Така че представете си свят, в който можете да изгаряте калории, без да се налага да страдате и да се изтощите до степен, в която дори не си струва.

повече калории

Така че знам, че поговорката гласи, че ако наистина искате да отслабнете, ще трябва да свършите упорита работа.

За щастие, ние сме тук, за да обърнем тази поговорка и да ви кажем - не, упоритата работа не е единственият начин да отслабнете.

Всъщност има множество други подли, мързеливи начини за отслабване. Начини, при които ако просто положите малко усилия, можете да получите някои основни резултати - и по-бързо, отколкото си мислите (1).

Ето 11 начина да горя повече калории - по-просто, по-бързо и да, по-мързеливо !

1. Пийте кафе

Да, кафето е чудесно за вас! Може да ви помогне отслабнете !

Консумирането на кофеин ще увеличи количеството калории, които тялото ви изгаря до 3 часа (2). Това прави кафето чудесен начин за отслабване и изгаряне на калории - без да се налага да правите нищо!

Ако не обичате кафе, можете да опитате да пиете чай. Но стойте далеч от сладките енергийни напитки, в които има повече калории, отколкото ще изгаряте.

2. Използвайте балансираща топка (вместо стол)

Бъдете честни - когато сте на стол, вие се спускате, доколкото можете, нали? Знам, че понякога се поддавам на желанието просто да се отпусна и да се отпусна на стол.

Ако обаче искате да изгорите калории, докато седите, опитайте вместо това топка за стабилност. Те помагат да упражнявате основните си мускули, докато обикновено седите като зеленчук.

Топчетата за стабилност могат да ви помогнат да изгорите до 250 калории повече, отколкото бихте изгорили иначе (3). Изпробвайте един и вижте как върви!

3. Нарежете въглехидратите

Ако наистина искате да отслабнете, чудесен начин да го направите е да спрете да ядете толкова много въглехидрати !

Но за много хора изрязването на въглехидрати и хляб е една крачка твърде далеч - те ги харесват твърде много.

И така, какво е решението? Е, режете въглехидрати - 3 или 4 от 7 дни в седмицата!

Ако можете да направите това, ще намалите консумираните калории с тон и освен това ще отслабнете много.

4. Дъвчете дъвка

Точно така, дъвчете дъвка. Това е. Просто дъвчете дъвка. Казах ви, че това ще бъдат лесни начини за отслабване!

Проучванията показват, че дъвките могат да помогнат за ограничаване на желанието и инстинктите на хората да закусват, което може да намали калориите с до 10%.

Има смисъл, нали? Никой не иска да закусва с дъвка в устата. Това е грубо. Отвратителен си.

5. Намалете температурата

Това е изненадващо, но вярно - по-ниските температури означават, че тялото ви изгаря повече калории.

Това е така, защото когато температурата е по-ниска, тялото ви трябва да изгори повече калории, за да се стопли.

Идеалната температура за изгаряне на калории е 64 градуса. Стигнете до него!

6. Яжте повече тайландска храна

Знаете ли, когато започнах този списък, си помислих: „Човече, това ще бъде добре - дай на хората някои разумни и лесни начини да отслабнат по мързеливия начин.“

Никога след милион години не си представях, че „лесният начин“ да отслабнете ще бъде да ядете тайландска храна .

Истина е. Яденето на тайландска храна може да засили метаболизма ви с до 21%. Това е невероятно - така че вземете малко подложка тайландска!

7. Добавяне в почивни дни

Това попада по-малко под „мързелив“ и повече под „умен“ - но ако тренирате сила, ще искате да вградите дни на почивка във вашата рутина, за да получите най-големи печалби.

Това означава да добавите допълнителен ден за почивка към вашата рутина, дори ако не мислите, че имате нужда от такъв. Ако направите това, ще увеличите повече мускули - и това ще помогне на тялото ви да изгори по естествен път повече калории.

8. Намалете стреса

Стресът е основно вреден за тялото ви. Освен да нанася вреда с течение на времето, ако е хроничен, стресът всъщност може да потисне броя на изгорените калории и да накара тялото ви да съхранява повече тегло.

Така че, ако отрежете стреса от живота си, ще станете много по-щастливи и много по-леки! Жените без стрес изгарят около 100 калории повече, отколкото стресираните жени средно.

9. Намалете втората напитка

Този е малко по-труден за чуване - въпреки че току-що ви казах да ядете повече тайландска храна, така че мисля, че съм спечелил по-твърда.

Истината е, че ако пиете 2 бири, ще намалите способността на тялото си да изгаря мазнини с до 70%. Това не е това, което искате, когато отслабвате.

Затова пропускайте втората бира от време на време!

10. Продължавайте да се движите!

Това е следствие от топката за стабилност - не просто седи като охлюв цял ден! Придвижвайте се, останете активни, почуквайте краката си, бъркайте, каквото трябва да направите, за да продължите да се движите!

Ако можете да направите това, можете да изгаряте стотици повече калории всеки ден, отколкото някой, който седи като морски охлюв.

11. Упражнение (само за 10 минути!)

добре, упражненията трябваше да бъдат в този списък - само защото това е най-добрият начин за изгаряне на калории и отслабване.

Но тъй като говорим за най-мързеливите начини за отслабване, тогава ще ви освободя само с 10 минути упражнения. Това ще ви помогне да изгаряте калории много по-интензивно за цял час, след като сте готови!