вашата

Когато се опитвате да отслабнете, най-трудната задача е да намерите правилните храни, за да придобиете навика да се храните здравословно всеки ден. Най-големият проблем е, че нездравословната храна винаги изглежда толкова добре, докато добрата храна обикновено изглежда неприятна. Тайната е да намерите добър вкус на здравословни храни и да ги замените с храни, които не са толкова добри за вашата диета.

Защо нежеланата храна е вредна за вашето тяло?

Когато ядем храни, които не са здравословни, пропускаме много хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво. Трябва да ядем неща, които идват от четирите основни групи храни: месо, млечни продукти, зърнени храни и плодове/зеленчуци. За съжаление, много от нас не ядат почти достатъчно от тези храни и вместо това ядат вредна храна които могат да предизвикат хаос в диетите ни.

Не е изненадващо, че нездравословната храна е заредена с калории мазнини и захар, и двете не са полезни за всеки, който се опитва отслабнете . Тези калории не са лесни за изгаряне с упражнения и допринасят за много проблеми с теглото. Тези храни също не съдържат никакви хранителни вещества, от които се нуждаят нашите тела, и те не са част от здравословния хранителен план.

Ето някои от храните, които препоръчвам да избягвате (имайте предвид, че всичко това са преработени храни):

Картофен чипс - Знаете ли, че 10 картофени чипса имат около 100 калории и че това са предимно мастни калории? Въпреки че всички смятаме, че малко е добре, повечето от нас не се спират само на няколко картофени чипса. Опитайте се да ги пазите от диетата си, когато се храните здравословно.

Бонбони - Много хора смятат, че тъй като повечето бонбони нямат много мазнини, е добре да ги включите в диетата си. Това, което те не знаят, е, че бонбоните са заредени със захарни калории, които съдържат въглехидрати. Това в крайна сметка повишава нивата на въглехидрати и ще ви попречи да отслабнете.

Багели - Въпреки че трябва да имаме пълнозърнести храни в диетата си, обикновено сме склонни да ядем твърде много хляб и недостатъчно здравословни версии. Много гевреци тежат четири до пет унции. При 80 калории на унция, това е от 320 до 400 калории хляб. Ако сметнете за необходимо да добавите гевреци към вашата диета, придържайте се към малки, пълнозърнести франзели със 100% пълнозърнесто брашно и изберете крема сирене с ниско съдържание на мазнини.

Ако наистина искате да отслабнете и да свалите килограми, отделете време, за да научите повече за моята 17-дневен хранителен план . Ще научите как да започнете да се храните здравословно, за да отслабнете безопасно.