14-09-2017 | Публикувано от: Chhavi | 2326 изглед (и)

Благодатно е да имате тонизирана талия! Можете да носите любимата си рокля, не е нужно да прекарвате часове в пазаруване, за да намерите онази перфектна рокля, която не показва мазнините на корема ви, а има толкова много други предимства, ако имате по-малка талия. Много пъти хората започват да спазват диети, мислейки, че ще отслабнат и ще получат тонизирана талия, но всичките им усилия остават напразни, тъй като нямат подходящи познания за храни, които увеличават и намаляват талията. И така, днес споделям с най-лошата диета за талията.

която

Най-лошата диета за талията

1. Пържени храни

Пържените храни като пържено пържено пиле, пържени картофи, пържен ориз и др. Наистина са вкусни, но те също така добавят мазнини към талията ви. Пържените храни изобщо не са хранителни, защото са пълни с мазнини и не са богати на витамини, минерали и фибри. Така че, трябва да кажете „Не“ на пържените храни, тъй като те могат да бъдат най-лошата диета за талията.

2. Рафинирани зърна

Що се отнася до най-лошата диета за талията, тогава няма шанс да пропусна рафинираните зърна в списъка. Рафинираните зърна могат да разширят линията на талията ви, защото когато се обработват, те се лишават от ценното си хранително съдържание, което ги прави по-малко засищаща и по-малко питателна храна. Някои зърнени храни са здравословни като пълнозърнести храни и следователно трябва да замените рафинираните зърнени храни, като бял ориз, гевреци и юфка с пълнозърнести храни като кафяв ориз, пуканки и овесени ядки. Трябва да направите суапове със здравословна храна, ако искате да имате по-малка талия.

Рафинираните зърна могат да повишат нивото на кръвната Ви захар и инсулина, което може да доведе до затлъстяване. Сега, как бихте разбрали дали купувате продукт от рафинирани зърна или продукт от пълнозърнести храни? Е, можете да видите списъка на съставките и след това да потърсите думата „цяло“ в него. Първата съставка, посочена в продукта, съставлява по-голямата част от храната. Ако видите, че първата спомената съставка е пшенично брашно, това означава, че това е рафинирано брашно, направено от пшенично брашно. Но ако върху продукта се споменава името пълнозърнесто брашно, това означава, че се прави с пълнозърнесто.

Така че, трябва да избягвате да ядете рафинирани зърнени храни, тъй като те не са полезни за вашето здраве и вашата талия също.

3. Захарни напитки

Да, знам, че Coca Cola отваря щастието и всички обичаме да го имаме заедно с храната си. Но докато пием тези видове захарни напитки, изобщо не обръщаме внимание на здравето си. Тези напитки съдържат добавени захари, които увеличават коремните мазнини и ви оставят с по-голяма талия. В „Американски вестник за клинично хранене“ е публикувано изследване, в което 47 възрастни със затлъстяване консумират по един литър или обикновена кола, обезмаслено мляко, сода за хранене с подобен брой калории дневно за периода от шест месеца. Сега проучването разкрива, че хората, които консумират сладки безалкохолни напитки, са забелязали значително увеличение на висцералните, чернодробните, скелетните мускули и кръвната мазнина, отколкото тези, които са консумирали други напитки.

Тези захарни напитки съдържат карбонизация, която привлича газове в стомаха и червата, което от своя страна води до подуване и увеличаване на корема. Така че, трябва да избягвате да пиете захарните напитки, тъй като те не могат просто да увеличат талията ви, но също така могат да развалят здравето ви. Ето защо те са добавени към списъка на „най-лошата диета за талията“; така че трябва да спрете да приемате захарни напитки прекомерно.

4. Млечни продукти

Да, знам, че млякото и другите млечни продукти са много здравословни. Но ако сте загрижени за линията на талията си, тогава ще трябва да изберете варианти на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като сирене с ниско съдържание на мазнини, мляко с ниско съдържание на мазнини и т.н. Това е така, защото млечните продукти имат многобройни ползи за здравето, но някои млечни продукти имат много наситени мазнини, което може да ви накара да наддадете на тегло. Така че, не ви казвам да изхвърлите напълно млечните продукти, тъй като дори аз знам, че те са здравословни и хранителни, просто изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да можете да се поддържате здрави и в добра форма.

