Латинският треньор също разкрива, че синът й е бил мотивацията, от която се е нуждаела, за да се превърне в най-добрата версия на себе си

Време за четене: 1 minuto m

ерика

Когато Ерика Луго тръгна по пътя си за отслабване преди няколко години, тя не подозираше, че документирането на всяко нейно движение в Instagram ще я накара да стане треньор по Най-големият загубеняк рестартирайте този сезон. Нейният треньорски стил е въплъщение на практиката на това, което проповядвате за нейните състезатели. „Аз съм първият треньор, който определено премина през трансформация като [състезателите],“ казва тя ЗДРАВЕЙ! САЩ. „Тежах 322 килограма и преди около пет години свалих 160 килограма. Загубих 122 килограма за 13 месеца и след това последните 40 килограма отнеха шест или седем месеца. [Израствайки] общувахме и показвахме любов чрез храната. Дори си спомням, че баба ми е долетяла от Тексас и винаги ще си носи тамалес, докато продължава. “

Подобно на тези, които виждаме всяка седмица в мрежата на САЩ, давайки всичко от себе си в шоуто, за да хвърли килограмите. към по-здравословен начин на живот, Ерика имаше желание да започне своя нов начин на живот - нейният син Конър. „По това време той беше на три години и половина. Изглежда клиширано, но беше момент на крушка, когато предпочитах да ям Cheez-Its и да гледам телевизия, вместо да играя със собствения си син “, обяснява тя. „Това в комбинация с чувството, че не съм страхотна майка, защото не можех да се справя със сина си, определено беше идеалната буря за мен да искам да започна да отслабвам.“

На свой ред нейното основно подреждане също можеше да спаси живота й, когато беше диагностицирана с рак на щитовидната жлеза. Продължавайте да четете, за да научите как точно тя се е борила с рака, защо насърчава своите клиенти и всички да обичат тялото, в което се намират в момента, и да празнуват малките победи.

ЗДРАВЕЙ! САЩ: Първо, искаме да знаем как сте отслабнали? Ерика Луго: „Никога не съм знаела нищо за фитнеса или храненето, докато съм израствала, така че току-що започнах с тези основи да се движа повече и да ям по-малко, а след това е някаква спирала оттам. Искам да кажа, че пет години бях в процес да стигна оттам до мястото, където съм сега, и все още научавам нови трикове и съвети през цялото време. "

Споменавате, че не сте знаели за израстването на храненето или фитнеса. Какво беше вашето детство?
„Родителите ми работиха много усилено и не винаги имахме гурме ястия на масата по време на вечеря. Това бяха бързи корекции или пица или бърза храна със закуски в шкафа, защото това беше най-лесното нещо за майка ми по това време. Израснах, знаейки нулеви граници или контрол на нулевите порции на храната и просто продължих това през живота си. Когато стигнах до колежа, беше по-скоро като първокурсник 50, отколкото първокурсник 15. След това се ожениш и сложиш щастливите килограми. Тогава имах сина си и имах следродилна депресия. Изглежда, че на всеки етап от живота ми теглото просто се натрупва. "

Учите ли сина си за добре балансирана диета и фитнес?
"Много. Конър вече е на девет, но е израснал с майка, която тренира ежеседмично, готви здравословно и говори открито за храненето. Той мисли да тренира като миене на зъбите; той просто смята, че това е ежедневна необходимост, която възрастните правят. Той не смята, че това е нещо, за което трябва да отделите време. И същото с храната, той смята, че готвенето със зеленчуци и яденето на плодове и яденето на цветни неща е нормално и част от живота. Толкова съм благодарен, защото няма да му се наложи да започне през двадесетте си години като мен или да се бори да се мъчи да свали теглото си, както направих аз. Просто за него ще бъде естествено да може да води здравословен начин на живот. "

Променило ли се е и вашето семейство как подхожда към храната?
„Едно нещо, което научих, е, че хората ще се променят, когато искат да се променят и не е моя работа да ги принуждавам да ги променят. Семейството ми гледа на храната и фитнеса малко по-различно. Може да им отнеме повече време, за да обмислят възможностите си, вместо просто да ядат каквото и да било. Някога се обиждаха малко, когато не ядях храната, която приготвяха по празници или специални събития и когато си донасях собствена. Сега е много по-различно в този аспект, когато те си мислят: „Добре, Ерика, какво бихме могли да получим за теб? Какво искате да донесете? Има ли нещо специално, което трябва да взема за вас? “

