Вековният въпрос, който много жени са задавали, е дали упражненията за увиснали гърди действат или не. Гърдите стават по-малко жизнени с възрастта на жените и когато кожата около тях загуби естествената си еластичност. В допълнение, редица житейски събития могат да допринесат за увисването на гърдите, включително бременност, хормонални промени, колебания в теглото и в крайна сметка гравитация.

най-доброто

И така, има ли упражнение за увиснали гърди, което работи? Отговорът е малко сложен. Гърдите се състоят предимно от мастна тъкан, жлези и съединителна тъкан. Упражненията за гръден кош могат да изградят гръдния мускул, но по-голямата част от самата гърда не е мускул, който може да се укрепи чрез тренировка. Ако обаче тренирате областта на гърдите си (под гърдите), това може да помогне за повдигане на гърдата, за да изглежда по-малко увиснала.

Упражнения за гърди, които можете да правите

Въпреки че упражненията за увиснали гърди сами по себе си не са напълно превантивни, има няколко упражнения, които могат да помогнат за раздвижване на гръдните мускули. Това в крайна сметка трябва да помогне на мускулите ви да повдигнат гърдите ви в известна степен.

  • Наклонете пресата за дъмбели
  • Лъжа муха с дъмбели
  • Постоянна обратна муха
  • Залитащи набирания

Допълнителни фактори за предотвратяване на увисването на гърдите

Въпреки че споменатите упражнения могат да помогнат, има редица други фактори, които могат да помогнат за предотвратяване на увисналите гърди.

Диета и хранене

Храненето на балансирана диета, поддържането на здравословно тегло и минимизирането на колебанията в теглото може да помогне за еластичността на гърдите. Храненето по балансиран начин и поддържането на хидратация е отлично подхранване за вашата кожа. Поддържането на здравословно тегло и минимизирането на всякакви колебания също може да помогне за еластичността на кожата. Когато кожата ви се разтяга с увеличаване на теглото, е трудно да се обърне тази опъната област на кожата.

Поза

Лошата стойка може да увеличи риска от увисване на гърдите, тъй като гърдите висят от собственото си тегло. Това оказва повече натиск и напрежение върху гръдната тъкан. Добрата стойка разпределя равномерно теглото, за да се предпази от отпускане.

Поддръжка на сутиен

Не забравяйте да имате подходящо монтиран сутиен както за ежедневни дейности, така и за тренировка. Необходимо е да се използва спортен сутиен по време на тренировки за оптимална подкрепа. Високата интензивност и усилените упражнения могат да доведат до разграждане на съединителната тъкан в гърдите.

Пушенето забранено

Тютюнопушенето е вредно за цялостното ви здраве и не носи никаква полза на кожата ви. Това кара кожата да губи своята гъвкавост, което води до отпускане.

Използвайте SPF

Излагането на слънце може да разгради колагена и еластина в кожата ви. Не забравяйте да нанасяте SPF, особено върху областта на гърдите, за да намалите въздействието на слънцето. Дори ако сте облечени с риза с пълно покритие, все пак трябва да прилагате SPF, тъй като слънчевите лъчи могат да проникнат през повечето дрехи.

Повдигане на гърдите в Бевърли Хилс

Ако установите, че не сте доволни от гърдите си или мерките за превенция по-горе не работят за вас, вдигането на бюста е чудесна възможност за повечето жени. Лифтингът на гърдите става все по-често срещан и е чудесна алтернатива на гръдните импланти. Повдигането на гърдите само променя естествената ви гърда, вместо да добавя гръден имплант. Това е доста проста процедура, която повдига увисналите гърди, като променя размера, контура и височината на гърдите. Докато асансьорите и имплантите са безопасни, повдигането на гърдите става все по-популярно. Жените на възраст между 30 и 54 години съставляват 70% от тези, които вдигат гърдите.

Ако се интересувате от повдигане на гърдите, д-р Вишал Капур от пластичните хирурзи в Бевърли Хилс е най-известният и доверен пластичен хирург в Бевърли Хилс.

Той е сертифициран от борда хирург, който е специализиран в естетичната хирургия с акцент върху контурирането на тялото, пластиката на лицето и хирургията на гърдата. Той е посещавал някои от най-добрите университети в страната за своето образование и пребиваване, включително Вашингтонския университет в Сиатъл. Той е един от малкото хирурзи, известни не само със своите умения, но и с леглото си. Той е търпелив, мил и наистина иска да направи истинска промяна в живота на хората.