Хари Уестгейт

Оценен член на ниво 6

Стив Фрайдес

Персонал

Не е пряк отговор на въпроса ви, но опитайте да прочетете за бавната диета на Тим Ферис. Той препоръчва бобовите растения, особено лещата, като пълнеж, питателна храна, която да заеме мястото в някои начини за хляб, ориз и зърнени храни. Правя това от няколко седмици и досега харесвам подхода. Като малка купичка супа от леща като мой обяд през повечето дни и това е много задоволително.

диета

Бонкин

Оценен член от ниво 3

Не е пряк отговор на въпроса ви, но опитайте да прочетете за бавната диета на Тим Ферис. Той препоръчва бобовите растения, особено лещата, като пълнеж, питателна храна, която да заеме мястото в някои начини за хляб, ориз и зърнени храни. Правя това от няколко седмици и досега харесвам подхода. Като малка купичка супа от леща като мой обяд през повечето дни и това е много задоволително.

Не съм изцяло на бавната диета с въглехидрати - но започнах да използвам боб в ястията си с пилешко и зеленчуково разбъркване (по-голямата част от това, което ям. Това наистина намалява желанието ми да имам ориз или хляб с храната.

Дейв Джонсън

Оценен член от ниво 2

Не съм изцяло на бавната диета с въглехидрати - но започнах да използвам боб в ястията си с пиле и зеленчуци (по-голямата част от това, което ям. Това наистина намалява желанието ми да имам ориз или хляб с храната си.

треньорnathanwhite

Оценен член на ниво 6

- Броколи на пара с чесън сол/черен пипер; поръсено с пармезан
- Печени зеленчуци (използвайте масло от авокадо и морска сол)
- Черен боб с добавен сотиран лук и гарниран с филийки авокадо
- Печени сладки картофи
- 2 яйца + 6 яйчен белтък омлет с печени зеленчуци (без сирене)
- Смляна пуйка, подправена с морска сол/черен пипер/сотиран чесън и лук; печени зеленчуци; покрити с 2 яйца над средно

Дан Джон „Една тиганска яхния“ -
* Сотирайте задушено месо (бизони или говеждо месо) с лук/морска сол/черен пипер
* Добавете 2 пакета замразени зеленчуци
* Добавете 1 кутия френска лучена супа + 1 кутия вода
* Добавете сушени билки по желание като градински чай, розмарин, мащерка, босилек
* Оставете да къкри 15 минути

Анти

Оценен член от ниво 8

С една дума: картофи. С три думи: много картофи. За щастие картофите също са полезни и вкусни.

Предпочитам да готвя моята на фурна. Нарязвам измити и подправям след това със зехтин и подправки. След това влизат във фурната. Отнема около 30 минути като цяло.

Пример за подправка може да бъде сол, сушен розмарин и лют червен пипер. Добавете лимонов сок или чесън на вкус.

Оценен член на ниво 6

можете да разгледате индекса на ситост за храни „фактор на пълнота“

когато се състезавах в бодибилдинга и към края на подготовката, когато кожите ви латекс изтъняват, а вашите на сравнително ниски калории, за да добиете този зърнест вид, намерих следното чудесно в диетата си
* листни зеленчуци и зелен зеленчук
* лук
* кисел зеленчук - дори по-добър от зеленчука в нормалното му състояние за ситост
* постно месо
* замразено натурално кисело мляко - нискомаслено, ако наистина намалява калориите. установи, че кремообразната, замразена и леко сладка наистина удря мястото, но все още е с хранителни вещества.

Открих, че най-големият проблем е специфичната сензорна ситост - т.е. пълността с месо и зеленчуци (солено, горчиво, вкус на ума), но все пак бих жадувала за сладки неща - тъй като желе без киселина и фтозен кисело мляко бяха моите

хансенаторът

Оценен член на ниво 6

В TNation има статия, която може би си заслужава да бъде разгледана.

Хари Уестгейт

Оценен член на ниво 6

Благодаря за отзивите на всички! Задавам този въпрос главно, тъй като имам нужда да намаля относително бързо малко тегло, за да се боксирам скоро (не се тревожете - първо здравето; ще извадя, ако стане твърде трудно).

Ще се опитам да ям повече бобови растения. Привърженик съм на лещата, просто никога не съм ги правила основно. Като казах това, не съм изненадан, че те биха били полезни за отслабване/предотвратяване на глада, сега разглеждам храненето. Трябва да ям около четири кутии, само за да струвам около 800 ккал!: O. Те също са евтини; удобен!

@ the hansenator благодаря за тази връзка, интересно е обаче, че лъжица натурално ядково масло определено няма да работи за мен; щеше да ми отвори шлюзовете, тъй като свикнах да имам ядки като основна част от фазата си на преяждане като Warrior Dieter. Все пак ще трябва да опитам зехтин!