Диетичните митове са навсякъде и ако се опитвате да отслабнете, четенето на противоречива информация може да бъде разочароващо. Тук се опитваме да унищожим някои от най-често срещаните диетични митове и да се надяваме да ви помогнем да постигнете целта си за отслабване.

диетични

екип на realbuzz

Диетичните митове са навсякъде и ако се опитвате да отслабнете, четенето на противоречива информация може да бъде разочароващо. Тук се опитваме да унищожим някои от най-често срещаните диетични митове и да се надяваме да ви помогнем да постигнете целта си за отслабване.

Въглехидратните храни като ориз, тестени изделия и хляб са етикетирани като угояване и хората смятат, че ако избягваме въглехидратите, това ще доведе до загуба на тегло. Въглехидратите са важни за горивото за нашите тела и е трудно да се поддържа диета с ниско съдържание на въглехидрати. Оризът, тестените изделия и хлябът са с ниско съдържание на мазнини и всъщност са нискокалорични и с високо съдържание на фибри, като по този начин са много пълни. Когато преяждаме с тези храни и се отклоняваме от препоръчаните ни порции, те не могат да ни помогнат. Въглехидратите могат да бъдат включени в здравословен план за хранене, просто ограничете мазнините, които могат да се добавят към въглехидратите, включително масла, маргарин, масла и сметана.

Млякото с ниско съдържание на мазнини и пълномасленото мляко имат еднакво количество калций, така че и двете са важни за здравето на костите. Те обаче се различават по съдържание на мазнини. Ако се опитвате да свалите няколко килограма, тогава в идеалния случай изберете мляко с по-ниско съдържание на мазнини.

Преяждането между храненията (известно като паша или бране) или избора на грешен избор на закуска може да доведе до наддаване на тегло, но здравословното похапване не ви наднормено тегло. Една здравословна закуска между храненията може да бъде полезна, тъй като може да помогне за намаляване на риска от преяждане при следващото хранене и поддържа метаболизма ви изгарящ.

Някои идеални закуски могат да включват:

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Зеленчукови пръчици с хумус

Малка шепа несолени ядки

Крекери с ниско съдържание на мазнини и извара с ниско съдържание на мазнини

Чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Медът и захарта имат сходно съдържание на енергия/килоджаули и осигуряват малко хранене. По-добре е вместо това да подслаждате храната си с плодове. Например, залейте зърнените си храни с плодове или добавете парче лимон към билковия си чай.

Червеното месо е важно за желязото и желязото помага за транспортирането на кислород около тялото. Ако нямаме достатъчно желязо, можем да останем да се чувстваме уморени, което от своя страна прави правилното хранене и упражненията много по-трудни. Изборът на постно или подрязано червено месо за хранене три до четири пъти седмично на правилни порции е подходящо, за да се отговори на хранителните изисквания, както и да продължите по пътя си за отслабване.

Метаболизмът ни гори през деня и нощта, дори когато спим. Става въпрос за порцията и колко често ядем тези храни за лечение, а не за времето на деня, което ще окаже влияние върху нашето тегло.