Ако не проверявате количеството захар, правите го погрешно.

млека

Когато се храните здравословно, киселото мляко изглежда като лесна закуска: то е „вземете и отидете“ и обикновено е с високо съдържание на протеини, но чашите могат да съдържат и много не особено добра за вас захар и въглехидрати. Проверихме етикетите за вас; това са най-здравословните кисели млека, които можете да ядете, когато наблюдавате теглото си.

Не забравяйте да го закачите за по-късно!

Ако напоследък сте прекарвали време в пътеката за млечни продукти, видели сте Skyr, който идва от Исландия. Скандинавската страна го смята за сирене, произведено от обезмаслено мляко, но тук се предлага на пазара като кисело мляко. Той е естествено с високо съдържание на протеини (17 грама на контейнер) и без мазнини. Обикновената версия съдържа само три грама захар.

КУПЕТЕ СЕГА: Обезмасленото кисело мляко на Skyr Plain Plain, 23,92 $ за 12; Amazon.com

Ароматизираните обезмаслени чаши на Siggi съдържат също толкова протеини и - да - малко повече захар. Вкусът на портокал и джинджифил и ванилия имат само девет грама, което е ниско спрямо другите плодови кисели млека.

КУПЕТЕ СЕГА: Обезмасленото кисело мляко на Skyr от портокал и джинджифил на Siggi, 1,89 $; Amazon.com

Безмасленото гръцко кисело мляко на Fage съдържа 20 процента от калция, който трябва да приемате всеки ден, а дори е по-високо в протеините. Има 18 грама от нещата, което представлява 36 процента от дневния ви прием. Но ето най-добрата част: Малките чаши имат само седем грама захар и никаква, ако е добавена.

Ароматизираното кисело мляко обикновено пада от плодовата страна, но линията на Fage's Crossovers предлага цял куп пикантни версии. Тази версия има нискомаслено гръцко кисело мляко, смесено със зехтин и мащерка и се предлага с поръсване на нарязани печени бадеми. Цялото нещо има само 200 калории и осем грама захар - и имате чувството, че ядете нещо по-гадно от обикновено кисело мляко.

Oikos е гръцката линия на киселото мляко на Dannon, а продуктите Triple Zero са най-здравословното разклонение. Тези нули означават нула мазнини, нула добавени захари и нула изкуствени подсладители. Готината част е, че всичките 13 вкуса - от обикновен до осолен карамел - имат еднакво съдържание на захар (шест грама), плюс всички те са добавили фибри от корен от цикория, за да ви заситят по-дълго.

КУПЕТЕ СЕГА: Гръцкото обезмаслено кисело мляко с тройна нула Dannon Oikos, $ 1,19; Amazon.com

Традиционното кисело мляко има склонност да получава лош рап в сравнение с гръцкото, тъй като често е с по-ниско съдържание на протеини и по-високо на въглехидрати и натрий. Новата линия Smooth на Chobani може да се похвали с класическо кисело мляко, което е направено с изцяло натурални съставки, има 25 процента по-малко захар и има два пъти повече протеин. Сортът ягоди има 11 грама протеин и 14 грама захар, така че го считайте за еднократно лечение, а не за преминаване.

КУПЕТЕ СЕГА: Класическо кисело мляко с ниско съдържание на мазнини Chobani, $ 1.93; Amazon.com

Това кисело мляко се рекламира с куп приятни звукови думи. Това е USDA органично, отглеждано на пасища, без ГМО, сертифицирано е кошер и не съдържа глутен. Но цифрите говорят сами за себе си: има 14 грама протеин и само пет грама мазнини и захар.