Свързани с:

най-лошите

Опитването на план за отслабване, който не работи, може да стане изключително разочароващо и обезсърчително. Преди да започнете някоя от тези диети, прочетете защо казвам да ги пропуснете!

Този план препоръчва да се храните като вашите предшественици, като наблягате на много плодове, зеленчуци, постно месо и морски дарове. Млечните продукти и зърнените храни не са разрешени в плана - като се пропускат две важни групи храни и множество важни хранителни вещества във вашата диета. Тази диета е класирана на последно място от US News и World Report в списъка им с най-добрите диети за отслабване. Техният експертен комитет установи, че липсват научни доказателства, които да покажат, че може да се постигне дългосрочна загуба на тегло.

Въпреки че известни личности като Жизел Бундхен и Дженифър Лопес са спазвали тази диета след бебето, за да свалят килограми, тя е класирана на последно място от най-добрите диети за отслабване на US News и World Report. Тази актуализирана версия на диетата на Аткинс елиминира въглехидратите, плодовете и зеленчуците (особено по време на много строгата първа фаза), като същевременно позволява неограничени количества постни протеини. Това е много рестриктивен план, който ще ви накара да отслабнете доста бързо - всъщност твърде бързо според указанията за безопасност, създадени от Националните здравни институти. Крайният резултат: Вероятно в крайна сметка ще възстановите загубеното си тегло плюс повече.

Този план за прочистване обикновено се използва, за да помогне на хората, които спазват диета, бързо да свалят килограми. Той призовава за изключително нискокалоричен хранителен план (около 700 калории на ден) и използва клизми, диуретици и слабителни чайове, за да изкара течностите от вас. Освен че кара хората да са изключително неудобни, гладни и вероятно раздразнителни (знам, че ще бъда!), Диетата не осигурява достатъчно протеини за поддържане на мускулна маса по време на загуба на тегло - което означава, че тялото ви ще задържи мазнините, тъй като мисли той е в режим на глад. След като се върнете към редовния си план за хранене, загубеното тегло ще се върне веднага.

Познаването на вашата кръвна група е важно, ако искате да дарите кръв, а не да определяте кои видове храни трябва да ядете. Предпоставката зад диетата е, че вашата кръвна група диктува видовете храни, от които се нуждае тялото ви, и начина, по който смилате и метаболизирате храната. Според преглед от 2013 г., публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, няма доказателства, които да потвърждават този план.

Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта. Хората с диагноза цьолиакия или непоносимост към глутен трябва да избягват глутена по здравословни причини. Ако обаче искате да отслабнете, като изрежете глутен, вероятно ще бъдете разочаровани. Много последователи на безглутенова диета се подвеждат да избират безглутенови закуски и преработени храни, мислейки, че са по-добри за тях. Вместо това те в крайна сметка ядат големи количества калории, захар и мазнини (производителите на храни трябва да заменят глутена с нещо!).

Тоби Амидор, MS, RD, CDN, е регистриран диетолог и консултант, който е специализиран в безопасността на храните и кулинарното хранене. Вижте пълната биография на Тоби »