Изборът на най-добрата тренировъчна машина за отслабване у дома трябва да е проста задача, но с толкова много възможности за избор, предлагани на пазара, това може да ви върти главата.

най-доброто

Вашата основна цел трябва да бъде да изберете машина, която да ви помогне да изгорите най-много калории за най-бързо време, като същевременно ви осигури приятно изживяване.

Това е голяма инвестиция, така че ще искате да сте сигурни, че ще намерите подходящата машина за вашите нужди. Тук ще разгледаме най-добрите домашни уреди за упражнения за отслабване в зависимост от вашия бюджет и предпочитания за тренировка.

Проследяване на загуба на тегло с тренировъчни машини

Важно е първо да се отбележи, че не винаги трябва да се доверявате на цифрите „изгорени калории“, които домашното оборудване за кардио упражнения ви чете.

Докато проследяването на калориите е прост и ефективен начин за проследяване на напредъка, действителното количество калории, които изгаряте, ще варира в зависимост от усилието, което сте положили. интензивността на упражнението, което сте вложили, което ще определи колко калории изгаряте и следователно колко тегло бихте могли да загубите.

Не можете да разчитате на машината да бъде супер точна при измерването на това, но можем поне да различим кои видове машини и тренировки ще изгорят калориите най-ефективно. Нищо не ви спира да носите часовник с пулсомер, докато тренирате, което може да ви даде по-голяма точност на вашите показатели.

Можете да изгорите повече калории с тренировки за цяло тяло, като използвате гребни машини или пътеки, вместо изолирани упражнения на велосипедни машини, например.

Забележка: Ако можете да си позволите, също е разумно да променяте коя машина използвате с течение на времето. Това пречи на тялото ви да се адаптира твърде много към един вид упражнения и ще увеличите максимално изгорените си калории, като го включите.

И накрая, изследванията показват, че интервалните упражнения с висока интензивност ще ви дадат най-много пари за парите. Правете кратки изблици на интензивна активност, за да изгорите най-много калории по възможно най-ефективния начин.

Вашият бюджет

Ще разгледаме 4 вида домашни упражнения:

  • Бягащи пътеки
  • Стационарни велосипедни велосипеди
  • Елиптични машини
  • Гребни машини

Всички те са много ефективни за отслабване у дома - и можете да намерите по един от всеки тип, независимо дали бюджетът Ви е нисък или висок.

4-те най-добри домашни тренировъчни машини за отслабване

Бягащи пътеки - Най-добрата класическа тренировка

Бягащите пътеки ви дават гъвкавост при ходене, джогинг или бягане. Разбира се, че е по-хубаво да избягате през парка в слънчев ден, но времето не винаги е на ваша страна и вие също няма да проследите представянето си.

Работата на бягаща пътека у дома също е удобна и лична и можете дори да изпълнявате много задачи, като вършите някаква работа или гледате видеоклип в YouTube, докато бягате.

Всички упражнения, които можете да правите на бягаща пътека, ще засилят метаболизма ви и ще ви помогнат да изгорите значителни калории. Ако отидете на небрежна разходка по бягащата пътека, разбира се, няма да го намалите, ако имате големи цели за отслабване. Можете да регулирате скоростта и наклона за по-твърда тренировка, за да изгорите повече калории на сесия, така че наистина зависи от вас.

Стационарно колоездене - Най-доброто за проследяване и класове на живо

Съществуват редица различни видове стационарни велосипедни велосипеди, включително изправени велосипеди, въртящи се велосипеди и легнали велосипеди.

Те са отлични за интензивна тренировка с ниско въздействие, която изгражда сила, особено в мускулите на краката (включително седалищните мускули, бедрата, квадрицепсите и прасците).

Вътрешните велосипеди за велосипеди са чудесен начин за изгаряне на калории и отслабване. Отново, колкото по-голяма е интензивността на усилията ви, толкова повече ще бъдете възнаградени с резултати.

Някои от по-високите мотори се предлагат с екран на таблет, за да проследяват вашите данни и дори включват живи или записани класове, които да следвате заедно. Това е чудесен начин да запазите мотивация и дори можете да се състезавате с други потребители на таблата.

Елиптични машини - Най-добра тренировка с двойно действие

Елиптичните машини работят с мускулите на краката ви (подколенни сухожилия, седалищни мускули, четворки и прасци). Ако те имат вертикални кормила, можете също да дадете солидна тренировка на ръцете, гърдите и гърба си.

Те предлагат упражнение с ниско въздействие, което ще предпази ставите ви от износване. Много хора страдат от наранявания на коляното, а елиптичните са чудесен избор за домашна тренировъчна машина, за да избегнете допълнителни щети.

Те се предлагат в различни форми и размери, включително портални елиптични машини, които можете да вземете със себе си, където и да отидете и дори да използвате, докато работите.

Гребна машина - Най-добрата цялостна тренировка

Гребната машина осигурява страхотна всестранна тренировка, ангажирайки множество мускулни групи с всяко движение.

Ще работите с горната и долната част на тялото, включително мускулите на ръката, раменете и краката, основните мускули на гръдния кош и горната част на гърба. Всеки удар изисква пълен обхват на движение, което е важно.

Друго голямо предимство на гребната машина е, че е с идеално слабо въздействие и въпреки това е пълна тренировка. Ще бъдете в седнало положение, така че е чудесна машина, ако започвате малко наднормено тегло и се притеснявате от удари върху коленете и други стави.

Можете да получите страхотна аеробна тренировка и да изгорите огромно количество калории на личната си гребна машина. Много машини могат да измерват сърдечната Ви честота

Обобщение

Има няколко ключови неща, които трябва да имате предвид при избора на домашен уред за тренировки.

Ако искате най-добрата машина да активира всичките ви мускули и пълен обхват на движение, продължете гребната машина.

За някои забавни класове на живо, докато тренирате, стационарният мотор може да ви подхожда на чай.

Ако предпочитате да симулирате естествени движения и искате да тренирате горната и долната част на тялото, елипсовидната машина е чудесна опция с ниско въздействие.

И накрая, за много гъвкава машина, която е чудесна и за малко мултитаскинг, класическата бягаща пътека може да е за вас.