Така че това ви оставя богат избор от машини с подходящи цени, които работят като най-доброто домашно кардио оборудване там.

Гребните машини, както беше споменато, са чудесна машина за кардио тренировки—И може би са най-доброто домашно кардио оборудване, което можете да си купите за парите си. Те просто помагат за работата на повечето основни мускулни групи във вашето тяло и спомагат за генерирането на много телесна енергия. Подобно на бягащите пътеки и елипсовидните, трябва да похарчите повече, за да получите по-добра гребна машина, която е способна да изпълнява кардио тренировки.

Стационарният велоергометър, въпреки че също трябва да похарчите повече за тази машина, предоставете a доста евтин опция за кардио оборудване гореспоменатото.

За да намерите велоергометър, който си заслужава да бъде считан за най-доброто домашно кардио оборудване, избягвайте да купувате велоергометър, който е по-лек от 100 килограма.

Понякога най-доброто домашно кардио оборудване се предлага под формата на нещо, което не е изцяло машина.

Изкупуване добър чифт спортни обувки е чудесен начин да започнете да работите с редовна кардио тренировка.

Можете да използвате тези обувки за ходене, бягане, джогинг, да изпълнявате кардио упражнения и рутинни упражнения, освен да танцувате наоколо. Сдвоете това с въже за скачане и вероятно имате най-доброто домашно кардио оборудване за парите си.

Така че, дори ако не купите веднага кардио машина, все още има начини да получите добре закръглена кардио тренировка.