Замисляли ли сте се някога да пиете нощно смути за отслабване? Е, ако не сте, може да искате да го опитате!

Традиционно смутитата се смятат за нещо, което се ползва за закуска. Или може би като предварително или закуска след тренировка - особено след анаеробни упражнения. Всъщност има много ползи от пиенето на смути преди лягане. Основното е, че може да помогне за насърчаване на загуба на тегло!

Може би се чудите как пиенето на смути може да ви помогне да отслабнете? Това всъщност са редица причини, някои от които може да ви изненадат!

И така, готови ли сте да объркате плана си за отслабване и да приготвите смутита преди лягане?

Прочетете, за да разберете ползите от пиенето на нощно смути за отслабване - и вкусна рецепта, която да опитате и вие!

metabolism

Кредит за снимки: nblxer чрез изображения на Envato

Защо трябва да пиете смути през нощта?

Смутитата са изключително популярни, не само като напитка, но често и като заместител на храненето. Никога не е било толкова лесно да получите толкова много плодове, зеленчуци и хранителни вещества в една чаша. Но докато знаем ползите от пиенето на смутита като цяло - какви точно са ползите от пиенето на смути през нощта?

Е, за много от нас вечерта е време за лека закуска. Независимо дали имате подла купа със зърнени храни, бисквити или шоколадово блокче, всички сме склонни да се наслаждаваме на късна закуска.

За съжаление това обикновено са празни калории, които не допринасят много за тялото ни като цяло. И най-лошото нещо? Ако сте се хранили добре през целия ден и сте се поддали на пристъпите на глад късно през нощта, това може да превърне загубата на тегло в много разочароващо пътуване.

Тук идва нощното смути! Нощното смути е изпълнено със съставки, които могат да задоволят тези пристъпи на глад. Не само това, но е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на здравословни мазнини и протеини.

Тайната е, че пиенето на смути, напълнено с тези хранителни вещества през нощта, може да засили вашия метаболизъм - ключът към ефективната загуба на тегло. Всъщност нощното време е, когато метаболизмът Ви работи извънредно. Вашето тяло също почива и се възстановява през нощта. Така че, лягане е може би най-доброто време за зареждане на тялото с допълнителни хранителни вещества и доброта!

Кредит за снимка:
Владислав Муслаков чрез Unsplash

Разбира се, има и други предимства да се наслаждавате на смути през нощта. Много смути съставки могат да ни помогнат да имаме по-спокоен сън, докато други всъщност могат да помогнат да предизвикаме чувство на сънливост!

Но кои са най-добрите съставки за нощно смути? И как могат да се възползват от загубата на тегло?

Най-добрите съставки за смути през нощта за отслабване

Ако искате да опитате нощно смути за отслабване, трябва да знаете най-добрите съставки, които да включите! Изборът на правилните съставки е жизненоважен, за да сте сигурни, че не прекалявате с консумацията на захар и празни калории в напитката си преди лягане.

Така че, нека да разгледаме най-добрите съставки, които да включите в смутито си преди лягане, ако искате да отслабнете!

Джинджифил

Джинджифилът е чудесна съставка в смути за отслабване, но особено преди лягане. Естествено ускорява метаболизма, подпомагайки отделянето на мазнини през нощта! Не само това, но и джинджифилът може да помогне за намаляване на холестерола, тъй като тялото изгаря мазнините.

Алое вера

Това естествено растение може да се добавя към смутита преди лягане, за да се насърчи загубата на тегло! Това е друга съставка, която може да помогне за засилване на метаболизма ви. Това може да увеличи броя на изгорените калории, докато спите - невероятно! Алое вера също може да бъде полезно за мониторинг на контрола на кръвната захар, което също може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

Струва си да се отбележи, че алое вера може да причини храносмилателни проблеми при някои хора и затова трябва да се използва само в малки количества.

Спанак

Зелени зеленчуци като спанакът са отлична смути съставка. Всъщност те са отлични за насърчаване на загуба на тегло и още по-добре за нощни смутита!

Защо? Е, спанакът е пълен с хранителни вещества, включително фибри и витамин А. Не само това, но спанакът е с изключително ниско съдържание на калории, но все пак ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго! Целунете довиждане, събуждайки се ненаситно за нездравословна закуска!

