Поддържането на всеки здравословен хранителен план винаги е предизвикателство и много хора се нуждаят от нулиране или презареждане, преди да започнат нов. Една от възможностите, която нараства популярността, е краткосрочно почистване на сок, известно още като сок бързо. Сокът почиства замества всички твърди храни със смесени напитки, съдържащи плодове, зеленчуци, семена и неразтворими фибри. Тези напитки могат да бъдат направени от нулата, консумирани като готово смути или възстановени от прахообразна основа.

най-доброто

Целта на почистването със сок е да изчисти храносмилателната система на потребителя, за да подобри усвояването на витамини, минерали и други основни хранителни вещества. Фибрите в сок за почистване трябва да помогнат за елиминирането на всякакви токсични вещества в червата и дебелото черво. Много хора съобщават за повишаване на нивата на енергия след завършване на тридневна програма за почистване на сок.

Ако се интересувате от започване на режим за почистване със сок, прочетете нашето полезно ръководство, което включва ревюта на няколко от нашите любими в края. На върха на нашия списък е Smart Presed Organic Greens Superfoods Juice Powder, гъвкава прахообразна основа, съдържаща органични съставки и щедри количества фибри.

Съображения при избора на сок почиства

Метод на обработка

Плодовете и зеленчуците естествено съдържат основни минерали, витамини, фибри, протеини и въглехидрати, но те трябва да бъдат преработени, за да бъдат пуснати на пазара като сокове за почистване. Много продукти на основата на сок са пастьоризирани, но този търговски процес с висока температура може да увреди или унищожи жизненоважни хранителни вещества. За да се запазят ползите от почистването на сок, производителите често използват алтернативни методи за обработка.

Един често срещан метод за извличане на сок се нарича „студено пресоване“. Почистванията със студено пресован сок запазват много от първоначалните си хранителни вещества, тъй като изхвърлящото оборудване никога не се загрява. Ако съставките изобщо не са били загрявани, продуктът може да се нарече „суров“. Пречистването на суров сок се доставя в хладилник, но не съдържа консерванти. Потребителите трябва да поемат рисковете, свързани с непастьоризираните сокови продукти.

Някои устойчиви на рафтове почистващи сокове преминават през процес под високо налягане, подобен на пастьоризацията, така че те са по-безопасни за консумация, но губят част от хранителната си стойност.

Органично съдържание

Много хора търсят думата „органично“, когато пазаруват по-здравословни хранителни продукти, а в случай на почистване със сок, това е добра практика. Сертифицираните органични плодове и зеленчуци са отглеждани при строги условия и обикновено не съдържат търговски пестициди, които могат да се извлекат в неорганични сокови продукти. Въпреки това, цената на напълно органично почистване на сок може да бъде значително по-висока от стабилната марка, която се намира в магазините за хранителни стоки. Соковите препарати, продавани под формата на прах, също могат да се считат за органични, стига изходните материали да са сертифицирани за биологични от USDA.

Хранително съдържание

Почистването със сок е интензивна програма, предназначена да продължи три дни или по-малко. Това не е диета, заместваща храненето. Хранителното съдържание трябва да бъде достатъчно високо, за да се поддържа добро здраве за продължителността на режима. Почистващите сокове, съдържащи малко или никаква захар, са идеални, въпреки че някои производители добавят подсладители за вкус или потребителите могат да смесят праха с подсладена основа. Високото съдържание на протеини също е добра идея за намаляване на пристъпите на глад между храненията. Както при всеки друг тип почистване на тялото, видът и количеството фибри също са важни. Качествената смес от сокове трябва да съдържа както разтворими, така и неразтворими добавки от фибри.

Въпреки че е възможно да се изпълни бързо сок, като се използват евтини сокове, стабилни в рафта, истинските режими за почистване на сокове започват от около 30 до 40 долара за хранене на прах. За по-дългосрочни програми за почистване на сокове очаквайте да платите $ 100 или повече за готови патентовани смеси, пълни с хранителни вещества, протеини и фибри.

Въпрос: Има ли някакви негативни странични ефекти, свързани с почистване на сок?

A. Както при всяка друга ограничителна програма за почистване, почистването със сок може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху тялото. Може да ви се наложи да използвате банята по-често и с по-голяма спешност. Вашето енергийно ниво и цялостният апетит могат да спаднат значително и може да изпитате промени в мускулния тонус.

Въпрос: След като приключа със соково прочистване, мога ли да приема веднага обичайната си диета?

A. Вероятно ще искате да започнете да намалявате приема на „опасни“ храни, като кофеин, червени меса, сол и захар, преди дори да започнете да почиствате сок, тогава трябва да помислите за бавно добавяне на по-здравословни храни към вашата диета след почистването на сока. Не искате да претоварвате храносмилателната си система, докато тя все още се възстановява от прочистването.

Сок почиства препоръчваме

Нашето приемане: Този стабилен на рафтове прах за почистване на сокове поддържа всички предимства на суперхрани и зелени листни зеленчуци и се съчетава добре с общите диетични планове.

Какво ни харесва: Може да се смесва с различни напитки. Кремообразна текстура и добър вкус. Съставките са студено пресовани и органични.

Какво не харесваме: Може да не е толкова удобно за използване като предварително смесена формула. Хранителната информация не разкрива всички съставки.

Нашето приемане: За тези, които са нови в почистването на сокове, тази достъпна формула осигурява добро съдържание на фибри, без песъчинки или горчивина на някои продукти от по-висок клас.

Какво ни харесва: Включва над 20 плодови и зеленчукови екстракта, плюс пет грама фибри. Достъпна цена за потребители за първи път. Привлекателен сладък и остър вкус.

Какво не харесваме: Може да предизвика слабително действие за някои потребители. Сухата формула изисква обширно смесване, за да се постигне правилната текстура.

Нашето приемане: Идеална тридневна програма за прочистване за тези, които искат да започнат нов диетичен план с „чист лист“. Потребителите обаче трябва да предвидят силни ефекти.

Какво ни харесва: Частично контролирана опаковка, не е необходимо смесване. Програмата изисква само три дни. Формулата включва студено пресовани суперхрани, зеленчуци и плодове.

Какво не харесваме: Откъм скъпата страна. Смесени отзиви за вкусовия профил. Съобщени са някои храносмилателни проблеми.

Майкъл Полик е писател на BestReviews. BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.