Днес обсъждаме популярни приложения за брояч на калории на пазара, за да видите кой е най-добрият там. След като сподели моя Преглед на плана за диета Noom, Noom се обърна към мен, за да си партнирам за този пост. Въпреки това съм използвал толкова много приложения за проследяване на калории в живота си, че ми е доста лесно да сравня най-добрите приложения за регистриране на храни. Всички мнения са мои. Включвам и моите партньорски връзки в тази публикация.

приложение

Преброяването на калории не е краят на всички загуба на тегло .... упражненията очевидно също са огромен фактор. Но записването на храните, които ядете, може да окаже огромно влияние върху това да ви помогне да постигнете целите си.

Помислете за това: Ако се опитвате да отслабнете (или да напълнеете по този въпрос) и вашите текущи хранителни практики не ви водят до целта ви, тогава ще трябва да направите промени. Нали?

Какъв по-добър начин да започнете, отколкото да записвате храни всеки ден, за да получите по-голяма картина на ежедневните си навици?

Например, когато за пръв път започнах да записвам храната си в Noom App (използвайки техните категории червени, жълти, зелени храни) * Помислих си, че вече се храня доста здравословно. Но първата ми седмица, в която регистрирах храната си, всяка храна беше червена. Никога не бих разбрал, че трябва да променя храненето си, без първо да разгледам добре сегашните си навици.

Когато избирате приложение за преброяване на калории, добре е да получите подробна информация какво да очаквате.

Нека да разгледаме някои от най-често срещаните функции, които ще намерите в някои от най-добрите приложения, използвани за преброяване на калории.

Общи характеристики на повечето приложения за преброяване на калории

Повечето приложения на пазара имат доста често припокриващи се функции. Почти винаги ще намерите неща като:

  • Лесна за използване навигация
  • Ежедневен преглед на храната, която сте регистрирали
  • Разбивка по макроси (въглехидрати мазнини и протеини) или друга класификация на храните (червено, жълто, зелено на Noom)
  • Въвеждане на храни по име чрез базата данни с храни на приложението
  • Възможността да добавите или създадете свои собствени храни или рецепти
  • Опцията да използвате камерата си като баркод скенер за регистриране на храна
  • Избор на размери за сервиране
  • Упражнявайте сеч, тъй като упражненията са жизненоважни, за да ви помогнат да отслабнете, да се тонизирате и укрепите

Има някои функции, които често се включват само с платената версия на приложенията. Това може да включва:

  • Индивидуално обучение, което да ви помогне да останете мотивирани (предлага се в Noom)
  • Групов чат за поддръжка (MyFitnessPal и Fitbit са като емисия във facebook, докато Noom е частна.)
  • Кратки ежедневни уроци, които да ви помогнат да промените навиците си (Налично в Noom)
  • Одобрени от плана рецепти (платени версии на MyFitnessPal и Noom)
  • Опит без реклами (безплатната версия на MyFitnessPal се поддържа от реклами, но можете да надстроите, за да се отървете от тях. Fitbit и Noom нямат реклами.)

Независимо от приложението, което сте избрали да използвате, за да подкрепите целите си за отслабване, бъдете сигурни, че не сте сами.

Наличието на подкрепа и отчетност може да бъде голям решаващ фактор дали ще спазвате някакъв хранителен план.

Опитах толкова много програми за проследяване на храната ми в миналото:

  • Fitbit (все още нося своя всеки ден. Просто не използвам приложението, за да регистрирам храната си.)
  • Fooducate
  • WW
  • MyPlate
  • MyFitnessPal
  • загуби
  • Spark People (използвах този, докато се виждах с диетолог)
  • Вероятно няколко други, които забравям

Честно казано, мога да ви кажа, че всички те наистина са много сходни, освен платената версия на Noom.

  • Записването на храна само по себе си няма да ви помогне в дългосрочен план да се справите с неща като яденето на стрес.
  • Самото проследяване на калориите няма да ви помогне да имате план за тези рождени дни и празнични партита всяка година.
  • Дърводобивът на храна може да ви направи по-внимателни към жаждата днес, но без партньор за отчетност (като треньора един към един в Noom) и тактики, които да ви помогнат да спрете апетита, тогава следващото ви желание може да извлече най-доброто от вас.

Можете да приемате хапчета за отслабване, да правите смутита за отслабване, да проследявате храни с нулева точка или да изрязвате цели групи храни, но ако не можете да поддържате тези неща до края на живота си, тогава ще се върнете към старите си навици след ти спри.

Да не говорим, че все още можете да се стресирате да ядете, да скучаете или да преяждате, правейки тези неща. Така че, ако имате лоши хранителни навици, трябва да ги поправите, иначе диетата, която спазвате, няма да има значение.

Не знам за теб, но се уморих да опитам всяка една програма за отслабване, може би да отслабна малко за малко, само за да се върна към старите си навици.

Единствената програма, която използвах и която е фокусирана върху това да ви дава стратегии за преодоляване на тези лоши навици през целия живот, е платената версия на приложението за отслабване noom. (Прочетете моя Noom Review и преди и след резултатите ако искате да научите повече, или преминете към теста Noom, за да видите вашия персонализиран план.)