Банан

Този популярен плод е ключът към естествено сладкото смути за отслабване. Когато става въпрос за нощно смути, което да ви помогне да отслабнете, искате да се пазите от захарите. За щастие бананите могат да ви придадат тази лека сладост без излишните калории.

Освен това, ако страдате от сладък зъб (не всички ли?), Бананите ще разпръснат захарта добре!

Овес

Снимка: congerdesign чрез Pixabay

Овесът бързо се превърна в шейк, поради факта, че се пълни, но е пълен с доброта. Разбира се, те са чудесна съставка в нощно смути за отслабване. Овесът е с ниско съдържание на калории, но изключително високо съдържание на фибри. Това ги прави идеални за натрупване на смути и за намаляване на нуждата от закуска!

Добре, така че сега знаем най-добрите съставки за нощно смути за отслабване - нека разберем как да го направим!

Детокс смути за лягане за рецепта за отслабване

Нощен смути за отслабване може да бъде солен или малко по-сладък - всичко зависи от вашите предпочитания! По-долу сме включили две от любимите ни рецепти за тези със и без сладки зъби!

И така, вижте кой ви харесва звука!

Банан смути за лягане за отслабване

За това смути ще ви трябват:

  • 1 голям банан, нарязан (най-добре замразеният)
  • 2 чаени лъжички джинджифил
  • 1 чаша гръцко кисело мляко (или алтернатива без млечни продукти)
  • Малка шепа бадеми
  • ½ чаша семена от нар
  • 3 кубчета лед

Добавете всички съставки към вашата машина за смути и смесете добре.

Сервирайте и се насладете!

Спани смути за лягане за отслабване

За това смути ще ви трябват:

  • 1 чаша гръцко кисело мляко (или алтернатива без млечни продукти)
  • 3 чаши листа спанак
  • 1 накълцана ябълка
  • 1 - 2 чаени лъжички лимонов сок
  • ½ чаша вода

Добавете всички съставки към вашата машина за приготвяне на смутита и смесете до плътност.

Сервирайте и се насладете!

И така, има две най-добри рецепти за нощни смутита, които да помогнат при отслабване!

Разбира се, смутитата преди лягане, които насърчават отслабването, са фантастични! Но знаехте ли, че нощното ви смути може да се използва и за подобряване на съня ви?

Всъщност условията за сън като сънна апнея могат да бъдат значително подобрени чрез смути преди лягане! Нека да разгледаме набързо смутитата за сънна апнея!

Смутита за сънна апнея: Рецепта за спокоен нощен сън

Докато някои съставки в нощно смути могат да насърчат загуба на тегло, някои съставки са известни, че помагат при нарушения на съня.

Снимка кредит: marijana1 през Pixabay

Всъщност, ако страдате от безсъние или дори сънна апнея, състояние, което ви кара да спрете да дишате периодично по време на сън, може да искате да опитате смути преди лягане. Индуциращите съня храни могат да бъдат много ефективни и да подготвят тялото за сън! Те лесно могат да бъдат разбити в смути, за да се насладите преди лягане!

Тези съставки могат да включват череши, шам-фъстъци и бадеми - всички те съдържат мелатонин, хормон, който помага за регулиране на режима на сън! В комбинация с чай, предизвикващ сън, като лайка, ще бъдете готови да се насладите на необезпокояван сън за нула време.

Нека да разгледаме смути за сънна апнея, за да ви помогнем да получите по-спокоен нощен сън!

Смути за сънна апнея

За това смути ще ви трябват:

  • ½ чаша овес
  • 2 чаши спанак
  • 1 чаша студен, сварен чай от лайка
  • 1 чаша черешов сок (пресен)
  • 2 големи банана (най-добре замразени)
  • 1 пълна супена лъжица бадемово масло

Добавете всички тези съставки към вашия производител на смутита и смесете добре.

Сервирайте преди лягане като част от релаксиращ, вечерен ритуал.

Така че, както виждате, смутитата през нощта не са чудесни само за отслабване. Има и много предимства да се насладите на здравословна напитка преди лягане!

Ако страдате от сънна апнея или някакво друго нарушение на съня, има и други домашни средства, които можете да опитате. Вижте 7 етерични масла, които могат да ви помогнат да получите по-добър нощен сън!