Публикувано на 18 април 2017 г. от Кели Нордби, RDN, LDN

Абсолютно обичам киселото си мляко след обяд с горски плодове! Считам това за свой „здравословен малък десерт“, в който няма много захар ... или поне така си мислех.

Тъй като се опитвам да намаля добавената си захар като цяло, разгледах отблизо източниците на добавена захар в диетата си. Оказва се, че основният ми източник на добавена захар е в моето кисело мляко с аромат на манго Chobani, което съдържа 16 грама обща захар. Тъй като 4 грама са естествени захари (лактоза), 12 грама попадат в категорията „добавена захар“. Препоръчително е жените да не консумират повече от 6 чаени лъжички или 24 грама добавена захар на ден. Мъжете не трябва да консумират повече от 9 чаени лъжички или 36 грама добавена захар на ден.

ниско

Половината от дневното ми количество добавена захар идваше от моя „здравословен малък десерт“!

Затова задействах плана си да намеря кисело мляко с по-ниско съдържание на захар, което да замести любимия ми Чобани.

Няколко съображения за този план:

  1. Наистина не обичам обикновено кисело мляко, дори овкусено с плодове. Той прави чудесен заместител на заквасената сметана, но не и чудесен плодов десерт.
  2. Също така не обичам изкуствени подсладители, особено в киселото си мляко. Това изключва МНОГО варианти на кисело мляко с ниско съдържание на захар.

Siggi’s беше победител! Той има повече протеини от захарта и наистина има добър вкус! Той е дебел и кремообразен като гръцкото кисело мляко, но има по-малко захар и повече протеини!

Любимият ми вкус е портокалът и джинджифилът (каква небесна комбинация) - само 9 грама обща захар, 5 грама добавена захар, 17 грама протеин и 120 калории!

Сега наистина имам „здравословен малък десерт“!

Може да харесаш също:

Не пропускайте още един страхотен блог: Абонирайте се сега