Точно както кожата ви, косата и ноктите са засегнати от храните, които сте избрали да ядете. И не говорим за блясъка на онези блестящи вълни или нокът. Както косата, така и ноктите могат да станат чупливи и сухи, а косата може да изтънее или да падне без подходящия набор от хранителни съставки във вашата диета.

нокти

„И двете са барометър за това колко добре (или колко лошо) храните тялото“, казва дерматологът Джесика Ву, доктор по медицина, автор на „Feed Your Face“ и експерт по кожа и красота за Daily Glow, „както и цялостното ви състояние здраве."

Както косата, така и ноктите са направени от един и същ протеин, наречен кератин, така че има смисъл подобен избор на диета да засегне и двамата, обяснява тя. Разбира се, редица други избори за начин на живот също играят роля, включително тютюнопушенето, казва тя, тъй като намалява циркулацията и може да намали количеството на биотин в кръвта. Биотинът, често добавян към продуктите за коса и нокти, изглежда укрепва и двете.

Съществуват по-малко изследвания за документиране на въздействието на различни храни върху здравето на косата и ноктите, отколкото за илюстриране на ролята на диетата в здравата кожа. Но все още има няколко храни, които да помислите за избягване, ако сте загрижени за чупливи нокти или изтъняване на косата.