Сара Ригън е писател, регистриран инструктор по йога и асистент по редакция в mindbodygreen. Тя получава бакалавърска степен по излъчване и масова комуникация от SUNY Oswego и живее в Бруклин, Ню Йорк.

алкохол

Ако сте човек, който пие алкохол, знаете, че това може да бъде приятно допълнение към хранене, парти или вечер с приятели. Но може би също така знаете, че някои от любимите ви напитки идват с много празни калории, въглехидрати и захар.

Имайки предвид това, ние сме подбрали нашите осем най-добри предложения за здравословни напитки. С опции за бира, алкохол и вино за всичко, което ви харесва, е напълно възможно да пиете внимателно и по здравословен начин.

Ликьор

Ликьорът е най-сигурният залог по отношение на броя на калориите, особено чистите. Когато се наслаждавате спретнато или на скалите, избягвате излишните калории от миксерите и страшния махмурлук от захар. За здравословен коктейл добавете сода или тоник, малко лимон или лайм и сте златни.

  • Текила е първият ни избор, тъй като е нискокалоричен (само 64 на изстрел) и е установено, че помага за балансиране на кръвната захар. Това е така, защото естествено срещащата се захар, намираща се в растенията от агаве, не е смилаема и може да действа като диетични фибри, като помага за смекчаване на скоковете в кръвната захар.
  • Джин е друг добър вариант с ниско съдържание на кал, който вече традиционно се смесва с тоник и малко вар. Той има малко по-висок брой калории в сравнение с текила при приблизително 73 кала на изстрел, но това не е нищо, като се има предвид, че някои бири са с почти 200.
  • Водка е нашият трети избор на алкохол. Той има около 64 калории на изстрел и е установено, че увеличава притока на кръв чрез разширяване на артериите, което може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. (Не казвайки, че трябва да пиете водка като превантивна мярка, но ако здравето на сърцето ви е на радара, водката е по-добър вариант от някои други.)

Общоприето е, че чаша вино е здравословна възможност, когато се посегне към напитка, тъй като толкова много вина съдържат антиоксиданти. Пиени умерено, вината са чудесни за допълване на ястията. (И като напитка, и при готвене!)

  • Пино Ноар е нашият топ избор на вино, що се отнася до здравословните възможности. Може да не е толкова нискокалорично като някои други вина, но допълнителната полза от антиоксиданти като полифеноли и ресвератрол го правят здравословен избор за сърцето в умерени количества.
  • Шампанско често се извежда само при специални поводи, но само с 96 калории и 1,5 нетни въглехидрати на чаша, той попадна в нашия списък. И има подобен ефект върху артериите като водката, като помага за увеличаване на притока на кръв, което ни дава още една причина да разгледаме шампанското извън специални случаи.
  • И ако сте фен на розе, имате късмет. Тези вина имат по-малко антиоксиданти от червените, но все пак повече от белите и те са само около 82 калории на чаша, което ги прави третият и последен избор на вино.

Бирата има малко лоши представители в общността на благосъстоянието, като се има предвид по-високото съдържание на въглехидрати и разпространението на глутен в много сортове. Но не се страхувайте, фенове на бирата, имате и опции.

  • Вероятно сте виждали лека бира идват в този списък, но с толкова много марки, които предлагат бира, която е 100 калории или по-малко, това наистина е добър вариант за здравословна (ish) бира. И като допълнителен бонус бирата всъщност може да помогне за повишаване на добрия холестерол. Само не забравяйте да не прекалявате, тъй като по-ниското съдържание на алкохол може да подтикне някои да пият повече, отколкото са очаквали.
  • Гинес може да е изненада да се види, като се има предвид неговият тъмен цвят и по-плътна консистенция. Но бихте ли повярвали, че чаша от 12 унции е само 125 калории? Това не е много по-високо от повечето леки бири. Освен това има антиоксиданти и някои изследвания показват, че бирата всъщност може да помогне за увеличаване на костната плътност. Ето го - можете да си пиете бирата и да я изпиете.

В крайна сметка всичко се свежда до баланс и умереност. Разбира се, можете да се насладите на любимия си коктейл от време на време, но за опции за отиване, когато имате нужда от тях, тези осем напитки винаги са там. За повече съвети за здравословно пиене проверете къде да намерите най-добрите вина и ръководство за диетолог за здравословно пиене.