Най-важната част от здравословната диета

КАК се храниш?

Ами ако най-важната част от здравословната диета не е КАКВО ядете, а по-скоро КАК го ядете? Тази концепция може да промени живота, когато напълно разбираме, че опитът ни с храненето играе много по-голяма роля за нашето здраве, отколкото действителната храна, която ядем.

здравословната

Разбира се, яденето на органична, пълноценна храна е абсолютно най-добрият избор, но всъщност усвоявате ли и използвате всичко невероятно хранене, което тя предлага?

Храносмилането започва, когато погледнем, приготвим и помиришем храната си. Това кара слюнката ни да тече с храносмилателните ензими, от които се нуждаем, за да усвоим правилно и да усвоим хранителните вещества.

След това дъвчем храната си. Дъвченето на храната ни, докато стане течна, е най-добрият начин да осигурим гладко, лесно храносмилане и пълно разграждане и усвояване на храната, която ядем.

Дейности, които пречат на храносмилането и усвояването на хранителни вещества

  • Не готвим и не приготвяме собствени ястия
  • Хранене по време на шофиране
  • Хранене, докато сте пред телевизора или компютъра
  • Хранене бързо, без да обръщате внимание на това, което ядете
  • Не дъвче достатъчно
  • Пиене на течности по време на хранене

Някой от тези звучи ли познато? 🙂

В каква държава си?

Вашето тяло трябва да реагира релаксиращо, за да усвои и използва хранителните вещества, които ядете - което не е, когато ядете набързо, пред телевизор или компютър или в колата. Храненето в припряно състояние спира храносмилането, което води до подуване на корема, запек, наддаване на тегло, ниска енергия и липса на усвояване на хранителни вещества. Може да се храните с най-здравословната храна в света, но ако се храните, докато работите, гледате телевизия или шофирате, няма да усвоите удивителните хранителни вещества, които ядете.

Можем да научим урок от французите. Те отделят поне по час за всяко хранене, наслаждавайки се на всеки вкус и удоволствие от него.

Това може да не е реалистично по всяко време, но със сигурност можем да бъдем по-умишлени по отношение на забавянето на храната, знаейки, че усвояването на хранителните вещества зависи от това.

Имал съм клиенти, които просто са се фокусирали само върху тази една концепция и тя напълно е променила живота им. Те дори не променят диетата си, а просто КАК се хранят и метаболизмът, енергията и настроението им драстично се променят!