5. Бърза храна

Знам, че е много трудно да се откажеш от пържени картофи, пица и чийзбургер; но трябва да избягвате преяждането с тези бързи храни, тъй като те са част от най-лошата диета за талията. Ако консумирате твърде много мазнини, това ще доведе до затлъстяване и дори може да причини няколко други здравословни проблема. Мазнините не създават проблем, стига да допринасят за 30 процента или по-малко от дневния прием на калории. Но ако се вземат повече от това, тогава това е лошо за вашата талия.

Повечето бързи храни се приготвят в мазно масло и съдържат голямо количество сол или захар, което е вредно за корема. Знаете ли, че едно хранене за бързо хранене може да съдържа повече от препоръчителните дневни нива на сол и захар? Да, това е вярно! Дори и да не ядете сол или захар през целия ден, но все пак може да качите няколко килограма, като ядете само едно бързо хранене. Също така бързите храни са висококалорични. Така че, приятели, най-добре е да се откажете от бързите храни, ако искате да сте здрави и във форма.

6. Картофени чипове

Всички обичаме да ядем картофен чипс, докато гледаме телевизия, нали? Е, любимото ми време е да изяждам пакет чипове, докато гледам Game of Thrones. Но и те са силно нездравословни! Картофеният чипс е много калоричен и се готви в хидрогенирано масло, което означава, че те са източник на трансмазнини; което е лошо за корема! Сега не само, че те са висококалорични и съдържат масло, но са заредени и със сол! Така че картофеният чипс всъщност насърчава наддаването на тегло и също така увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Така че, избягвайте да ядете картофен чипс и вместо това изберете печен картофен чипс, ако сте голям фен на чипса.

7. Алкохол

Ако сте социален пияч, значи е добре; можете да приемате малко количество алкохол. Но не го превръщайте в навик, тъй като алкохолните напитки разширяват талията ви. Проблемът е, че алкохолът трябва да бъде изгорен незабавно и това забавя способността на тялото ви да изгаря мазнини и захари, като инхибира окисляването на липидите.

Когато тялото ви не е в състояние да изгори тези вещества в точното време, вашият метаболизъм поставя тези мазнини в кръста, задните части и други проблемни области. Освен това алкохолът съдържа калории и няма хранителна полза, което го добавя към списъка с най-лошата диета за талията.

Ако наистина трябва да приемате алкохол от време на време; след това трябва да се опитате да се придържате към една или две леки бири или можете също да изберете напитки с нискокалоричен миксер като тоник и джин.

8. Солени храни

Въпреки че яденето на сол е необходимо и това не води до наддаване на тегло, но консумацията на високи нива на натрий може да ви напълнее и да причини много други здравословни проблеми. Когато ядем прекалено много солени храни, това подтиква тялото ни да задържа вода и тогава в крайна сметка пием много вода, което води до подуване на корема и причинява отпуснат стомах.

Също така, консумацията на прекомерна сол причинява високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Така че, най-добре е да контролирате приема на сол, за да можете да сте здрави и да получите по-малка талия.

9. Рафинирани захари

Храните, съдържащи големи количества рафинирани захари, имат хранителна стойност, но също така съдържат много „празни“ калории. Тези храни повишават нивата на кръвната глюкоза, което от своя страна причинява наддаване на тегло и също така увеличава риска от диабет. Рафинираните захари са един от най-често срещаните източници на прости въглехидрати, което означава, че тези храни позволяват на тялото ви да съхранява допълнително тегло около корема. Телата ни нямат способността да смилат и обработват рафинирани захари, тъй като тези захари не са естествени вещества.

Освен това те не ви позволяват да се чувствате сити и затова, ако ядете диета с високо съдържание на рафинирани захари, има големи шансове да жадувате за закуски между храненията. Това е така, защото тези захари не се произвеждат естествено и затова мозъкът ви получава сигнала „доволен съм и не е нужно да ям повече“. Някои от често срещаните храни, които съдържат голямо количество рафинирани захари, включват тестени изделия, сосове, сладки зърнени храни и бонбони. Дори печените продукти като бисквитки, сладкиши и понички включват голямо количество рафинирана захар. Освен това напитки като енергийни напитки и плодови напитки съдържат толкова много захар, че лесно могат да ви накарат да напълнеете. Така че, уверете се, че не ядете диета, богата на рафинирани захари.

Това са някои от храните, които допринасят за най-лошата диета за талията. Ако искате да имате по-малка талия и искате да сте здрави, тогава е най-добре да изоставите тези храни. Освен това трябва да спортувате поне един час на ден. Можете дори удари фитнеса ако искате да свалите няколко килограма. Винаги помнете, че доброто здраве е най-голямата благословия в живота.