Както всички знаем, не всички тела са създадени еднакво и следователно тренировките също не са. Докато фитнес специалистът винаги трябва да знае как да приспособи тренировка въз основа на физиката на клиента, може да е разочароващо да опитате и да разберете сами. Ето как трябва да подходите към тренировката си, независимо дали имате тяло с форма на ябълка, круша или банан.

обучение

Apple

Ако носите много мазнини около средния дял, съчетанията с високо интензивно тяло са чудесни. Най-добрият начин наистина да изгорите средата си е да изгаряте мазнини по цялото тяло и тъй като голяма част от мазнините се отлагат около корема ви, е важно да приложите упражнения като дъски за укрепване на сърцевината и за стабилизиране на гръбначния стълб. Освен това правете комбинирани упражнения, насочени към долната част на тялото, като клякане, изпадане и мъртва тяга, за да увеличите чистата мускулна маса в долната половина. Кликнете тук за страхотна тренировка за тяло с форма на ябълка.

Круша

Целта за тези с по-голяма долна част на тялото и по-малка горна част на тялото е да създадат баланс с общия фокус върху развитието на по-силна горна половина. Това обаче не означава, че трябва изцяло да пренебрегвате краката си. Вместо това използвайте по-леки тежести за комбинирани упражнения като клякане, изпадане и стъпки, които създават по-голямо активиране на мускулите в седалищните мускули, задните части на бедрото и четирите части. С акцент върху създаването на баланс, крушите трябва да имат за цел да увеличат теглото, използвано при тренировки в горната част на тялото. По-голямото тегло ще помогне да се активират повече мускулни влакна, увеличавайки силата и създавайки чиста мускулна маса. Интервалната кардио работа на бягаща пътека или на открито също ще помогне да поддържате метаболизма си оборотен. Щракнете тук за страхотна тренировка за тяло с форма на круша.

Банан

Мнозина идентифицират банановата конструкция като приличаща на момчешка фигура или атлетична структура, но не се притеснявайте, възможно е да помогнете за добавяне на извивки, разширяване на раменете и укрепване на физиката. Подобно на крушата, този тип тяло трябва да се фокусира върху сложни движения на долната част на тялото. Увеличавайте обаче теглото, както и периодите на почивка, за да създадете повече форма. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови напълно, което прави възможно работата с по-големи тежести. И това беше казано преди, но трябва да се повтори: Няма да натрупвате! Вместо това ще добавите някаква секси форма към вашата права фигура. Кликнете тук за страхотна тренировка за тяло с форма на банан.