Кога за последно сте използвали въже за скачане? Ако отговорът е трети клас, може да е време да го опитате отново. Ако сте го опитали по-скоро, тогава вече знаете каква страхотна тренировка може да бъде. Скачането на въже е един от най-добрите налични инструменти за сърдечно-съдови упражнения. Скачащите въжета са малки, евтини и лесни за използване. Ако искате да изведете кардио тренировката на следващото ниво, важно е да инвестирате в добро въже за скачане.

най-доброто

Нашето полезно ръководство за купуване и отзивите в края могат да ви дадат всички съвети, от които се нуждаете, за да изберете правилното въже за скок. Нашият най-добър избор, WOD Nation's Speed ​​Jump Rope, е чудесен за CrossFit и почти всеки друг фитнес режим.

Съображения при избора на въжета за скок

Ползи за скачане на въже

Скачането на въже е популярно сред учениците и елитните спортисти от близо 400 години, тъй като е не само забавно, но и кара сърцето и цялото тяло да работят. Това е по-ефективна тренировка от джогинга, бързо изгаря калориите, полезно е за костите и ставите и може да направи чудеса за вашата координация. С всички тези предимства няма причина да не се качите на скачащото въже.

Видове въжета за скачане

Може да се изненадате да разберете колко различни видове въжета за скачане са на разположение. Някои са за игра, докато други са за сериозна сърдечно-съдова работа. Ето най-популярните видове скачащи въжета, които можете да си купите:

Въжета за скачане на мъниста са направени от полиуретанови мъниста, които са резбовани върху найлонов или пластмасов шнур. Мънистата често са цветни и са най-популярни както за изложби, така и за конкуренция. Въпреки че звукът, който издават на земята, помага да се изгради ритъм за потребителя, те са едни от най-бавните въжета на пазара.

Въжета за скок от PVC са най-популярният стил за любителите на фитнеса, които искат основна кардио тренировка. Те са относително тънки кабели, които се предлагат в много различни тегла и размери. Те са доста издръжливи и са умерено бързи, така че работят добре както за начинаещи, така и за експерти. Един недостатък на PVC въжето е, че те могат да се заплитат доста лесно.

Скоростни въжета са най-бързите от всеки дизайн на въже за скачане. Повечето са направени от метални кабели, които имат гумено или пластмасово покритие над тях. Някои използват сачмени лагери между дръжките и кабела, за да поддържат движението плавно. Въпреки че предлагат голяма скорост и гъвкавост на движението, те не се препоръчват за начинаещи или тези, които все още не са в прилична сърдечно-съдова форма.

Кожени въжета за скок са намалели в популярността си след пристигането на PVC въжето за скок. Някои бойни артисти и боксьори обаче все още предпочитат този класически дизайн. Те са здрави, лесни за съхранение и устояват на заплитане. Въпреки това, кожата може лесно да се повреди, когато се използва във влажна среда и те са малко тежки.

Дължина

Дължината на вашето въже за скачане е важна, за да сте сигурни, че ще извлечете максимума от него. Следвайте тези общи насоки, за да намерите подходящия размер за вашия ръст:

Ако сте от 4'9 "до 5'4", закупете 8-футово въже. Ако сте 5'5 "до 5'9", купете 8,5-футово въже. Ако сте на 5'10 "до 6'1", закупете 9-футово въже.

Характеристика

Допълнителен кабел

Някои PVC и скоростни въжета са оборудвани с допълнителен кабел за монтиране на дръжките, ако и когато оригиналният кабел се износи до степен, че вече не е полезен.

Калъф за носене

Наличието на малка чанта за носене или чанта за вашето въже за скачане може да бъде полезно. Това е добър начин да приберете въжето си бързо и дори да го хвърлите в чантата си за фитнес, без да се страхувате да не се заплете с другото ви оборудване.

Регулируема дължина

Много скачащи въжета имат регулируема дължина, която ви позволява да персонализирате дължината на вашето въже според вашата височина.

Цена

Повечето въжета за скачане струват между 10 и 25 долара. Въже за скачане от $ 10 обикновено е основно въже с мъниста. За 15 долара можете да получите въже с мъниста с по-високо качество или регулируемо PVC въже. Ако похарчите 25 долара, очаквайте висококачествено скоростно въже или кожено въже.

ЧЗВ

Въпрос: Дали скачането на въже е безопасно за всички?

A. Не е задължително. Въпреки че скачането на въже е относително безопасно и лесно средство за упражнения, тези, които имат някои физически ограничения, не трябва да се опитват да скачат с въже. Хората с лоши колена, артрит, проблеми с бедрата и тези с проблеми с баланса трябва да стоят настрана от въжетата за скачане, освен ако лекар не е указал друго.

В. Каква поза трябва да имам при скачане на въже?

A. Ако искате да сте в безопасност, трябва да имате правилна стойка при скачане на въже. Навеждането напред или извиването на врата може да доведе до грешни стъпки и наранявания. При скачане на въже трябва да се изправите изправени и да имате леко свити колене.

Скачащи въжета препоръчваме

Нашето приемане: Невероятната скорост и издръжливост прави това въже най-добрият избор.

Какво ни харесва: Четворната система със сачмени лагери прави това гладко люлеещо се въже. Лекият стоманен кабел с покритие е лесен за използване и удобен в ръцете ви.

Какво не харесваме: Дръжките могат да станат хлъзгави, когато се потите.

Най-добрият взрив за парите ви: Въже за скок за оцеляване и кръст

Нашето приемане: Изненадващо евтино за толкова добре конструирано въже за скачане.

Какво ни харесва: Трайно изграждане. Стоманени въртящи се лагери. Бързо и плавно движение по време на тренировка. Лесно регулируема дължина.

Какво не харесваме: Склонни към заплитания. Не е чудесно за изпълнение на кросоувъри.

Нашето приемане: Надеждно и добре направено въже, което няма да разочарова.

Какво ни харесва: Покритите с пяна дръжки са удобни. Предлага се с допълнителни кабели, чанта за носене и книга с инструкции.

Какво не харесваме: Не достатъчно дълго за потребители по-високи от шест фута.

Адам Рийдър е автор на BestReviews. BestReviews е компания за преглед на продукти с изключителна мисия: да ви помогне да опростите вашите решения за покупка и да ви спести време и пари. BestReviews никога не приема безплатни продукти от производителите и купува всеки продукт, който преглежда със собствени средства.

BestReviews прекарва хиляди часове в проучване, анализ и тестване на продукти, за да препоръча най-добрите предложения за повечето потребители. BestReviews и неговите вестникарски партньори могат да спечелят комисионна, ако закупите продукт чрез една от нашите връзки.

Разпространява се от Tribune Content Agency, LLC.