При натоварен, забързан график понякога се чувства като чудо, ако успеем да заспим достатъчно, да ядем балансирани ястия и да стиснем навреме за упражнения. Но знаете ли, че има оптимално време да направите всички тези неща? Вземете фактите и започнете да планирате съответно!

деня

Най-доброто време за закуска, обяд и вечеря: Винаги трябва да закусвате в рамките на един час от събуждането. Около 4,5 часа след това трябва да обядвате и няколко часа след това вечеря. Ако забавите тези часове, ще бъдете гладни и колкото по-гладни сте, толкова по-вероятно е да изневерявате и да ядете мазна нездравословна храна. Според д-р Оз голямото правило е, че трябва да вечеряте повече от три часа преди да си легнете, за да не ударите сеното с пълен корем храна, която не е усвоена правилно.

Най-доброто време да се претеглите: Претеглянето първо на сутринта ще ви осигури най-точното отчитане на теглото ви, но ако сутринта не работи, уверете се, че се претегляте едновременно - и в една и съща везна - за да поддържате нещата последователни.

Най-доброто време на деня за пазаруване на хранителни стоки: Насочването към магазина за хранителни стоки в 10 часа сутринта е най-доброто време, тъй като пак ще сте сити от закуската. Ако пазарувате по хранителни стоки, когато сте гладни и нивата на кръвната захар са ниски, това влошава вашата преценка. Ако сте гладни, докато пазарувате храна, ще е по-вероятно да си купите нездравословни захарни или угояващи лакомства.

Най-доброто време на деня за тренировка: Сутрин! Едно проучване установи, че субектите, които са били на диета с високо съдържание на мазнини и са тренирали преди закуска, не са напълняли след шест седмици, докато тези, които са тренирали след закуска, са качили три килограма. Когато тренирате сутрин, вие стартирате метаболизма си и изгаряте повече калории през целия ден.

Най-доброто време на деня за посещение на лекарския кабинет: Ако трябва да отидете на лекар, най-добре е да си уговорите срещата първо нещо сутрин. Това не само ще намали времето ви в чакалнята, тъй като ще си осигурите първата среща за деня, но също така означава, че няма да сте прекалено гладни, ако трябва да гладувате преди сутрешен лабораторен тест.