най-лошите

Когато късните нощни манчъри стачкуват, избягвайте тези храни, за да осигурите спокоен сън и да избегнете мудността и наддаването на тегло на следващия ден.

Най-лошите храни: Избягвайте да се храните късно през нощта

Храни със захар: Сладките повишават кръвната Ви захар, което може да наруши цикъла Ви на сън и тъй като няма да сте много активни, след като ги изядете, излишната захар ще се съхранява като мазнина. Здравейте, наддаване на тегло.

Мазни/мазни храни: Късните нощни закуски често водят до парче пица или бързо шофиране и въпреки че нито едно от двете не е здравословно, нощем е двойно по-лошо. Те са трудно смилаеми и може да ви прилоши да лежите в леглото, като че има тухла в стомаха ви, и да се събудите, чувствайки се муден.

Месо: Месото е тежко и трудно смилаемо, което не е идеално точно преди лягане, когато ще лежите 8 часа. Вероятно ще се събудите, чувствайки се подпухнали, подути, тежки и мудни.

Тъмен шоколад: Докато тъмният шоколад обикновено е достоен избор за закуска, вие искате да го избегнете късно през нощта, тъй като кофеинът действа като стимулант и може в крайна сметка да ви държи в течение на часове.

Храни, които е по-добре да се ядат късно през нощта

Честно казано, най-добре е да се избягва лека закуска късно през нощта, но ако се окажете гравитираща към вашата кухня около 22:00 или 23:00 за закуска късно вечер, ето по-добри варианти:

Пресни зеленчукови пръчки: Няколко зеленчукови пръчки, като моркови, целина или краставица, могат да бъдат лесна за усвояване закуска в късните вечери. По-добре е да ги ядете сами, но ако искате да използвате потапяне, изберете такова без много натрий, тъй като твърде много сол може да ви надуе и дехидратира. Домашен хумус може да работи добре.

Свеж плод: Няколко кубчета пъпеш или малко парче плод могат да задоволят сладък глад, без да причиняват щети.

Органични пуканки: Шепа или две органични пуканки са сравнително леки в сравнение с повечето други закуски и трябва да седят добре, дори ако ги имате малко преди лягане. Просто избягвайте тежкото масло и солта.

Топла зеленчукова салата: Ако не сте яли вечеря и сте наистина гладни, изберете малка порция топла салата на базата на вегетариански салата, като тази салата от средиземноморска киноа. Това ще ви задоволи, но ще бъде по-лесно смилаемо от повечето други варианти късно вечер. Опитайте се да стоите поне още час-два, преди да ударите чувала, за да дадете на тялото си толкова необходимо време за смилане.

Изтеглете лекарства за истинска храна

Регистрирайте се за седмичния ми бюлетин, за да получавате най-новите рецепти, статии и подкасти, доставени във входящата ви поща.

Освен това веднага ще получите лекарства за истинска храна, ръководство за най-добрите храни и рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, да прогоните храносмилателни проблеми, да обърнете акнето и да се почувствате по-енергични.