Изравнените понеделници всъщност са дни, които се възползват от ефекта на „нов старт“, когато се чувстваме като „нов човек“, готов да поеме промяна в навиците си, според доклад.

започване

„В определени дни, наречени временни забележителности, вие просто имате различен поглед върху себе си“, каза Джейсън Рийс, гостуващ професор в училището Уортън в Университета на Пенсилвания и съавтор на доклада. „Ставате по-перспективни.“

За да определят тези временни забележителности, изследователите от Уортън проведоха три експеримента: претърсиха анализа на Google, за да видят кога и колко често хората търсят диета и упражнения; след това проследиха най-популярните дни във фитнес залата на университета в Пенсилвания; накрая те изследваха уебсайт, където хората сключваха договори със себе си, за да променят поведението си - губеха пари, ако се провалиха.

Изследователите от Уортън не проучиха дали хората са постигнали целите си, но психологът Джон Норкрос от Университета в Скрънтън казва, че хората, които взимат новогодишни решения или отказват цигарите по време на събития като Голямото американско пушене, всъщност са по-успешни от очакваното.

Ето най-популярните дни за започване на диета, започване на нова тренировъчна програма или дори превключване на вашия 401K в IRA, според изследователите от Wharton.

"Понеделник ще бъде ново начало", каза Дай. Ан Кърни-Кук се съгласи, че понеделниците мотивират хората.

„Мисля, че дава енергиен прилив на хората“, каза Кърни-Кук, психологът от Института по психотерапия в Синсинати.

Понеделниците имат недостатъци. Хората могат да използват цялата си енергия и воля в началото, което означава, че могат да изгорят по-късно през седмицата. Ако паднете от релси до четвъртък, не чакайте до понеделник за ново начало, казва Kearney-Cooke.

„Ключът към промяната е при следващото хранене или на следващата сутрин, започвайки отначало“, каза Кърни-Кук.

Няма доказателства за „лош ден“ за започване на ново поведение, но тя казва, че не започвайте нещо ново, когато чувствате ниска енергия и воля.

Рождени дни и годишнини

Дай осъзна, че е давала обещания на рождения си ден и юбилея си и се чудеше дали и други го правят.

„Всяка година взимам решения за рождения ден, взимам решения за годишнината си. За мен чувствам, че това са ориентирите, които бих искала да се възползвам ”, каза тя.

Изследователите установиха, че ден след рожден ден много хора посещават фитнес залата, с изключение на 21-ия рожден ден (твърде много хора кърмят махмурлук, за да обмислят тренировка след този рожден ден).

„[Рождените дни] са значими събития с нетърпение“, каза Риис, добавяйки, че те стимулират промени в поведението.

Рождените дни също могат да служат като време за преразглеждане на по-ранна цел.

„Мисля, че хората обичат да им се напомня„ ето една възможност, продължете “, каза Джон Норкрос, изтъкнат професор по психология в университета в Скрънтън. „Молим хората да започнат в ден, който означава ново начало или значима важна дата.“

Първи ден от месеца

Посещаемостта на фитнес залата се увеличава в началото на месеца, според данните от търсенето с Google. Така че не се изненадвайте, ако часовете за тренировки са по-претъпкани или трябва да изчакате популярна машина за упражнения.

Нов сезон или нов семестър

Много хора правят промени в началото на сезоните, установиха изследователите. Пролетта е време за изчистване на бъркотията от живота ни или напомняне, че идва сезонът на банските костюми. Есента дава началото на нова учебна година.

Един от случаите, в които учениците са по-склонни да тренират, е в началото на семестъра, установиха изследователите от Уортън.

Нови години

Това е клише, но хората са взимали новогодишни решения от древни римски времена.

„Това е излизането от затвора безплатна карта ... Тук е социално приемливото време да започнете отначало“, каза Норкрос.

Той е проучил новогодишните резолюции и е установил, че около 40 процента от хората, които ги правят, се придържат към своите резолюции.

„Процентът на успеваемост е по-добър, отколкото повечето хора си представят“, каза Норкрос.

Той открива, че макар новата година да дава възможност на хората да мислят за бъдещето и бъдещето си, тя също им помага да разсъждават върху миналото и негативното си поведение. Той вярва, че хората се нуждаят от двете перспективи, за да се променят.

„Използването на двата източника има тенденция да се свързва с успеха - не просто да се отвратите [но] да гледате напред и да кажете„ ето новия ми живот “.“

Хората са по-склонни да се променят около новата година, защото има повече социална подкрепа и повече налична информация, добави той.

Но не е нужно да чакате Нова година. Пациентите променят навиците си на много празници, включително Деня на майката, Синко де Майо, Великия пост, Йом Кипур или всеки друг празник, който има значение за тях.