Позволявате ли си да се отдадете на любимите си храни?
„Винаги приемам излишък от храна веднъж седмично. Мразя да използвам думата cheat, защото ме кара да се чувствам зле. Понякога това са понички или понякога хамбургери и пица. Тя се променя непрекъснато, но определено не се лишавам веднъж седмично. Очаквам с нетърпение тази петък или събота, разбира се. "

Много хора могат да бъдат обезсърчени да започнат да правят положителна промяна в живота си. Колко време ви отне, за да влезете наистина в рутина?
„Отнема 20 дни, за да се изгради или да се прекъсне навик и да се изгради нов. Изглежда просто, но реално мога да кажа, че правя това от пет години и все още е навик, че трябва да работя всеки ден. Само защото отслабнах или просто защото тренирам Най-големият загубеняк не означава, че се събуждам всеки ден мотивиран да ритам плячка във фитнеса и да се храня най-здравословно, което някога съм ял. Ние сме хора в края на деня, но трябва да разчитаме на навици и изграждането на тези навици отнема време. По-скоро става въпрос за последователност спрямо перфектност през цялото време. "

Какъв съвет имате за някой, който е готов да започне?
„Започнете с постижими цели. Нарича се интелигентни цели. Разумни ли са, каква е хронологията? Постижими ли са, измерими ли са? И бъдете реалисти с него. Когато тръгнах на бягащата пътека, ми позволи да джогирам за 30 секунди. И тогава ми позволи да джогирам по цялата дължина на тази песен. В крайна сметка стана за цялата дължина на моя плейлист. Именно тези бебешки стъпки направих, за да ме заведа там, където съм. “

Каква тренировка обичахте, когато започнахте за първи път?
„Обичах обучението по HIIT. Не беше скучно и никога не знаеше какво да очакваш. Пътуването ми се промени малко, откакто бях диагностициран с рак преди малко повече от година и половина. Измина около година от последното ми лечение на рак, така че тялото ми реагира на тренировки много по-различно, отколкото преди. Тренировките на HIIT наистина, наистина ме изморяват много по-бързо, отколкото преди. Вдигам основно тежести и правя LISS кардио, което е стабилно състояние с ниско въздействие. Ще направя хубава дълга разходка за около 45 минути, четири или пет пъти седмично. Ще се занимавам с вдигане на тежести около пет пъти седмично и това може да е горната част на тялото, ядрото на долната част на тялото.

Как е вашето здраве сега?
„Не те смятат за свободен от рак поне година или пет години, особено при рак на щитовидната жлеза. Има тенденция да бъде един от онези, които наричат ​​досаден рак, че може да се върне. Към момента последният ми кръвен скрининг беше през юни точно преди да го получа Най-големият загубеняк, и не виждах никаква болест, открита в тялото ми. В момента се чувствам добре и се грижа за това с лекарствата си и откривам как да живея живот без щитовидната жлеза. Не мисля, че ако не бях отслабнал и ако не разбрах как да накарам тялото си да се почувства по-добре или да науча повече за тялото си, не мисля, че щях да премина през лечението на рака си като както и аз. "

Това е толкова добре да се чуе. Нещо, което наистина резонира, е съобщение, което имате на уебсайта си. Казахте, че първата стъпка е да се обичате в сегашното състояние, в което се намирате. Защо това е важно?
„Най-големият съвет, който казвам на хората, е да покажете началните си снимки, направете снимките си сега, въпреки че може да не ви се иска, защото човекът, който сте сега, ще бъде същият човек, който ще направи промените, за да прави мелене всеки ден, за да бъдеш посветен. И ще ви отведе там, където искате да бъдете. Ако всичко, което гледате, е крайната цел, ще игнорирате всички малки малки победи. Покажете си благодарност, защото това ще бъде същият човек, който ще ви преведе докрай. "

Колко се гордеете с вашите състезатели?
„Всички те идват на сватбата ми, така че това просто ви показва, че съм семейство с тях и съм толкова горд от тях. Освен това поддържаме връзка и всички наистина се справят добре у дома. “