Вашите хормони намаляват и текат за 28-дневни цикли. Възползвайте се от техния възход и спад, за да се възползвате максимално от вашите прегледи и да сте сигурни, че здравословните навици, които приемате, се придържат.

Хормони и ти

месеца

Времето е всичко - особено що се отнася до менструалния цикъл на жената. Средният цикъл е дълъг около 28 дни, но като цяло всичко между 21 дни и 35 дни се счита за нормално.

Вашият цикъл започва на първия ден от менструацията и продължава до първия ден на следващата менструация. Има четири основни фази: менструация, фоликуларна, овулация и лутеална. По време на тези фази, три ключови хормона - естроген, прогестерон и тестостерон - се покачват и падат, причинявайки промени в настроението, енергията, апетита, либидото ви и др. Ако сте наясно с тези върхове и долини, можете по-добре да уговорите срещи за здравни проверки на жени и други събития в календара си.

Най-доброто време на месеца, за да си вземете мамограмата

Планирайте мамографията си през първата седмица от цикъла. „Това е времето от месеца, когато естрогенът и прогестеронът са най-ниски, така че гърдите ви ще бъдат малко по-нежни“, казва д-р Маче Сейбел, професор по акушерство и гинекология в Медицинското училище в Университета на Масачузетс в Уорчестър. „Ако са по-малко нежни, ще ви бъде малко по-удобно, когато бъдат компресирани по време на изпита.“

Още един плюс? Тъканната тъкан на гърдата също е малко по-малко плътна през първите няколко дни от менструалния период, което може да улесни откриването на аномалии. „Плътността на гърдите оказва силно влияние върху резултатите от мамографията“, обяснява д-р Диана Милиорети, старши изследовател в Group Health Research Institute в Сиатъл. Всъщност, според изследванията на Miglioretti, е по-трудно да се открие рак на мамограмата на жена с много плътна тъкан. Още по-трудно е обаче откриването на рак без мамография, така че не се стресирайте прекалено много кога. „Да бъдеш прожектиран е по-важно от времето,“ отбелязва Мильорети.

Най-доброто време на месеца, за да вземете Papa тест

Това може да ви изненада, но по всяко време на месеца е добре да се направи цитонамазка, казва д-р Сейбел. В миналото лекарите препоръчваха да не се прави тест по време на менструацията, тъй като кръвта може да скрие клетките, които патолозите трябва да гледат под микроскоп, но по-новите решения позволяват разчитането на Папа цитонамазки по различен начин. „Ако това трябва да се направи, докато имате менструален цикъл, все още е възможно“, казва той. Просто може да ви е по-удобно, ако не е вашето време от месеца.

Най-доброто време на месеца за проверка на зъбите

Най-доброто време на месеца за стоматологичен преглед е седмицата след менструалния период, казва Памела Макклейн, DDS, президент на Американската академия по пародонтология и практикуващ пародонтолог в Аврора, Колорада. С ниски нива на естроген и прогестерон все още ниски, вашият зъболекар или пародонтолог може да получи по-точна оценка на вашето здраве на венците. „Когато тези хормонални нива са по-високи, тъканта на венците може да се възпали, което затруднява вашия зъболекар да определи дали възпалението е резултат от заболяване на венците“, казва д-р Макклейн.

Най-доброто време на месеца за страхотен секс

Предвиждайте най-страстния секс през втората седмица от менструалния цикъл, казва Габриел Лихтерман, основател на хормонологията и автор на 28 дни: Какво разкрива вашият цикъл за вашия любовен живот, настроения и потенциал. „Причината е, че тестостеронът ви е най-висок през втората седмица - и колкото по-висок е той, толкова по-високо е вашето сексуално влечение и толкова по-лесно е да постигнете оргазъм.“ Тя предлага да го включвате сутрин, особено. Мъжете имат 24-часов хормонален цикъл и тестостеронът им достига върхове сутрин, обяснява тя. „Когато вашият и неговият хормонален връх се пресичат, това може да постави началото на едни от най-добрите секс досега“

Най-доброто време на месеца, за да станете физически

Всички спортисти, мъже и жени, са изложени на риск от спортни наранявания, но този риск може да бъде по-висок за жените в средата на менструалния им цикъл. „Това, което данните ни казват, е, че коляното става по-хлабаво или отпуснато в дните от 12 до 14, когато естрогенът достигне връх и прогестеронът се покачва - и след това започва да отстъпва, ако яйцеклетката не е оплодена“, казва д-р Тимъти Е. Хюет, директор на Центъра за биодинамика на спортната медицина към Фондация за изследвания на детската болница в Синсинати, която изучава ефектите от менструалния цикъл на жената върху риска от нараняване от близо две десетилетия. „Когато коляното се разхлаби, има по-голям риск от разкъсване.“

Въпреки това, добавя той, разликата в риска е сравнително малка, така че е трудно да се каже дали е клинично значима. По-важното послание, казва Хюет, е, че жените могат да намалят риска от наранявания с ACL по всяко време на месеца с 15-минутна загрявка. Проучване, представено в Сан Франциско на годишната среща на Американската академия по ортопедични хирурзи, установи, че жени шведски атлети, които са изпълнили шест упражнения за повишаване на стабилността и силата на сърцевината на коленете си, са отбелязали 64% спад в риска от наранявания с ACL.

Най-доброто време на месеца, за да отиде студена Турция

Отказването от тютюнопушенето има толкова много ползи за здравето на жените, че наистина не трябва да чакате, след като решите да се откажете от навика. Малко проучване от Медицинския факултет на Университета в Питсбърг обаче установи, че може да е изгодно да се откажете през първите 10 до 12 дни от менструалния цикъл, когато нивата на естроген и прогестерон са по-ниски и сте на по-равномерен кил . Жените в проучването, които се отказват от пушенето през първите две седмици от цикъла си, са по-малко раздразнителни и по-малко депресирани от тези, които се отказват през вторите две седмици, когато покачващите се хормони могат да ви направят „по-склонни към симптоми на отнемане и депресия“, казва Лихтерман. Пушенето също е по-приятно през първите две седмици от цикъла ви, така че избягването на цигарите през това време може да укрепи вашата решителност.

Най-доброто време на месеца за диета

Изследователите не знаят защо, но много жени жадуват за сладка, солена и мазна храна (мислете за млечни шейкове, бургери и пържени картофи) няколко дни преди началото на менструалния им цикъл. Гладът може да продължи и няколко дни след началото на менструацията ви, така че най-доброто време за започване на диета е от третия ден до 25-ия ден на вашия месечен менструален цикъл. Ако започнете, когато апетитът ви е най-висок, би могло да бъде по-трудна битка.