Здравословната диета за остеопороза е важна, тъй като здравословната диета поддържа правилния баланс на pH в тялото, което е от съществено значение за здравето на костите.
Също така, достатъчен протеин е необходим за транспортиране на калций в тялото. Обикновено препоръчителната дневна доза за протеин е 46 грама на ден за жена, 56 за мъж.
И трябва да ядете много пресни, естествени, цели съставки, включително органични зеленчуци, за да осигурите на тялото минералите и витамините, от които костите се нуждаят.
Остеопороза и диета за здрави кости
- Пресни и органични зелени и кореноплодни зеленчуци в изобилие
- Плодове
- Избягвайте прости въглехидрати
- Направете бульон от супа
- Вземете колоидни минерали или богати на минерали билки
- Пийте много чиста вода
За вашата диета за остеопороза прости въглехидрати, които трябва да избягвате, са нашите „бели храни“. Бяла захар, бяло брашно, бели тестени изделия, бял ориз и всякакви храни, които ги съдържат. Изберете пълнозърнести храни като киноа, спелта, камут или пълнозърнесто, кафяв ориз, ечемик и тестени изделия или хляб, приготвен с камут, спелта, кафяв ориз или пълнозърнеста пшеница.
Мога ли да си набавя калций от мляко?
Вижте храни, съдържащи калций, за да научите всичко за калция в млечните продукти.
Интересно е да се отбележи, че хората, живеещи във Финландия, Швеция, Норвегия и Северна Америка, консумират най-голямо количество млечни продукти в света и имат най-висока честота на остеопороза! Междукултурните данни показват, че страните, консумиращи по-малко млечни продукти, с много по-нисък прием на калций, отколкото в Северна Америка, имат много по-ниска честота на остеопороза.
Тялото постоянно се опитва да поддържа здравословен рН баланс.
Прекомерната киселинност на организма причинява загуба на алкални минерали (калций, магнезий и калий) от костите.
Основни причини за прекалено киселинното тяло:
- Силно рафинирана диета с преработени, пакетирани храни, храни с високо съдържание на захар, безалкохолни напитки, кафе и др.
- Липса на кислород (плитко дишане)
- Лошо храносмилане
- Няма достатъчно плодове и особено зеленчуци в диетата
- Стрес
- Хиперинсулинемия
За вашето здраве е задължително да поддържате баланса на рН в тялото, за да се предпазите от болести и особено от остеопороза. Можете лесно да тествате pH на тялото си.
Зеленчуците са най-алкализиращите храни, които можете да ядете. Направете две трети от зеленчуците си, една трета протеини и въглехидрати.
Като правите промени в диетата си, можете да подобрите здравето и здравината на костите си. Вижте също: Естествено лечение на остеопороза и
натурални калциеви добавки за повече информация.
Препратки:
1. Мелтън, Л. и Б. Ригс, "Епидемиология на фрактури, свързани с възрастта", Остеопоротичният синдром: откриване, профилактика и лечение изд. L. Avioli, (Ню Йорк: Grune and Stratton, 1983) 45-72
- Светът; s Най-новата най-здравословна диета
- Най-здравословните храни с витамин А, които да добавите към диетата си, яжте това не това
- Какво; s най-здравословната диета от всички японски, френски, испански или гръцки жени; s здраве; Фитнес
- Диета за отслабване, базирана на полента - ще свалите 4 килограма за един месец по най-здравословния начин
- Най-здравословната диета за вашата котка HuffPost Life