momables

Ако търсите в интернет и търсите Pinterest за здравословни рецепти, подходящи за деца, защото ви писна да правите пилешки хапки или едни и същи ястия на повторение ... разбирам ви.

С три деца (които са придирчиви ядещи!) И бизнес, който да управлявам, знам, че може да е трудно да получите здравословно ястие на масата всяка вечер - и след това още една борба да насърчите всички да го ядат. Днес споделям някои от най-големите ни печеливши вечери с вас, както и съвети, които да помогнат на тези придирчиви ядещи да опитат нови храни. Гледайте това видео за повече и след това разгледайте рецептите и съветите по-долу!

Идеи за вечеря за деца

Имам 3 деца. Те са придирчиви. И всеки харесва различни неща. И в крайна сметка искам децата ми да се хранят с разнообразни храни, защото знам, че това е единственият начин да добавя едновременно хранене и да ги свиквам с нови неща.

Вече споделих 10 идеи за вечеря, които децата ми всъщност ще ядат в тази публикация. Истината е, че трябва да правите едно хранене за цялото семейство, така че идеите за вечеря за деца, които също ще харесат на възрастните, наистина е това, което търсим.

Едно е да ядете по две или три малки парченца мак и сирене от чинията на децата ни, но когато разчитате на тази синя кутия няколко пъти седмично, е време да започнете играта - за вас и децата - с малко или никакви допълнителни усилия. Сериозен съм. Лесни рецепти съществуват!

Здравословни хранителни навици за деца

Има няколко причини, поради които винаги насърчавам родителите да правят едно хранене за цялото семейство; основната причина е, че разнообразието от храни създава здравословни хранителни навици у нашите деца.

Времето за хранене не е свързано с това да се хареса на децата ни, а с това да им помогне да получат нужното им тяло от различни храни и това може да се случи само когато се включат в нашия план за храна за възрастни, а не готовото ястие с фризер и план за преминаване.

Говорейки за планове, ако просто нямате в себе си „да помислите за съставяне на план за хранене“, вие също не сте сами. Много от семействата в нашата общност се абонират за класическия план за хранене, за да им помогнат да го правят всяка седмица.

Семейни рецепти на стойност една седмица, попълнен списък за пазаруване и готов лист за приготвяне на храна, който да ви помогне да го направите! Бум! Класическият план за хранене може да е точно това, от което се нуждаете, за да установите здравословни хранителни навици и на децата си! Това е, което използвам.

Възможно ли е здравословно хранене за деца?

Да и не. Здравословното хранене за деца е възможно, когато спрем да харесваме децата си и вместо това мислим за време на хранене като възможност за въвеждане на храни и намиране на „следващото любимо нещо“.

Казвам на децата си „това може да не е любимото ви ястие, но със сигурност ще ви помогне да растете. Утре може да е всичко! " Разбира се, винаги има един елемент в храната, който всеки човек ще яде, така че да не ставате, за да направите нещо друго.

Кога здравословното хранене за деца не е възможно? Когато ядат едни и същи храни многократно и към техните ястия се добавя малко разнообразие.

Експертите наричат ​​„здравословно хранене“ готовността на детето да яде разнообразни храни, а не видовете храни, които яде.

Разбира се, винаги е добра идея да се премахнат преработените храни и захари от диетата на семейството, тъй като те генерират само зависимост (желание) за повече от тези видове храни.

Как да бюджетираме семейни ястия

С хиляди семейства в общността MOMables имах възможност да ги проуча относно техните навици на харчене и как да финансират по-добре семейните ястия.

Една от основните причини семействата да харчат повече за хранителни стоки се дължи на липсата на планиране и закупуване на „храни, които детето ми ще яде като план б“, тъй като приготвям храна за възрастни и храна за деца в повечето ястия.

Друга причина е закупуването на предварително опаковани удобни храни, които спомагат за спестяване на време. Тук не говоря за нарязани ябълки и моркови с едно пликче, имам предвид замразени сандвичи за деца, замразени ястия, закуски, замразени продукти за закуска и единични сервиране на зърнени храни, например.

