Здравословната диета за остеопороза е важна, тъй като здравословната диета поддържа правилния баланс на pH в тялото, което е от съществено значение за здравето на костите.

диета

Също така, достатъчен протеин е необходим за транспортиране на калций в тялото. Обикновено препоръчителната дневна доза за протеин е 46 грама на ден за жена, 56 за мъж.

И трябва да ядете много пресни, естествени, цели съставки, включително органични зеленчуци, за да осигурите на тялото минералите и витамините, от които костите се нуждаят.

Остеопороза и диета за здрави кости

  • Пресни и органични зелени и кореноплодни зеленчуци в изобилие
  • Плодове
  • Избягвайте прости въглехидрати
  • Направете бульон от супа
  • Вземете колоидни минерали или богати на минерали билки
  • Пийте много чиста вода

За вашата диета за остеопороза прости въглехидрати, които трябва да избягвате, са нашите „бели храни“. Бяла захар, бяло брашно, бели тестени изделия, бял ориз и всякакви храни, които ги съдържат. Изберете пълнозърнести храни като киноа, спелта, камут или пълнозърнесто, кафяв ориз, ечемик и тестени изделия или хляб, приготвен с камут, спелта, кафяв ориз или пълнозърнеста пшеница.

Мога ли да си набавя калций от мляко?

Вижте храни, съдържащи калций, за да научите всичко за калция в млечните продукти.

Интересно е да се отбележи, че хората, живеещи във Финландия, Швеция, Норвегия и Северна Америка, консумират най-голямо количество млечни продукти в света и имат най-висока честота на остеопороза! Междукултурните данни показват, че страните, консумиращи по-малко млечни продукти, с много по-нисък прием на калций, отколкото в Северна Америка, имат много по-ниска честота на остеопороза.

Тялото постоянно се опитва да поддържа здравословен рН баланс.

Прекомерната киселинност на организма причинява загуба на алкални минерали (калций, магнезий и калий) от костите.

Основни причини за прекалено киселинното тяло:

  • Силно рафинирана диета с преработени, пакетирани храни, храни с високо съдържание на захар, безалкохолни напитки, кафе и др.
  • Липса на кислород (плитко дишане)
  • Лошо храносмилане
  • Няма достатъчно плодове и особено зеленчуци в диетата
  • Стрес
  • Хиперинсулинемия

За вашето здраве е задължително да поддържате баланса на рН в тялото, за да се предпазите от болести и особено от остеопороза. Можете лесно да тествате pH на тялото си.

Зеленчуците са най-алкализиращите храни, които можете да ядете. Направете две трети от зеленчуците си, една трета протеини и въглехидрати.

Като правите промени в диетата си, можете да подобрите здравето и здравината на костите си. Вижте също: Естествено лечение на остеопороза и
натурални калциеви добавки за повече информация.

Препратки:
1. Мелтън, Л. и Б. Ригс, "Епидемиология на фрактури, свързани с възрастта", Остеопоротичният синдром: откриване, профилактика и лечение изд. L. Avioli, (Ню Йорк: Grune and Stratton, 1983) 45-72