Спестете си стотици долари в магазина, като направите едно хранене за цялото семейство. С класическия план за хранене можете лесно да планирате семейни ястия, да прекарвате по-малко време в кухнята за готвене и почистване и да се страхувате от време на хранене по-малко.

Идеи за меню за семейна вечеря

Има няколко прости идеи за меню за семейни вечери в този уебсайт в нашия индекс за рецепти. Но преди да се изгубите в света на твърде много рецепти, по-долу ще намерите няколко страхотни рецепти, които са лесни за приготвяне, имат прости и свежи съставки и са подходящи за семейството.

В този плейлист за видео ще намерите много рецепти за вечеря, за да създадете свое собствено меню за семейна вечеря:

Ако работите със специфичен списък на одобрени от децата съставки за вечеря, опитайте една от тези публикации, където изваждам някои фамилни фаворити, всеки от които съдържа звездна съставка:

Здравословни съвети за деца

Всички искаме децата ни да се хранят по-здравословно, но какво точно означава това? Като майка на 3 деца, моите съвети за здравословно хранене обикновено включват тиган за хранене, приготвена и готова храна и търпението да знам, че не всяко хранене ще бъде любимото на семейството ми - но аз се справих чудесно то.

Добре, може би това беше по-здравословен умствен съвет за нас, родителите ... хаха.

Здравословните съвети за деца включват ядене на цветни храни, добавяне на разнообразие към техните ястия - на всички ястия и бъдете мили с тях, когато не харесват нещо. Когато не критикуваме и използваме мили думи, в бъдеще е по-вероятно да опитат други неща, които са свежи и здравословни.

Идеи за здравословна вечеря за семейства

Въпреки че обичаме нашите домашни пилешки хапки, ние също искаме семейството ни да се наслаждава на лесни за приготвяне ястия, приготвени с пресни храни. По-долу са някои от моите, а скоро и ваши, любими на семейството:

Запържена пилешка терияки

По-здравословното приемане на любимото изнасяне на вашето семейство, тази версия се пече срещу пържено и сосът е домашен.

Заредена сладка картофена лента

Сладките картофи са пълни с витамин А и фибри, а този бар за самообслужване използва остатъци от тако съставки като настъргано пиле, гуакамоле, салса, сирене и заквасена сметана.

Сьомга със сьомга с картофи от моркови

Нежни парчета риба, леко покрити и печени, това е една рецепта за сьомга, която ще хареса на цялото семейство.

All Meat & Veggie Chili

Това изцяло месо и веге чили прави страхотна палео вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Това е една от най-популярните рецепти в нашата програма Family Kickstart. Залейте го със сирене и заквасена сметана. YUM!

За придирчивите ядящи зеленчуци нарязвайте наистина малки в кухненски робот или блендер.

Торпелини супа

Пресни макарони с тортелини с пресни зеленчуци, тази супа отнема по-малко от 20 минути и е перфектна в студена нощ.

Оферти за пилешко пармезан на фурна

Пропуснете шофирането, яжте по-качествени протеини и спестете пари, когато използвате тази рецепта. Освен това е удобен за фризер, така че всичко, което трябва да направите, е да направите една голяма партида и ще ги подготвите, когато имате нужда от тях.

Направи си сам Бурито чаши

Невероятно проста вечеря, която всеки може да си събере с остатъци от нощните съставки на тако. Още по-добре го сложете в термос и го пригответе и за топъл обяд.

Бавно готварска салса пилешки такос

Две съставки и бавната печка прави останалото, за да стане една проста и вкусна тако вечер! Салса и пилешко месо, приготвени бавно до нежно съвършенство, можете да направите тези такос или да го използвате, за да направите епична купа или салата от бурито. Това е храната, която продължава да дава.

Пържен ориз от скариди от карфиол

Тази рецепта използва ориз от карфиол за начин с ниско съдържание на въглехидрати, за да се насладите на пържен ориз. Добавя зеленчуци и невероятен вкус и на следващия ден!

Пиле Алфредо Паста с броколи

Истинските съставки и приготвените бързо са причината, поради която обичаме тази бърза и лесна корекция за вечеря. Независимо дали добавяте броколите в тигана или го сервирате отстрани (здравей придирчив ядещ №2 в дома ми!) Това е едно сирене, което всеки обича.

Най-добри здравословни вечери за деца

Ястията за самостоятелно сервиране предлагат както разнообразие, така и независимост, две много важни неща. Ние, родителите, искаме децата ни да се хранят с разнообразни храни, а децата ни искат да бъдат независими (да, гледам ви, моите 3 придирчиви ядещи), когато става въпрос за избор на храни, които ще ядат.

В моята къща най-добрите здравословни вечери, подходящи за деца, винаги са на самообслужване, където всеки може да създаде своя собствена чиния или купа. Когато правите основно ястие с няколко страни, не забравяйте да включите поне една опция, която ще се хареса на всички.

Според моето скромно мнение, най-добрите вечери, подходящи за деца, винаги са от типа ястия, които родителите могат да се чувстват добре при храненето на семейството си; и за мен те са тези, които ръчно подбирам и избирам в рамките на класическия план за хранене. Да имам план за храненията си е лепилото, което поддържа семейните вечери заедно.

Как да накараме децата да се хранят по-здравословно

Родителите винаги искат да знаят как да накарат децата да се хранят по-здравословно. Вече споменах, че ако искате децата ви да се хранят по-здравословно, всъщност ще трябва непрекъснато да готвите разнообразни храни - не просто да накарате децата да опитат нещо веднъж.

Ето няколко полезни съвета, за да накарате децата да се хранят по-здравословно:

  • Задайте и спазвайте графика за хранене

Докато семейството ми и аз обичаме закуски, ги ограничавам до веднъж на ден и не по-малко от 2 часа преди хранене. Постоянните леки закуски изчерпват апетита и детето ви може да пропусне качественото хранене, като яде добре балансирано ястие на вечеря; което обикновено води до битки на масата.

  • Почистете килера

Далеч от очите, далеч от ума. Ако държите в къщата чипс, газирани напитки, закусвални и бонбони, точно за това ще посегнат. Най-добрият начин да се избегне това? Отърви се от него. Спрете да го купувате.

Много родители ми казват, че цялото им дете яде зърнени храни, pb & j, mac и сирене и пилешки хапки. Винаги отговарям с „какво би се случило, ако спрете да купувате тези неща?“ Уверявам ви, че техният свят няма да свърши.

Много от тези храни са добавили захари, които създават желание за ... повече захар! Ако искате дете да се храни по-здравословно, отървете се от него.

  • Напълнете отново килера и хладилника си с по-добри съставки.

Заменете предмети като чипс с пълнозърнести крекери, бананов чипс или чипс от живовляк, за да ги сервирате с хумус или гуакамоле.

Предмети като нарязани ябълки, банани, портокали са лесен предмет, който можете да вземете и замените удобните преработени храни.

За сладко удоволствие опитайте да приготвите протеинови хапки от шоколадово брауни или лесни и домашно приготвени закуски за бисквитено тесто. И двете са направени с всички естествени съставки, които добавят към храненето.

Ако елиминирането на преработени храни и захари е нещо, което ви интересува, позволете ми да ви изпратя примерен план и списък с храни, за да запасите килера си тук.

Какво мислиш? Готови ли сте да въведете здравословни рецепти, подходящи за деца, във вашата ротация на идеите за семейна вечеря?

За да започнете, ето версия за онази рецепта за пилешки терияки, за която ви разказвах по-рано ...

Обичайте прости рецепти като тази? Изтеглете примерен план за хранене на MOMables където ще намерите 5 рецепти за вечеря, списък за пазаруване за вас и лист за подготовка на хранене стъпка по стъпка!